Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
EMDR, sağ ve sol dimağ loblarının uyarılarak birbiriyle temas kurması sonucunda geçmişte yaşanan acı hatıraların hissinin boşaltıldığı bir psikoterapi tekniği. EMDR bir mucize değil ve geçmişte yaşanılan anıları silmiyor. Zira dimağda rastgele bir anıyı silmek mümkün değil ve bu türlü bir terapi tekniği bulunmuyor. Ama EMDR sayesinde yaşadığınız travmatik anıyı hatırlamaya devam etseniz de travmatik anıda hissettiğiniz olumsuz hisleri artık hissetmezsiniz. İşte acı hatırların ilacı olarak görülen EMDR hakkında merak ettikleriniz...
Tahminen hatırlarsınız, Jim Carrey ve Kate Winslet'ın başrollerini paylaştığı ve 2004 yılında "en yeterli özgün senaryo ödülü" alan Eternal Sunshine of The Spotless Mind" sinemasında bir terapi metodu kullanılırdı. Memleketimizde "Sil Baştan" ismi ile gösterime giren sinemada, EMDR sistemine çok benzeri bir tatbikten bahsedilir. Ama burada konuştuğumuz EMDR ile orada bahsi geçen metot kıymetli bir noktada ayrışır. EMDR, Sil Baştan sinemasında olduğu üzere bir mucize değildir; geçmişte yaşanılan anıları silmez. Burada bahsi geçen silme süreci, o sırada yaşadığınız duyguyu, yaşadığınız üzüntüden kurtulmanızı sağlamaktır. Ama sinema bu ya, sinemada esas kız her şeyi unutur... ya da unuttuğu sanılır... İzlemediyseniz, "izlenecekler" listenize kesinlikle alın. Pişman olmazsınız.
Metnin devamında tüm bu detaylara Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım'dan aldığımız malumatlarla taraf vereceğiz. Lakin önce Klinik Psikolog Yrd. Doç. Dr. Ercüment Doğan'ın EMDR açıklamasına yan verelim:
"EMDR (Eye Movement Desentization and Reprocessing - Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Tekrar İşleme) her türlü ruhsal sorunun ortadan kaldırılması için yerküre çapında kabul görmüş en yeni ve en tesirli bir psikoterapi metotlarından biridir.
EMDR yolu "travma modeli"ni temel alır. Bu modele nazaran bütün ruhsal sıkıntıların nedeni bilhassa çocukluk ve ergenlik periyodu olmak üzere geçmiş periyotlarda yaşanan travmatik hikayelerin ve maruz kalınan travmatik durumların neden olduğu travmatik gerilim birikmesidir. Bu gerilim birikimi dimağımızın "limbik sistem" ismini verdiğimiz ortamındaki organlarda depolanır.
EMDR sistemindeki temel gaye depolanan gerilim fazlalığını ortadan kaldırmaktır. Bu yapıldığında depresyon, tasa bozukluğu, takıntı, fobiler, panik atak, toplumsal fobi, bağımlılıklar, ruhsal kökenli bedensel ağrılar, odaklanma sorunu, münasebet sıkıntıları, cinsî sıkıntılar, özgüven eksikliği, suçluluk psikolojisi, dikkat eksikliği üzere pek çok sorun süratli bir biçimde düzgünleşir. Artık gelelim, Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım'dan aldığımız haberlere...
Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım, EMDR yönteminini Pudra.com okuyucuları için şöyle açıklıyor:
"Beynimiz iki kısma ayrılıyor; sağ dimağ ve sol dimağ. Sağ dimağ acı hatıraların hislerinin kayıtlı olduğu ortam. Sağ beyindeki bu kısımlar; hipokampüs, hipotalamus ve amigdaladır. Sol dimağ ise bizim mantıklı tarafımız. Yani yaşadığımız vukuatlara mana veren ve daha gerçekçi bakabilen kısmımız. İşte EMDR, bu iki kısım arasında temas kurulmasını sağlayarak sağ dimağda kayıtlı olan acı hatıraların sol dimağda işlemlenmesini sağlayan bir terapi tekniği. İşlemlenen bu anıların verdiği olumsuz hisler EMDR'den sonra artık hissedilmiyor.
EMDR nasıl yapılır?
Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım, EMDR tekniklerini şu halde açıklıyor: "EMDR, göz hareketleriyle, dize hafifçe dokunarak, sesle ya da iki ele hafif bir titreşim verilerek yapılmaktadır. Bu tekniklerin hepsinin ortak noktası sağ ve sol dimağı senkronize bir biçimde uyarmaktır. Terapilerde çoğunlukla bu tekniklerin hepsi tıpkı anda kullanılır. Zira sağ ve sol dimağ arasındaki etkileşim ne kadar ziyade olursa kişinin olumsuz anıyla temas kurması ve yaşadığı travmatik anıyı işlemlemesi o nispette süratli olmaktadır."
