Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bağışıklık Sistemi Hakkında
Bağışıklık sisteminin temelini tüm vücuda yayılan beyaz kan hücreleri oluşturur. Bu hücrelerin ana vazifeleri, hücrelerde oluşan sorunları saptamak ve hücrelere saldıran mikroplarla savaşmaktır. Sağlıklı bir şahısta bu süreç kusursuz formda işlerken birtakım iç ve dış etmenler bu süreci olumsuz etkileyebilir. Örneğin, asrî yerkürede tarım ilaçları ve ağır metallerin bağışıklık sistem sorunlarına yol açtığını biliyoruz.
Bağışıklık sistemi bizi bakteri, virüs, mantar üzere berbat mikroskobik canlılardan koruyarak illetlerin önüne geçmektedir. Hormonlar ve hudut sistemimiz üzerinde kuvvetli tesirleri olan bağışıklık sistemi, tüm metabolizmamızı ve psikolojimizi de etkilemektedir.
Düzgün çalışan bağışıklık sistemi sayesinde sindiriminiz kolaylaşır, cildiniz parlar, kuvvet seviyeniz yükselir ve çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
2 Adımda Bağışıklık Sisteminizi Sağlıklı Çalıştırın
Düzgün çalışan bir sindirim sistemi, bağışıklık sorunlarını önlemek için kesinlikle gereklidir. Bu mealde sindirim sistemini düzgünleştirmek için;
1-Geçirgen Bağırsak Sendromunu Güzelleştirin
Sindirim sisteminde ince bağırsak hücreleri arasında çok sıkı bağlar bulunur, sıradanda besinler ve zararlı unsurlar buradan kana geçemez. Besinler hücrelerin villus dediğimiz tüysü uzantıları ile hücre içine alınır ve işlendikten sonra kana verilerek karaciğere yönlendirilir. Bu sıkı ilişkiler bozulduğunda bakteriler, mikrop eserleri, zararlı hususlar hücreler arasından direkt kana karışır. İşte bu duruma “Geçirgen Bağırsak Sendromu” diyoruz. Yerkürede milyonlarca kimsede geçirgen bağırsak sendromu var, birden fazla da bir tanı almamış durumda. İsmine bakıldığında yalnızca sindirim sistemini etkileyen bir rahatsızlık olduğu düşünülen sendrom, birçok sıhhat meselesi ile bağlıdır.
Örneğin;
-Besin allerjileri,
-Enerji azlığı ve kronik yorgunluk,
-Eklem dertleri,
-Tiroid rahatsızlıkları
-Bağışıklık sistemi dertleri üzere.
Bakteri ve toksinlerin kana rahatça geçmemesi için sıkı kontakları onarabilecek metotların en kıymetlisi besinlerdir. En kıymetli silahımız; yediklerimizi değiştirmek
Bu Besinleri Listenizden Çıkarın!
Diyetinizden çıkarmanız gerekenler;
– Şeker ve Yapay Tatlandırıcılar
– İşlenmiş ve Mikrodalgadan Geçirilmiş Besinler
Yüksek nispette esirgeyici unsurlar ve dolgu hususları içerirler. Vücudumuz bunları sindirmekte ve atmakta zorlanır. Kuvvet kaybı yaşanır. Bağışıklık sistemi zorlanır.Fast food olmayan, paketlenmemiş, dondurulmamış organik ve taze eserleri tercih etmek nasıl hissettiğinize ve göründüğünüze yansıyacaktır.
Hidrojenlenmiş Yağlar
Tüm bitkisel yağlar temizdir diyemeyiz. Soya, kanola ve mısır yağı eklem ve hücre iltihabına yol açabilir. Âlâ yağ içeren hindistan cevizi, zeytin yahut allerjiniz yoksa fıstık yağı tercih edin.
Tereyağına gelince organik tereyağı yahut ghee yağını(sade yağ) seçin. Sindirim sistemini rahatlatır, bağışıklık sistemi için harikadır.
2. Probiyotikten Varlıklı Beslenin
Bağışıklık sistemi sıhhati için vitamin D ve C en başta gelen vitaminlerdir gelgelelim onlar kadar değerli velev daha değerlisi probiyotikten güçlü beslenme diyebilirim. Probiyotikleri güzel bakteriler olarak duymuşsunuzdur. Probiyotikler başta sindirim olmak üzere sıhhate kıymetli tesirleri olan canlı bakteri ve mayalardır. Besinlerin sindirilmesinde, bağırsak detoksunda, bağışıklık sisteminin istikrarı ve desteğinde değerli vazifeleri vardır. Son yıllarda yapılan bir yığın akademik çalışmayla yeterli bakteri azlığının başta otoimmün rahatsızlıklar olmak üzere birçok kronik illetle alakalı olduğu gösterilmiştir.
En Âlâ Probiyotik Besinler:
Fermente Sebzeler
Turşular en kıymetli ve en lezzetli fermente zerzevat kaynağıdır. Almanya kökenli Sauerkraut ve Kore kökenli Kimchi en varlıklı fermente turşu çeşitleridir. Her ne kadar farklı bakteri çeşitliliği içermeseler de bu turşular, organik asitlerden zengindirler ve bakteri üremesine yardımcı olurlar. Başkaca sindirim enzimlerinden zengindirler, sindirime yardımcı olurlar ve bağışıklık sistemini güçlendirirler.
Fermente Sütler
Kefir, yoğurt ve bilhassa keçi yoğurdunu en kıymetli fermente süt çeşitleridir. Probiyotik açısından güçlü bu eserler arasında münhasıran kefirde çok daha besleyicidir. Kefir sözünün kökeninin Rusça olduğunu ve ve âlâ hissetme mealine geldiğini biliyor muydunuz?
Kombucha Çayı
Son yıllardır popülaritesi artan Kombucha çayı, bakteri ve mayanın simbiyotik olarak çoğaldığı fermente bir içecektir. Siyah çay üzeredir, gazlı ve köpüren bir tat verir.
Kemik Suyu
Kemik suyu kollajen açısından zengindir. Kollajen; dokularımızı ve dokular arası boşluğu oluşturan ana proteindir.Sindirim kanalında hücreler arası dizilimi kolaylaştıran kemik suyu, geçirgen bağırsak sendromunda değerli bir yardımcıdır.
Kemik suyu tüketiminiz ziyade olursa sindirim kanalında mukus zarların güçlenmesi kolaylaşır. Hücreler arası küçük boşlukların kapanması kolaylaşır, sindirilmemiş besin ve zararlı kimyasalların kana karışması önlenmiş olunur. Başkaca bağışıklık hücrelerinin hareket yeteneği artar, bu nedenle bağışıklık sistemi için de kıymetli bir proteindir.
Bağışıklık Sisteminizin Sıhhatine Yatırım Yaparak Büyük Fark Yaratabilirsiniz
Güçlü bir sindirim sisteminiz olsa bile bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin sıhhatiniz üzerine yararları olacaktır. Her ne kadar dikkat etseniz de tüketmeniz gerekenler ile kaçınmanız gerekenleri eksiksiz biçimde her gün uygulamak mümkün değildir. Bu nedenle yüksek kalitede iltihabı önleyen takviye eserler almanız da kıymet kazanır.
Ekinezya: Papatya ailesinden çiçekli bir bitkidir.
Mürver: Adoxaceae ailesinden çiçekli bir bitkidir.
Astralagus Kökü: Hint tıbbında yaygın kullanılan, hastalık savıcı ve bağışıklık güçlendirici bir bitkidir. Fasulye ve bakliyat ailesinden bir bitkidir.
Zencefil kökü:Yüzyıllardır kökleri sindirime yardımcı olarak kullanılmaktadır. Bulantıyı azaltır, bağışıklık sistemine yardımcıdır.
Ginseng: Bağışıklık sistemini düzenler, başka sıhhat tesirlerine ek olarak vücut iltihabını ve mikrobik iltihabı denetim etmeye yardımcı olur.
D Vitamini: Bağışıklık sisteminin alışılagelmiş çalışmasını destekler. Güneşlenme ile sentezlenir, birebir hengamda zayıfsa destek takviye olarak alınması önerilmektedir.
Oregano: Amerikan mutfağında epeyce tanınan hale gelmiştir. Oregano yağı teneffüs sistemi ve bağışıklık sistemi üzerine yardımcıdır. İdrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmada da tesirlidir.
Bağışıklık Sistemi ve Sindirim Kanalı Ilişkisi
Sağlıklı sindirim kanalı ile bağışıklık sistemi direkt temaslıdır. Gücünüzü artırmanın, kronik yorgunluktan kurtulmanın, marazlarla savaşmanın ve otoimmün marazlarla başa çıkmanın yolu bağırsaklardan geçter. Bugün tüm otoimmün rahatsızlığa sahip hastalarda sindirim kanalının ve burada yaşayan bakterilerin sağlıklı bireylerden farklı olduğunu biliyoruz. Son yıllarda bunu ortaya koyan çok sayıda akademik çalışma bulunuyor. Binlerce yıl evvel söylenen “Ne yersen, O’sun” lafı günümüzde ilmî bir gerçek olarak önümüze çıkıyor.
Sağlıklı bir ömür için beslenme biçimimiz ve hayat şeklimiz en değerli değişkendir.
Bağışıklık sisteminin temelini tüm vücuda yayılan beyaz kan hücreleri oluşturur. Bu hücrelerin ana vazifeleri, hücrelerde oluşan sorunları saptamak ve hücrelere saldıran mikroplarla savaşmaktır. Sağlıklı bir şahısta bu süreç kusursuz formda işlerken birtakım iç ve dış etmenler bu süreci olumsuz etkileyebilir. Örneğin, asrî yerkürede tarım ilaçları ve ağır metallerin bağışıklık sistem sorunlarına yol açtığını biliyoruz.
Bağışıklık sistemi bizi bakteri, virüs, mantar üzere berbat mikroskobik canlılardan koruyarak illetlerin önüne geçmektedir. Hormonlar ve hudut sistemimiz üzerinde kuvvetli tesirleri olan bağışıklık sistemi, tüm metabolizmamızı ve psikolojimizi de etkilemektedir.
Düzgün çalışan bağışıklık sistemi sayesinde sindiriminiz kolaylaşır, cildiniz parlar, kuvvet seviyeniz yükselir ve çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
2 Adımda Bağışıklık Sisteminizi Sağlıklı Çalıştırın
Düzgün çalışan bir sindirim sistemi, bağışıklık sorunlarını önlemek için kesinlikle gereklidir. Bu mealde sindirim sistemini düzgünleştirmek için;
1-Geçirgen Bağırsak Sendromunu Güzelleştirin
Sindirim sisteminde ince bağırsak hücreleri arasında çok sıkı bağlar bulunur, sıradanda besinler ve zararlı unsurlar buradan kana geçemez. Besinler hücrelerin villus dediğimiz tüysü uzantıları ile hücre içine alınır ve işlendikten sonra kana verilerek karaciğere yönlendirilir. Bu sıkı ilişkiler bozulduğunda bakteriler, mikrop eserleri, zararlı hususlar hücreler arasından direkt kana karışır. İşte bu duruma “Geçirgen Bağırsak Sendromu” diyoruz. Yerkürede milyonlarca kimsede geçirgen bağırsak sendromu var, birden fazla da bir tanı almamış durumda. İsmine bakıldığında yalnızca sindirim sistemini etkileyen bir rahatsızlık olduğu düşünülen sendrom, birçok sıhhat meselesi ile bağlıdır.
Örneğin;
-Besin allerjileri,
-Enerji azlığı ve kronik yorgunluk,
-Eklem dertleri,
-Tiroid rahatsızlıkları
-Bağışıklık sistemi dertleri üzere.
Bakteri ve toksinlerin kana rahatça geçmemesi için sıkı kontakları onarabilecek metotların en kıymetlisi besinlerdir. En kıymetli silahımız; yediklerimizi değiştirmek
Bu Besinleri Listenizden Çıkarın!
Diyetinizden çıkarmanız gerekenler;
– Şeker ve Yapay Tatlandırıcılar
– İşlenmiş ve Mikrodalgadan Geçirilmiş Besinler
Yüksek nispette esirgeyici unsurlar ve dolgu hususları içerirler. Vücudumuz bunları sindirmekte ve atmakta zorlanır. Kuvvet kaybı yaşanır. Bağışıklık sistemi zorlanır.Fast food olmayan, paketlenmemiş, dondurulmamış organik ve taze eserleri tercih etmek nasıl hissettiğinize ve göründüğünüze yansıyacaktır.
Hidrojenlenmiş Yağlar
Tüm bitkisel yağlar temizdir diyemeyiz. Soya, kanola ve mısır yağı eklem ve hücre iltihabına yol açabilir. Âlâ yağ içeren hindistan cevizi, zeytin yahut allerjiniz yoksa fıstık yağı tercih edin.
Tereyağına gelince organik tereyağı yahut ghee yağını(sade yağ) seçin. Sindirim sistemini rahatlatır, bağışıklık sistemi için harikadır.
2. Probiyotikten Varlıklı Beslenin
Bağışıklık sistemi sıhhati için vitamin D ve C en başta gelen vitaminlerdir gelgelelim onlar kadar değerli velev daha değerlisi probiyotikten güçlü beslenme diyebilirim. Probiyotikleri güzel bakteriler olarak duymuşsunuzdur. Probiyotikler başta sindirim olmak üzere sıhhate kıymetli tesirleri olan canlı bakteri ve mayalardır. Besinlerin sindirilmesinde, bağırsak detoksunda, bağışıklık sisteminin istikrarı ve desteğinde değerli vazifeleri vardır. Son yıllarda yapılan bir yığın akademik çalışmayla yeterli bakteri azlığının başta otoimmün rahatsızlıklar olmak üzere birçok kronik illetle alakalı olduğu gösterilmiştir.
