1-2 Yaş Cocuğu Ornek Beslenme Menusu

12 Yaş Cocuk Beslenme Onerileri


images12yascocuguornekbeslenmemenusu5ae92704aa96d

Cocuklar dengeli ve sağlıklı beslenmeleri icin 1215 ay arasında uygun bir zamanda anne sutunden kesilmelidir Bu donemde cocuklar artık ek gıda prensibinin dışına cıkılarak gercek bir beslenme progamına ihtiyac duyarlar Bu yuzden ozellikle 12 yaş arasında cocuklara dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulanmalıdır

Cocuk 13 – 14 aylık olduktan sonra kendisi kaşık kullanmalıdır Aile bireyleri ile sofraya oturan cocuğun ayrı bir tabağı olmalı ve neyi ne kadar tukettiğine dikkat edilmelidir

Bu donemde cocuklar 4 oğun beslenmeli, temel besin gurupları;
a) sut ve sutlu gıdalar
b) etler, yumurta ve baklagiller
c) sebze ve meyvalar
d) unlu ve nişastalı besinler, yeterli ve dengeli olarak tuketilmelidir

2 Yaş Cocuk İcin Ornek Menu
Sabah 1 cay bardağı sut veya meyva suyu
(evde yapılmış taze)
1 kibrit kutusu peynirveya 1 yumurta (haftada iki kez)
1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet cekirdeği cıkarılmış zeytin
23 tatlı kaşığı recel, bal veya pekmez
1 orta dilim ekmek,domates

Ara 1 porsiyon meyva

Oğle 1 kofte kadar haşlama veya ızgara et, tavuk, balık veya sebzeli
kofte, kıymalı kabak dolması, kuru baklagil yemekleri
4 yemek kaşığı sebze yemeği
34 yemek kaşığı pilav yada makarna
1 cay bardağı yoğur veya sut

İkindi 1 cay bardağı meyva suyu veya 1 cay bardağı sut,
(sabahki sutun yerine)
45 adet biskuvi veya 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase corba (mercimek,tarhana, yayla )
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 cay bardağı yoğurt

Zamaneanne