Klinik Psikolog Gülce Yıldırım'a nazaran EMDR başlı başına bir terapi tekniği değil; psikoterapi seanslarında kullanılan yardımcı tekniklerden biri. Yıldırım, seans tecrübeleri sonucunda EMDR'ın travmatik anının işlemlemesinde en güzel tekniklerden biri olduğunu gözlemlemiş. Zira EMDR uygulanırken kişi yetişkin hayatında ya da geçmişinde yaşadığı travmatik anıyla direkt irtibat kurabiliyor.
EMDR geçmişte yaşanan anıları silmez!
EMDR bir mucize değildir; geçmişte yaşanılan anıları silmez. Zati dimağda rastgele bir anıyı silmek mümkün değildir ve bu türlü bir terapi tekniği yoktur. Gelgelelim EMDR, geçmişte yaşanılan anının hissinin işlemlenmesini sağlar. Yaşadığınız travmatik anıyı hatırlamaya devam edersiniz lakin travmatik anıda hissettiğiniz olumsuz hisleri artık hissetmezsiniz.
EMDR yararları
EMDR'ın en büyük yararı kişinin bilinç dışında bastırdığı, bugünkü hayatını olumsuz cephede etkileyen travmatik anıların hislerinin boşaltılmasıdır.Yaşanılan bu olumsuz anıların hisleri boşaltıldığında insanda hafifleme, rahatlama, genişleme hisleri olur. EMDR ile güzelleşenlerin uzun vadede hayatı, münasebetleri, bağlantı kurma biçimi, fizikî ve ruhsal sıhhati olumlu manada değişir.
İnsan dimağı yaşadığı her anı kaydeder. Dimağın yüzde doksanı bilinç dışını oluştururken yalnızca yüzde onluk bir kısmı bilinci oluşturur. Bilinç dışındaki bu kayıtlar bugünkü davranışlarımızı, konuşmalarımızı, hislerimizi ve fikirlerimizi tesirler.
Dün öğlen yemeğinde ne yediniz?
Dimağın başka en değerli özelliği travmatik anıları kaydetme formudur. Yani dimağ vücut duyumu olarak, his olarak, bizi etkileyen anıları öteki anılardan farklı bir biçimde kaydeder. Örneğin; dün öğlen yemeğinde ne yediğinizi sorsam birden fazla kişi bunu uzun mühlet düşünür. Gelgelelim dün öğlen yemeği yediğiniz lokantada bir hengame çıkmışsa ve siz hengamenin ortasında kalmışsanız bunu hepiniz hatırlarsınız. Arbedenin ortasında kalan bir insanın dimağında yüksek seviyede adrenalin salgılanır, adrenalin endişe hissettiğimizde salgılanan bir hormondur. Salgılanan bu adrenalin beyefendisine şu bildirisi verir. Bu tehlikeli bir an, bunu önemliller kısmına kaydet. Bir daha bu türlü bir durumla karşı zıdda kalırsan bu malumatları kullanacaksın.
EMDR'nin uygulandığı ruhsal rahatsızlıklar
Tahminen hatırlarsınız, Jim Carrey ve Kate Winslet'ın başrollerini paylaştığı ve 2004 yılında "en yeterli özgün senaryo ödülü" alan Eternal Sunshine of The Spotless Mind" sinemasında bir terapi metodu kullanılırdı. Memleketimizde "Sil Baştan" ismi ile gösterime giren sinemada, EMDR sistemine çok benzeri bir tatbikten bahsedilir. Ama burada konuştuğumuz EMDR ile orada bahsi geçen metot kıymetli bir noktada ayrışır. EMDR, Sil Baştan sinemasında olduğu üzere bir mucize değildir; geçmişte yaşanılan anıları silmez. Burada bahsi geçen silme süreci, o sırada yaşadığınız duyguyu, yaşadığınız üzüntüden kurtulmanızı sağlamaktır. Ama sinema bu ya, sinemada esas kız her şeyi unutur... ya da unuttuğu sanılır... İzlemediyseniz, "izlenecekler" listenize kesinlikle alın. Pişman olmazsınız.
Metnin devamında tüm bu detaylara Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım'dan aldığımız malumatlarla taraf vereceğiz. Lakin önce Klinik Psikolog Yrd. Doç. Dr. Ercüment Doğan'ın EMDR açıklamasına yan verelim:
"EMDR (Eye Movement Desentization and Reprocessing - Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Tekrar İşleme) her türlü ruhsal sorunun ortadan kaldırılması için yerküre çapında kabul görmüş en yeni ve en tesirli bir psikoterapi metotlarından biridir.
EMDR yolu "travma modeli"ni temel alır. Bu modele nazaran bütün ruhsal sıkıntıların nedeni bilhassa çocukluk ve ergenlik periyodu olmak üzere geçmiş periyotlarda yaşanan travmatik hikayelerin ve maruz kalınan travmatik durumların neden olduğu travmatik gerilim birikmesidir. Bu gerilim birikimi dimağımızın "limbik sistem" ismini verdiğimiz ortamındaki organlarda depolanır.
