Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Hepimiz afiyet almak isteriz Bunun için de dağıtılmış aktiviteler yaparız Peki size hangi harekette hangi kasınızın çalıştığını göstersek? İşte o hareketler!*
1 Uzun adım ileri duruşu
2 Üçgen pozisyonu
3 Öne bükülme
Etap arkadaki kaslarınız için birebir
4 Güvercin pozu
Bacağınızın ön kası çalışır*
5 Tepede Olan ayak oturuşu
Bu şiddet hareket ile kalça kaslarınzı gerebilir ve çalıştırabilirsiniz
6 Kelebek pozisyonu
Etap iç kaslar
7 Tek ayak ile öne eğilme
Etap arkadaki kaslar için
8 Omurilik için
Kalça ve omurilik kaslarını mükemmel şekilde çalıştırır
1 Uzun adım ileri duruşu
2 Üçgen pozisyonu
3 Öne bükülme
Etap arkadaki kaslarınız için birebir
4 Güvercin pozu
Bacağınızın ön kası çalışır*
5 Tepede Olan ayak oturuşu
Bu şiddet hareket ile kalça kaslarınzı gerebilir ve çalıştırabilirsiniz
6 Kelebek pozisyonu
Etap iç kaslar
7 Tek ayak ile öne eğilme
Etap arkadaki kaslar için
8 Omurilik için
Kalça ve omurilik kaslarını mükemmel şekilde çalıştırır
