3 gunde forma girebilirsiniz

Amacınız cok kısa surede forma girmekse aşağıdaki diyet listesi tam size gore!

Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa surede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz

images3gundeformagirebilirsiniz5ad5909541aff

Kahvaltı
Bir tabak doğal yoğurt,
200250 ml sut ya da 100 gr yağsız beyaz peynir (Sut sevmeyenler icin bu urunlerin yerine 23 yumurta ya da 100 gr et tavsiye edilebilir)
Bir adet meyve (meyve suyu olmamalı),
Suni tatlandırıcılı bir sıcak icecek

Oğle yemeği
150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr uskumru, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta)
200 gr sebze; yeşil salata, domates, havuc, salatalık, hindiba, karnabahar ya da sebze yemeği(10 gr zeytinyağı ile beraber)

Akşam yemeği
150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr buğulama balık, 12 parca soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 34 parca somon fume)
200 gr sebze; patlıcan, mantar, şalgam koku, kereviz, yeşil ya da kırmızıbiber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz (10 gr zeytinyağı ile beraber)
Eğer cok ac iseniz, proteini arttırabilirsiniz Orneğin tavuk yiyebilirsiniz