EMDR sistemindeki temel gaye depolanan gerilim fazlalığını ortadan kaldırmaktır. Bu yapıldığında depresyon, tasa bozukluğu, takıntı, fobiler, panik atak, toplumsal fobi, bağımlılıklar, ruhsal kökenli bedensel ağrılar, odaklanma sorunu, münasebet sıkıntıları, cinsî sıkıntılar, özgüven eksikliği, suçluluk psikolojisi, dikkat eksikliği üzere pek çok sorun süratli bir biçimde düzgünleşir. Artık gelelim, Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım'dan aldığımız haberlere...
Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım, EMDR yönteminini Pudra.com okuyucuları için şöyle açıklıyor:
"Beynimiz iki kısma ayrılıyor; sağ dimağ ve sol dimağ. Sağ dimağ acı hatıraların hislerinin kayıtlı olduğu ortam. Sağ beyindeki bu kısımlar; hipokampüs, hipotalamus ve amigdaladır. Sol dimağ ise bizim mantıklı tarafımız. Yani yaşadığımız vukuatlara mana veren ve daha gerçekçi bakabilen kısmımız. İşte EMDR, bu iki kısım arasında temas kurulmasını sağlayarak sağ dimağda kayıtlı olan acı hatıraların sol dimağda işlemlenmesini sağlayan bir terapi tekniği. İşlemlenen bu anıların verdiği olumsuz hisler EMDR'den sonra artık hissedilmiyor.
EMDR nasıl yapılır?
Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım, EMDR tekniklerini şu halde açıklıyor: "EMDR, göz hareketleriyle, dize hafifçe dokunarak, sesle ya da iki ele hafif bir titreşim verilerek yapılmaktadır. Bu tekniklerin hepsinin ortak noktası sağ ve sol dimağı senkronize bir biçimde uyarmaktır. Terapilerde çoğunlukla bu tekniklerin hepsi tıpkı anda kullanılır. Zira sağ ve sol dimağ arasındaki etkileşim ne kadar ziyade olursa kişinin olumsuz anıyla temas kurması ve yaşadığı travmatik anıyı işlemlemesi o nispette süratli olmaktadır."
Klinik Psikolog Gülce Yıldırım'a nazaran EMDR başlı başına bir terapi tekniği değil; psikoterapi seanslarında kullanılan yardımcı tekniklerden biri. Yıldırım, seans tecrübeleri sonucunda EMDR'ın travmatik anının işlemlemesinde en güzel tekniklerden biri olduğunu gözlemlemiş. Zira EMDR uygulanırken kişi yetişkin hayatında ya da geçmişinde yaşadığı travmatik anıyla direkt irtibat kurabiliyor.
EMDR geçmişte yaşanan anıları silmez!
EMDR bir mucize değildir; geçmişte yaşanılan anıları silmez. Zati dimağda rastgele bir anıyı silmek mümkün değildir ve bu türlü bir terapi tekniği yoktur. Gelgelelim EMDR, geçmişte yaşanılan anının hissinin işlemlenmesini sağlar. Yaşadığınız travmatik anıyı hatırlamaya devam edersiniz lakin travmatik anıda hissettiğiniz olumsuz hisleri artık hissetmezsiniz.
EMDR yararları
EMDR'ın en büyük yararı kişinin bilinç dışında bastırdığı, bugünkü hayatını olumsuz cephede etkileyen travmatik anıların hislerinin boşaltılmasıdır.Yaşanılan bu olumsuz anıların hisleri boşaltıldığında insanda hafifleme, rahatlama, genişleme hisleri olur. EMDR ile güzelleşenlerin uzun vadede hayatı, münasebetleri, bağlantı kurma biçimi, fizikî ve ruhsal sıhhati olumlu manada değişir.
İnsan dimağı yaşadığı her anı kaydeder. Dimağın yüzde doksanı bilinç dışını oluştururken yalnızca yüzde onluk bir kısmı bilinci oluşturur. Bilinç dışındaki bu kayıtlar bugünkü davranışlarımızı, konuşmalarımızı, hislerimizi ve fikirlerimizi tesirler.
Dün öğlen yemeğinde ne yediniz?
Dimağın başka en değerli özelliği travmatik anıları kaydetme formudur. Yani dimağ vücut duyumu olarak, his olarak, bizi etkileyen anıları öteki anılardan farklı bir biçimde kaydeder. Örneğin; dün öğlen yemeğinde ne yediğinizi sorsam birden fazla kişi bunu uzun mühlet düşünür. Gelgelelim dün öğlen yemeği yediğiniz lokantada bir hengame çıkmışsa ve siz hengamenin ortasında kalmışsanız bunu hepiniz hatırlarsınız. Arbedenin ortasında kalan bir insanın dimağında yüksek seviyede adrenalin salgılanır, adrenalin endişe hissettiğimizde salgılanan bir hormondur. Salgılanan bu adrenalin beyefendisine şu bildirisi verir. Bu tehlikeli bir an, bunu önemliller kısmına kaydet. Bir daha bu türlü bir durumla karşı zıdda kalırsan bu malumatları kullanacaksın.
EMDR'nin uygulandığı ruhsal rahatsızlıklar
- Depresyon
- Migren
- Obsesyon
- Öfke denetimi
- Panik atak
- Içtimaî fobi
- Test korkusu
- Anksiyete
- Vajinismus