En Âlâ Probiyotik Besinler:
Fermente Sebzeler
Turşular en kıymetli ve en lezzetli fermente zerzevat kaynağıdır. Almanya kökenli Sauerkraut ve Kore kökenli Kimchi en varlıklı fermente turşu çeşitleridir. Her ne kadar farklı bakteri çeşitliliği içermeseler de bu turşular, organik asitlerden zengindirler ve bakteri üremesine yardımcı olurlar. Başkaca sindirim enzimlerinden zengindirler, sindirime yardımcı olurlar ve bağışıklık sistemini güçlendirirler.
Fermente Sütler
Kefir, yoğurt ve bilhassa keçi yoğurdunu en kıymetli fermente süt çeşitleridir. Probiyotik açısından güçlü bu eserler arasında münhasıran kefirde çok daha besleyicidir. Kefir sözünün kökeninin Rusça olduğunu ve ve âlâ hissetme mealine geldiğini biliyor muydunuz?
Kombucha Çayı
Son yıllardır popülaritesi artan Kombucha çayı, bakteri ve mayanın simbiyotik olarak çoğaldığı fermente bir içecektir. Siyah çay üzeredir, gazlı ve köpüren bir tat verir.
Kemik Suyu
Kemik suyu kollajen açısından zengindir. Kollajen; dokularımızı ve dokular arası boşluğu oluşturan ana proteindir.Sindirim kanalında hücreler arası dizilimi kolaylaştıran kemik suyu, geçirgen bağırsak sendromunda değerli bir yardımcıdır.
Kemik suyu tüketiminiz ziyade olursa sindirim kanalında mukus zarların güçlenmesi kolaylaşır. Hücreler arası küçük boşlukların kapanması kolaylaşır, sindirilmemiş besin ve zararlı kimyasalların kana karışması önlenmiş olunur. Başkaca bağışıklık hücrelerinin hareket yeteneği artar, bu nedenle bağışıklık sistemi için de kıymetli bir proteindir.
Bağışıklık Sisteminizin Sıhhatine Yatırım Yaparak Büyük Fark Yaratabilirsiniz
Güçlü bir sindirim sisteminiz olsa bile bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin sıhhatiniz üzerine yararları olacaktır. Her ne kadar dikkat etseniz de tüketmeniz gerekenler ile kaçınmanız gerekenleri eksiksiz biçimde her gün uygulamak mümkün değildir. Bu nedenle yüksek kalitede iltihabı önleyen takviye eserler almanız da kıymet kazanır.
Ekinezya: Papatya ailesinden çiçekli bir bitkidir.
Mürver: Adoxaceae ailesinden çiçekli bir bitkidir.
Astralagus Kökü: Hint tıbbında yaygın kullanılan, hastalık savıcı ve bağışıklık güçlendirici bir bitkidir. Fasulye ve bakliyat ailesinden bir bitkidir.
Zencefil kökü:Yüzyıllardır kökleri sindirime yardımcı olarak kullanılmaktadır. Bulantıyı azaltır, bağışıklık sistemine yardımcıdır.
Ginseng: Bağışıklık sistemini düzenler, başka sıhhat tesirlerine ek olarak vücut iltihabını ve mikrobik iltihabı denetim etmeye yardımcı olur.
D Vitamini: Bağışıklık sisteminin alışılagelmiş çalışmasını destekler. Güneşlenme ile sentezlenir, birebir hengamda zayıfsa destek takviye olarak alınması önerilmektedir.
Oregano: Amerikan mutfağında epeyce tanınan hale gelmiştir. Oregano yağı teneffüs sistemi ve bağışıklık sistemi üzerine yardımcıdır. İdrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmada da tesirlidir.
Bağışıklık Sistemi ve Sindirim Kanalı Ilişkisi
Sağlıklı sindirim kanalı ile bağışıklık sistemi direkt temaslıdır. Gücünüzü artırmanın, kronik yorgunluktan kurtulmanın, marazlarla savaşmanın ve otoimmün marazlarla başa çıkmanın yolu bağırsaklardan geçter. Bugün tüm otoimmün rahatsızlığa sahip hastalarda sindirim kanalının ve burada yaşayan bakterilerin sağlıklı bireylerden farklı olduğunu biliyoruz. Son yıllarda bunu ortaya koyan çok sayıda akademik çalışma bulunuyor. Binlerce yıl evvel söylenen “Ne yersen, O’sun” lafı günümüzde ilmî bir gerçek olarak önümüze çıkıyor.
Sağlıklı bir ömür için beslenme biçimimiz ve hayat şeklimiz en değerli değişkendir.
