Overhead press bir çeşit egzersizdir. Overhead egzersizi, bir ağırlık antrenmanı egzersizidir. Oturularak veya ayakta şeklinde yapılmaktadır.

Overhead egzersizi belli başlı bir vücudun belirli kısımlarını geliştirmek için yapılan bir harekettir. Overhead press, omuz presi veya diğer anlamı ile, askeri pres anlamına gelir. Overhead presi ayakta veya oturarak da yapmak oldukça mümkündür. Overhead presi omzu ciddi ölçüde çalıştıran bir harekettir. Overhead press hareketinden sonra omuz genişletmek için ciddi bir gelişim görmek söz konusu olacak bir durumdur. Overhead press hareketi günümüzde sporcular için oldukça yapılan ve önerilen vücut geliştirme hareketidir. Bu hareketi ciddi ölçüde önem gösteren bir kişinin belli zamandan sonra omuzlarında ciddi bir gelişme gözle görülür bir hal alacaktır.

Overhead Press Nereyi Çalıştırır?​

Overhead press hareketi omuz bölgelerini ciddi ölçüde çalıştıran önemli bir hareket olarak tanınmaktadır. Ön omuz kaslarını çalıştırmanın yanı sıra, orta omuz kaslarını da çalıştıran bir harekettir. Overhead press hareketi arka kol kası olarak bilinen diğer adı ise triceps olan bölgeyi de çok iyi çalıştırdığı gözlemlenmiştir. Overhead press hareketi üst vücut antrenmanı için oldukça önemli ve etkili bir egzersizdir.

Overhead Press Nasıl Yapılır?​

Overhead press hareketi bir sporcu için yapılması gereken en etkili ve en önemli vücut antrenmanlarından biri olarak günümüzde adından sık sık bahsettirmeyi başarmış bir harekettir. Kişi bu harekete başlamadan önce kendine uygun bir ağırlık seçimi yapmalıdır. Dumbell, barbell ve makineler ile bu hareketi gerçekleştirebiliriz. Daha sonrasında ise oturarak ve ayakta şeklinde iki seçenek arasında karar kılınıp yapılmalıdır. Bundan sonra ki aşama ise yukarı doğru kaldırılıp aletler yukarıda birleştirildikten sonra ise yine büyük bir kontrol ile aşağı tekrardan indirilir. Bu şekilde hareket tekrarlanır.

Overhead Press Nedir?​

Overhead press hareketi omuz bölgesi için önemli bir harekettir. Üst ve orta omuzun yanında, arka kol kaslarını da çalıştıran bir harekettir. Overhead press hareketi günümüz sporcuları için çok sık yapılan bir harekettir.

Overhead Press Faydaları Nelerdir?​

Overhead pressin oldukça büyük faydaları vardır. Omuz kısmını oldukça etkili ve verimli bir şekilde çalıştırır. Overhead press hareketinin bir diğer önemli yanı ise arka kol kasını da çalıştırmasıdır. Overhead press hareketi çok zor gibi görünse de oldukça fayda görülecek bir harekettir.

Overhead Press Zararlı Mı?​

Overhead press hareketi dengeli bir şekilde yapıldığı taktirde zararlı değildir. Kişi ekstra güç uyguladığı zaman, omuzlarına ciddi anlamda zarar verebilir. Bunun için overhead press hareketini kontrollü bir şekilde yapmakta fayda vardır. Overhead hareketi ciddi ölçüde önemsenerek yapıldığı zaman, omuz kaslarını büyük bir şekilde çalıştırır. Omuz kaslarını çalıştırmanın yanı sıra, arka kol kasına da ciddi anlamda gelişim gösterir. Bu yüzden overheadpress hareketi ciddi ölçüde büyük bir önem taşır.