10 Gunluk Diyet Programi

1 Gun

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz cay

Oğle: Bir parca haşlanmış ya da ızgara et Soğuş domates, şekersiz cay veya kahve

Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz cay ya da kahve

2Gun

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Oğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası

Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası Şekersiz cay ya da kahve

3 Gun

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz cay veya kahve

Oğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, şekersiz cay veya kahve

Akşam: Soğuş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, şekersiz cay veya kahve

4 Gun

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz cay veya kahve

Oğle: 1 Tane haşlanmış yumurta veya bir parca yağsız, tuzsuz peynir Cok az yağlı fasulye yemeği 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz cay veya kahve

Akşam: Ciğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, şekersiz cay veya kahve

5 Gun

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Oğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış cavdar ekmeği, şekersiz cay ya da kahve

Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz cay ya da kahve

6 Gun

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz cay veya kahve

Oğle: Ceşitli mevsim meyveleri, şekersiz cay ya da kahve

Akşam: Yeşil salata, domates, bir parca yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz cay veya kahve

7 Gun

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz cay veya kahve

Oğle: Izgara tavuk eti, domates, havuc, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz cay veya kahve

Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz cay veya kahve

8 Gun

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış cavdar ekmeği, şekersiz cay veya kahve

Oğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz cay veya kahve

Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz cay vaya kahve

9 Gun

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış cavdar ekmeği, şekersiz cay veya kahve

Oğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz cay veya kahve

Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz cay veya kahve

10 Gun

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz cay veya kahve

Oğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz cay veya kahve

Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz cay veya kahve

Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir İki tekrardan sonra ucuncu kez devam etmek icin arada bir hafta aşırıya kacmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir