30 Günde Zayıflama Diyet Programı

Yaz aylarına yaklaşırken en çok önemsenen konu kilo vermektir Bununla birlikte eğer sağlık problemimiz yok ise bol egzersiz kilo vermeye ekstra etki sağlar Yavaş kilo vermek en sağlıklı kilo verme yöntemidir Eğer dışarı çıkma imkanı bulamıyorsanız evde belli hareketlerle diyet ile birlikte egzersiz yapabilirsiniz Evinizde koşu bandı var ise bu diyetimiz ile birlikte devam edebilirsiniz Size 30 Günlük Diyet Programı konusundan bahsedecek olursak, bu diyet programındaki amaç hızlı kilo vermektir 30 Günlük Diyet Programı aşağıdaki listeden yararlanılarak yapılabilir
1Gün:
Kahvaltı:
*Sabah kalktığınızda, ılık suya 510 damla limon damlatın ve için 1525 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz
*3 Tatlı Kaşığı Mısır Gevreği, 2 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Keçi Sütü
Ara Öğün:
*Yarım Çay Kaşığı Zerdeçal ve Öğütülmüş Zencefili, 2 Kaşık Süzme Yoğurt İle Karıştırın
*2 Baş Ceviz, 3 Adet Kuru İncir
Öğlen:
*90 gr Dana Biftek, 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek
*3 Adet Kuru Kayısı(Koyu)
İkindi(Ara Öğün):
*78 Adet Tuzsuz Leblebi
*1 Bardak Kuşburnu Çayı
Akşam:
*1 Tabak Haşlanmış Semiz Otu(Bir Tatlı Kaşığı Bulgur Eklenebilir), Deniz Börülcesi Salatası
2Gün:
Kahvaltı:
*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, Yarım Parmak Kalınlığında Yağsız Kaşar Peyniri, 2 Adet Kurutulmuş Domates
*2 Bardak Biberiye Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Armut
Öğlen:
*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)
*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)
Ara Öğün:
*2 Avuç Fındık
Akşam:
*250 gr Haşlanmış Bulgur (Az Yağlı ve Kavrulmuş Salça ile Maydanoz da eklenebilir), Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Havuç
3Gün:
Sabah:
*3 Dilim Kepek Ekmeği, 4 Adet Zeytin, 2,5 Kaşık Bal
Ara Öğün:
*2 Adet Haşlanmış Brüksel Lahanası(Ufak)
Öğlen:
*1 Adet Közlenmiş Sivri Biber, 2 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Kekik
Ara Öğün:
*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı
Akşam:
*Yarım Kase Balkabağı Çorbası