Triceps kası, kolun arka kısmında bulunan bir kas türüdür. Triceps kası ve bilinmeyen yönleri hakkında bilmeniz gereken noktaları, bu yazımızda derledik.

Kaslarımız bizleri ayakta tutan yapılarımızdır. Kaslardan eğer bir tanesi görevini yerine getiremez veya gerektiği gibi yerine getirmez ise, vücudumuzda ciddi rahatsızlıklar oluşabilmektedir. kas yırtıkları, ilerleyen yaşlarda oluşan kas erimeleri gibi, birçok kas rahatsızlığı bulunmaktadır. Her kas farklı bölgelerde ve görevlerde, vücudumuzu korumak ve ayakta kalabilmek için çalışmaktadır. Günlük yaşantımızda yaptığımız her aktivite, kaslarımızla doğrudan ilişkilidir. Bu anlamda, triceps kasının da hayatımız için diğer kaslar gibi, büyük önemi bulunmaktadır. Triceps kası, oluşum bakımından kolumuzun arka kısmında bulunmaktadır.
Triceps’in kelime anlamı, üç başlı kas anlamına gelmektedir. Üç başlı kastan her biri, farklı göreve sahiptir. Triceps bölgesinde bulunan üç farklı kas grubu, farklı ağırlık antrenmanları ile güçlendirilmelidir. İnsanlar çoğu zaman arka kol bölgemizde bulunan 3 farklı kas grubunun, sadece 1 veya 2 sini çalışmaktadırlar. Bu anlamda, aynı bölgede bulunan fakat, farklı özelliklere sahip olan bu kas grubunun her birini farklı egzersiz teknikleri ile çalıştırmak gereklidir.

Triceps Bölgeleri Nerelerdir?​

Özellikle vücut sporları ile ilgilenenler için kasların düzenli çalışması, oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu anlamda her kas grubunu ve bölgesini, ayrı antrenman teknikleri ile çalışılması gerekmektedir. Triceps bilgeleri, kolumuzun arka tarafına bulunmaktadır. Antrenman sırasında triceps kasları, birçok farklı bölge çalışılırken ikincil olarak çalışım göstermektedir. Örneğin göğüs antrenmanı yapan bir sporcu, antrenmanın daha iyi geçmesini sağlaması için, öncelikle triceps kaslarına önem vermelidir. Bu anlamda triceps kasları, oldukça işlevli ve diğer bölgelere yardımcı rol oynaması su götürmez bir gerçektir. Tricepsler, 3 ana kas grubudur ve kolun arka kısmında bulunurlar. 3 kas grubunun da etki ettikleri ve vücutta oynadıkları roller değişkenlik gösterebilmektedir.

Triceps Ne İçin Kullanılır?​

Vücudumuzda bulunan her kasın hem sağlık hem günlük hayatımızın akışı içerisinde, oldukça önemli rollere sahip oldukları kesin bir gerçektir. Kas yırtılmaları ve sakatlanmalar, vücudumuzu savunmasız bırakmaktadır ve sakatlanan yer, diğer bölgelere de etki etmeye başlar. Bu anlamda vücudumuzda bulunan birçok kas türü, birbiri ile bağlantılı ve koordine bir şekilde çalışmaktadır. Bu çerçevede triceps kasının ne için ve hangi durumlarda kullanıldığı, sıkça sorulan sorular arasındadır. Tricpes kasları, örneğin market poşetleri taşırken, yüzerken ve hatta koşarken bile kısmen de olsa çalışabilmektedirler. Triceps kasları vücudumuzun dirsekle olan bağları konusunda oldukça önemli rol oynamaktadır. Dirseğin esnek hareket etmesini, uzamasını ve eklem yapısını korumaktadır triceps kasları.

Triceps Geliştirme Nasıl Yapılır?​

Birçok sporcu, triceps kası çalıştırma hareketlerini, farklı yöntemler ile yapmaktadır. Bu anlamda, triceps kası geliştirmenin, farklı hareketler ile geliştirme yolları bulunmaktadır. Bu hareketleri şu şekilde sıralayabiliriz; şınav, lying triceps extension, cable pushdown, elmas şınav ve bench dips gibi triceps geliştirme yolları bulunmaktadır.

Önce Triceps Mi? Biceps Mi?​

Önce biceps çalışılması, triceps antrenmanının daha verimli geçmesine neden olacaktır. Biceps çalışılırken, triceps kasları da devreye girceği için, triceplerinizin yorgun olmaması gerekmektedir.