Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
10 Adımda Sağlıklı Besin
Dinç Gıda
Hoş bir cilde, kuvvetli saç ve tırnaklara sahip elde etmek istiyorsanız dinç beslenmeye özen göstermeniz durum! Nasıl mı? İşte Diyetisyen Aysen Arıcan ’dan öneriler…
5 temel gıda grubu olan et, süt, sebze, meyve, yağ ve tam tahıl grubundan yiyecekleri her öğünde yeterince alarak dengelenmiş beslenin
Cildinizin kurumasını durdurmak, hücreli yenilenmesini ve metabolizmanın daha düzenli çalışması için yeterince su ya da akışkan tüketmeye itina gösterin
Hayvansal yağların, trans yağların artı tüketimi cilt sağlığı için manâlı olan sebum üretimini azaltır Sivilcelerin artışına neden olur
Cilt sağlığı ve güzelliği için A vitamini, C vitamini, selenyum ve diğer antioksidan vitaminleri içeren yiyecekleri yeterince tüketin Taze sebze ve meyveler, fındık, ceviz, süt ürünleri ve balığı sofranızdan eksik etmeyin
Cilt sağlığını bozan ve kırışıklıkların artmasını karşılayan sigara ve alkol bağışıklık sisteminizi bozar Bunlardan uzaktan durun
Çinko içeren yiyecekleri sofranızdan yetersiz etmeyin Bunun için haftada en az iki üç kez balık ve deniz ürünleri yemeye itina gösterin
Günde minimum 2 kadeh süt veya yoğurt tüketin Saç ve çivi sağlığı için kalsiyum alımı çok önemlidir
Kuru baklagillerde bulunan protein ve lifler bağ dokusu ve tırnak gelişimde fazla etkilidir
Günde toplam 5–9 porsiyon çeşitli renk ve cinste sebze ve meyve tüketildiğinde cilt, saç, tırnak sağlığı ve güzelliğiniz için yeterince antioksidan almış olursunuz
Tehlikesiz gıda tüketmeye özen gösterin Bir yiyecek besleyici yönden değerli olabilir fakat son kullanım tarihi geçmişse veya kirlenmişse artık sağlıklı değildir *
Dinç Gıda
Hoş bir cilde, kuvvetli saç ve tırnaklara sahip elde etmek istiyorsanız dinç beslenmeye özen göstermeniz durum! Nasıl mı? İşte Diyetisyen Aysen Arıcan ’dan öneriler…
5 temel gıda grubu olan et, süt, sebze, meyve, yağ ve tam tahıl grubundan yiyecekleri her öğünde yeterince alarak dengelenmiş beslenin
Cildinizin kurumasını durdurmak, hücreli yenilenmesini ve metabolizmanın daha düzenli çalışması için yeterince su ya da akışkan tüketmeye itina gösterin
Hayvansal yağların, trans yağların artı tüketimi cilt sağlığı için manâlı olan sebum üretimini azaltır Sivilcelerin artışına neden olur
Cilt sağlığı ve güzelliği için A vitamini, C vitamini, selenyum ve diğer antioksidan vitaminleri içeren yiyecekleri yeterince tüketin Taze sebze ve meyveler, fındık, ceviz, süt ürünleri ve balığı sofranızdan eksik etmeyin
Cilt sağlığını bozan ve kırışıklıkların artmasını karşılayan sigara ve alkol bağışıklık sisteminizi bozar Bunlardan uzaktan durun
Çinko içeren yiyecekleri sofranızdan yetersiz etmeyin Bunun için haftada en az iki üç kez balık ve deniz ürünleri yemeye itina gösterin
Günde minimum 2 kadeh süt veya yoğurt tüketin Saç ve çivi sağlığı için kalsiyum alımı çok önemlidir
Kuru baklagillerde bulunan protein ve lifler bağ dokusu ve tırnak gelişimde fazla etkilidir
Günde toplam 5–9 porsiyon çeşitli renk ve cinste sebze ve meyve tüketildiğinde cilt, saç, tırnak sağlığı ve güzelliğiniz için yeterince antioksidan almış olursunuz
Tehlikesiz gıda tüketmeye özen gösterin Bir yiyecek besleyici yönden değerli olabilir fakat son kullanım tarihi geçmişse veya kirlenmişse artık sağlıklı değildir *
