1 - 3 yaş cocuk beslenmesi

Bu yaş grubu cocukların beslenmesi ileride sağlıklı bir birey olarak hayatlarını surdurebilmeleri hastalıklara karşı direnclerinin gelişmesi icin buyuk onem taşır


İki yaşına gelmiş cocuk uc ana yemek yemelidir İkindi gibi bir de ara oğun olmalıdır Bu ara oğunde sut, meyve veya meyve suyu (taze sıkılmış) verilebilir Yemek aralarında cocuğa şekerleme, pasta, biskuvi, kek veya kurabiye gibi yiyeceklerin verilmesi gereksizdir Bu tarz besinler cocuğun normal besin ihtiyacını karşılamasını engellediği gibi diş curumelerine yol acıp cocuğa gereksiz kilo aldıracaktır Ailenin dengeli beslenme alışkanlığı varsa cocuk da zaman icerisinde dengeli beslenmeyi alışkanlık olarak hayatına yerleştirecektir Unutulmaması gereken cocuk anne ve babayı ornek alıp beslenme alışkanlığını ebeveynlerin secimleri doğrultusunda yapacaktır


Cocuğun duzenli yemek yeme alışkanlığı kazanmasında ailenin tumu onemlidir Cocuğun yediklerini başka cocukların yedikleri ile kıyaslamak ve az yedi diye fazla yemeye itmek doğru değildir Cocuğun ihtiyacının ne olduğunu bilip ona gore yemek yedirilmelidir


Cocuğun yeterli beslenip beslenmediği, buyume ve gelişme durumunda anlaşılır Normal buyuyen bir cocuğun yediğini yeterli gormeyip daha fazla yemesini istemek doğru değildir Her cocuğun metabolizması kendine ozgudur Bu sebeple buyume hızı cocuk beslenmesinde ornek alınmalıdır


Cocuğa ek besinler zamanında başlanmalıdır Eğer cocuk yemek yemiyor ise bunun nedeni zamanında ek besinlere başlanmamış olmasıdır Bu cocuklar ceşitli besinlere azar azar, yavaş yavaş calıştırılmaları gerekir Alıştırma doneminden sonra gunluk gereksinimler tam olarak verilir İkinci yıldan sonra cocuk kendi kendine yemek icin buyuk bir istek duyar Bu istek yerine getirilmelidir Bu yaşta cocuk bardakla kendi kendine su icebilir ve yemek yiyebilir Besinlerin değeri her fırsatta cocuğa anlatılmalıdır Cocuk her zaman yetişkinleri taklit edeceğinden, yetişkinlerin beslenme konusunda iyi ornek olması gerekir


Cocukların buyume doneminde protein ve kalsiyum kaynaklarını duzenli almaları onemlidir Cocuk sut icmek istemezse aynı miktarda yoğurt veya sutten yapılmış muhallebi, sutlac verebilir Yemekler kızartılmadan fırında veya ızgara pişirilmelidir


Kucuk parca et ve sebzelerde yapılmış kebaplar, kıymalı, sebze yemekleri ve kofteler verilebilir


*1 3 yaş cocuk beslenmesine ornek monu

Sabah 1 adet yumurta
30 gr Peynir
1 dilim ekmek
1 bardak sut
domates


Oğle 13 porsiyon et yemeği
Yarım kase yoğurt
Yarım dilim ekmek

Ara 1 portakal


Akşam 13 porsiyon sebze yemeği (etli)
13 porsiyon pilav ya da makarna
1 porsiyon meyve ( 1 elma veya 1 portakal gibi)


Ara 1 bardak sut veya yoğurt


*3 6 yaş cocuk beslenmesi ornek monu


Sabah 1 yumurta
50 gr peynir
2 3 dilim ekmek
1 bardak sut


Ara 1 portakal veya 1 elma


Oğle ½ porsiyon et yemeği
½ porsiyon sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek


Ara 1 bardak sut veya yoğurt


Akşam ½ porsiyon etli sebze yemeği
½ porsiyon pilav veya makarna
1 portakal veya 1 elma


Ara 1 portakal veya 1 elma