Aclığı Kontrol Etmenin 10 Yolu

Diyete hep başladığınızda bir sure sonra aclığınıza yenilip diyetinizi yarıda bırakanlardan mısınız?

İşte Reader’s Digest’tan aclığınızla baş etmeniz icin 10 tavsiye

1 Kendinize meyve hediye edin: Aclığınızı kontrol altında tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize gercek bir hediye olarak taze meyve ya da icecek alın

2 Bir miktar fındık aclığınızı bastırabilir: Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu şekerleme ya da diğer tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kotu hissedersiniz Bu tur yiyecekler, kalcalarınız icin yağ olarak size donecektir

3 Sert kabuklu yemiş yiyin: Gunde 2 bardak su icin ve bir miktar kabuklu kuru yemişlerden yiyin 20 dakika icinde bu vucut kimyanızı değiştirerek aclığınızı ve iştahınızı bastıracağı belirtliyor

4 Şekerleme yerine icecek bir şeyler deneyin: Kafein aclığınızı bastıramaz, fakat kafein iştahınızı bastırıp sizi kaloriden kurtarır

5 Stresten uzak durun: Stres aclığın en buyuk tetikleyicisidir Stresle başetmenin yolunu oğrenirseniz potansiyel olarak gunde yuzlerce kaloriden uzak durursunuz Derin derin nefes almayı ya da gozunuzde sakin, durgun sahneler canlandırmaya calışın

6 Kısa şekerlemeler yapın: Yorgun olduğumuzda, aclığımız da acığa cıkar İş yerindeyseniz kapınızı kapatıp, gozlerinizi bir sure kapatın ve enerji toplayın

7 Dişlerinizi fırcalayın, gargara yapın Temiz ve ferah bir ağıza sahip olduğunuzda bir şeyler yiyerek bunu bozmak istemezsiniz

8 Kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapın Canınız dondurma isterse, bu aclık değil, nefistir Nefsin 10 dakika icinde sona erdiği duşunuluyor Bunun ayrımını yapın ve aklınızı başka tarafa cevirin Bir arkadaşınızı arayın, muzik dinleyin ya da egzersiz yapın

9 Sınırlar dahilinde kendinizi biraz şımartabilirsiniz Gidin ve bir dondurma alın, ancak kucuk bir kulahta alın, bardakta değil Kucuk cikolatalar, yer fıstığı ya da tuzlu krakerler yiyin Bunları yedikten sonra yapacağınız 15 dakikalık bir yurus 100 kalori ya da daha fazlasını yakmanızı sağlayacaktır

10 Pastane urunleri ya da pizzalardan kacınmak icin rutininizi değiştirin Karşı konulamaz bir doğum gunu pastasıyla karşılaşacağınızı biliyorsanız, başka yiyeceklerinizden kısarak diyetinizde pasta icin yeterince kalori ayırın