A vitamini nedir hangi besinlerde bulunur ?

A vitamini, güçlü bir antioksidan olan yağda eriyen bir vitamindir A vitamini, sağlıklı görüş, nörolojik fonksiyon, sağlıklı cilt ve daha fazlasını korumak için kritik bir rol oynamaktadır Vitamin A genellikle hücre hasarıyla mücadele eden bir antioksidan olarak çalışır Provitamin A nın en yaygın türü betakarotendir; bitki gıdalarında koyu pigmentler üreten bir karotenoiddir Betakaroten şu parlak renkte gıdalardan oluşabilir: Konu Resmi

Kavun
Pembe greyfurt

kayısı Havuçlar
Kabak
Tatlı patatesler
Kış kabağı



Koyu yeşil, yapraklı sebzeler Brokoli
A vitamini nin çeşitli fonksiyonları vardır Göz retinasında pigmentler yaratmakla kalmaz aynı zamanda iyi görme, özellikle gece görüşü ve genel göz sağlığı için ayrılmaz bir araçtır Araştırmalar , çinko ile birlikte A vitamini gibi antioksidanların yüksek seviyelerde alınmasının ileri yaşa bağlı maküler dejenerasyonun yaklaşık yüzde 25 oranında riskini azaltabileceğini buldu Yaşa bağlı maküler dejenerasyon , yaşlı nüfusta görme kaybının en yaygın nedenidir A vitamininin diğer fonksiyonları diş, kemik, yumuşak doku, beyaz kan hücreleri, bağışıklık sistemi ve mukus zarlarının oluşumunu ve bakımını içerir Betakaroten aynı zamanda bir antioksidan gibi davranarak hücreleri serbest radikal hasarından korur
A vitamini gibi antioksidanlar aynı zamanda güçlü kemikler inşa etmekten, gen regülasyonunu düzenlemekten, deriyi korumaktan, hücre farklılaşmasını kolaylaştırmaktan ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemekten sorumludur A vitamininin en iyi kaynaklarından bazıları yumurta, süt, karaciğer, havuç, kabak, ıspanak ve diğer yapraklı yeşil sebzeler gibi sarı veya turuncu sebzeleri içerirAraştırmalar , A Vitamini gibi antioksidanların sağlık ve uzun ömür açısından hayati olduğunu gösterdi
Bir A vitamini eksikliği korneanın kalınlaşmasına ve nihayetinde körlüğe neden olabilirA vitamini eksikliği cildin kurumasınada yolaçabilirSolunum yolu enfeksiyonları, vücudun bağışıklığı A vitamininin eksikliği nedeniyle bozulduğundan ortaya çıkabilir Hamile kadınlar için, vitamin A son üç aylık dönemdeki en yüksek talep; Çoğu zaman, kadınlar bu süre zarfında A vitamini eksikliği çekerler Hamile bir kadın, vitamin A alımı yeterli olmadığı takdirde gece körlüğüyla yüz yüze gelebilirBirçok bağışıklık sistemi fonksiyonları yeterli miktarda A vitaminine bağımlıdır, bu yüzden önemli bir bağışıklık önleyici vitamin olarak bilinir Bağışıklık tepkilerine katılan genler, kanser ve otoimmün hastalıklar gibi ciddi durumlarla savaşmak için gereklidir, aynı zamanda grip veya soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı A Vitamini alınmalıdır
Betakaroten ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve çeşitli kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidandır A vitamini özellikle çocukların bağışıklığına yardımcı olabilir Vitamin A, vücuttaki serbest radikalleri nötralize eden ve dokuya ve hücresel hasara neden olan antioksidan özelliklere sahiptir A vitamini, hücrelerin aşırı aktifleşmesini önleyebilir Bağışıklık sistemi gıda proteinlerine aşırı tepki verdiğinde, bu, gıda alerjileri ve nihayetinde iltihap yaratır
A vitamini alımının, belirli gıda alerjileri riskini azaltmasına yardımcı olması, bu tehlikeli aşırı tepkimeyi önlemeye yardımcı olur A vitamini, cildin genç görünümlü olmasından sorumlu olan daha fazla kolajen üreterek cildinizdeki çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutar A vitamini de sağlıklı saçlara katkıda bulunurA vitamininin aşırı tüketimi sarılık, mide bulantısı, iştahsızlık, sinirlilik, kusma ve hatta saç dökülmesine neden olabilir Vitamin A takviyelerini tüketirseniz, düşük dozları aldığınızdan, besin kaynaklı takviyeleri kullandığınızdan emin olun Ağır derecede içki içenler veya böbrek veya karaciğer hastalığı olan insanlar da doktora gitmeden A vitamini takviyeleri almamalıdır