Yumurta diyeti, diyet yapmak isteyenlerin tercihi olmuştur. Yumurta diyeti nasıl yapılır, sağlıklı mıdır, kaç gün yapılır, faydaları ve zararları nelerdir? Yumurta diyeti hakkında en çok merak ettiğiniz sorulara yanıt verdik.
Yumurta diyeti hakkında merak edilen çeşitli konular mevcuttur. Yumurta diyetleri, bazı kişilerin kilo vermesine yardımcı olabilecek yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili diyetlerdir. Yumurtalar önemli bir parçadır ve diyetteki en önemli protein kaynaklarından biridir. Diyetin bazı versiyonlarında sadece yumurta yenir. Belirli bir yumurta diyetinin güvenli veya etkili olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur. Bununla birlikte, kilo verme diyetinin bir parçası olarak yumurta yemek ve genel olarak yumurtanın etkilerini araştırmak bazı ipuçları sağlayabilir. Yumurta diyetinin tüm versiyonları daha düşük kalori tüketimi ile sonuçlanır ve kişinin kısa vadede kilo vermesine yardımcı olabilir. Diyet protein açısından zengindir ve bunun bazı kanıtları vardır. Yüksek proteinli bir diyetin kilo vermenize yardımcı olabileceğine dair güvenilir bir bilgi kaynağı. 2015 yılında bir grup bilim insanı, yüksek proteinli bir diyetin potansiyel faydalarını bildirdi. Yüksek protein alımının metabolik sendrom, obezite, tip 2 diyabet ve ateroskleroz ile ilişkili kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar gösterdiler. Ayrıca proteinin bir kişinin tok hissetmesine yardımcı olabileceğini buldular. Bu, aşırı yeme olasılığınız daha düşük olduğu anlamına gelir. Bu, bir kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?​

Yumurta diyetinin nasıl yapıldığı merak edilmektedir. Geleneksel yumurta diyeti en popüler versiyonudur. Yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeriğine sahip diğer diyetler ile benzerlik taşımaktadır. Yumurtaların yanı sıra, bir kişi şunları yiyebilir: yağsız protein lahana, brokoli ve ıspanak gibi düşük karbonhidratlı sebzeler meyveler, genellikle günde 1-2 porsiyon Makarna, ekmek ve pirinç gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler sınırsızdır. Bir yemek planı örneği şunları içerebilir:
Kahvaltı: İki yumurta ve düşük karbonhidratlı olan bir herhangi sebze.
Öğle yemeği: Yeşil salata ile yağsız protein.
Akşam Yemeği: Yumurta veya yağsız bir protein ve düşük karbonhidratlı olan herhangi birkaç sebze.

Yumurta Diyeti Nedir?​

Yumurta diyetinin ne olduğu araştırılmaktadır. Yumurta diyeti karbonhidrat ve kalori açısından düşük olan ancak protein açısından da oldukça yüksek olan bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır.

Yumurta Diyetinin Zararları Nelerdir?​

Yumurta diyetinin zararlarının neler olduğu merak konusu haline gelmeyi başarmıştır. Yumurta diyetinin pek çok faydası olsa da yumurta içerisinde yüksek kolesterol barındırdığı için çok tüketildiğinde kolesterol hastası olmanız sebep olabilmektedir.

Yumurta Diyetinin Faydaları Nelerdir?​

Yumurta diyetinin faydalarının neler olduğu araştırılan konuların arasına girmiştir. Yumurta diyeti; yağ yakımını hızlandırıp kilo vermenize olanak sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve göz sağlığına iyi gelir.

Yumurta Diyeti Kaç Gün Yapılır?​

Yumurta diyetinin kaç gün yapılması gerektiği diyeti yapacak kişiler tarafından araştırılır. Yumurta diyeti 14 gün boyunca süren bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır.

Yumurta Diyeti Sağlıklı Mı?​

Yumurta diyetinin sağlıklı olup olmadığı tartışılır. Yumurta diyeti hem sağlıklı hem de sağlıksız bir diyet olarak bilinir. Sağlıklı olmamasının sebebi ise yumurtanın kolesterol çıkaran bir besin olmasıdır.