3 ayda 30 kilo veren Jasminin zayıflama diyet listesi

İc Hastalıkları Uzmanı Dr Gurkan Kubilay'ın diyet listesi


Doktorum programına katılan İc Hastalıkları Uzmanı Dr Gurkan Kubilay'ın seyircilere sunduğu diyet listesi buyuk ilgi gordu İşte 2 ayda 10 kilo verdiren super diyet


1 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin

ARA OĞUN:
2 mandalina

OĞLE:
Mercimek corbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği

ARA OĞUN:
1 avuc fındık

AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği

ARA OĞUN:
1 armut

2 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Yulaf gevreği
Yumurta
Maydanoz
Marul

ARA OĞUN:
1 elma

OĞLE:
KACAMAK

ARA OĞUN:
34 kepekli biskuvi

AKŞAM:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata

ARA OĞUN:
1 elma


3 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Mısır gevreği
Yumurta
Domates
Salatalık

ARA OĞUN:
2 galeta

OĞLE:
Pırasa yemeği
Yoğurt
Tam buğday ekmeği

ARA OĞUN:
1 kase cilekli yoğurt

AKŞAM:
Domates soslu biftek
Salata
Cavdar Ekmeği

ARA OĞUN:
2 galeta


4 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Yumurta
Kepek ekmeği
Yeşil zeytin
Beyaz peynir

ARA OĞUN:
1 armut
OĞLE:
Sebzeli kepekli makarna
Salata
Ayran

ARA OĞUN:
2 mandalina

AKŞAM:
Barbunya pilaki
Yoğurt
Kepek ekmeği
Salata

ARA OĞUN
1 avuc fındık


5 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Peynirli omlet
Cavdar ekmeği
Maydanoz
Marul
Yeşil zeytin

ARA OĞUN
1 elma

OĞLE:
KACAMAK

ARA OĞUN:
1avuc fındık

AKŞAM:
Lufer buğulama
Roka salatası
Kepek ekmeği

ARA OĞUN
1 kase cilekli yoğurt


6 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Orgu peyniri
Yumurta
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA OĞUN:
1 kivi

OĞLE:
Sebze corbası
Lor peynirli salata
Tam buğday ekmeği

ARA OĞUN:
1 elma

AKŞAM:
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Kuskus
Salata

ARA OĞUN:
1 portakal


7 GUN

SABAH:
Az yağlı sut
Hellim peyniri
Yeşil zeytini
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık

ARA OĞUN:
1 armut

OĞLE:
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Kepek ekmeği
Salata

ARA OĞUN:
2 adet kepekli biskuvi

AKŞAM:
Brokoli yemeği
Yoğurt
Salata
Kepek ekmeği

ARA OĞUN:
1 kase yaban mersinli yoğurt