adale kas krampı,kramp

kas kas krampı,kramp kas sikismasi bacakta kas sıkışması kramplarının nedenleri Kramp gerçekte bir doku spazmıdır Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar Özellikle yaygın bir kramp çeşidi uyku esnasında baldır adalelerinde meydana kazanç Ama pozitif yüklenme, incinme, adale zorlanması (gerilmesi) veya uzun zaman aynı pozisyonda kalmak kas kramplarına yol açabilir Bunlar sıklıkla, sıcak havada oynanan spor karşılaşmalarında fazla yorulan ve susamış kalan sporcularda görülür Belirtiler Ani ve belirgin adale ağrısı, çoğunlukla bacaklarda Cildin aşağıda çarpılmış bir adale dokusu yumrusu görülmesi Belirtilmiş aktiviteler karakteristik olarak profesyonel kramplar denilen kramplara yol açar Yazar krampı klasik örnektir yazan elin başparmağı, sinyâl ve orta parmakları uzun zaman can sıkıcı kalem alıkoyma sonucu kramp duygusu yaşar Geçmişte saatçi ve terzi krampları çok görülürdü Hemencecik herkes şu veya bu zamanda adale krampı geçirir gerçi çoğu kimseler için bunlar yalnızca ara sıra karşılaştıkları değersiz bir rahatsızlık nedenidir Lakin diğerleri için kas krampları, bilhassa geceleri, can sıkıcı bir problemdir Eğer uykunuzu bölen sık ve şiddetli kramplarınız varsa doktorunuza danışın Krampların keskin bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu nedeniyle zaman zaman topallayarak yürüme (intermitent klodikasyon) harekete tabi olup baldırlara tatmin edici kan gitmemesine bağlıdır Bacaklarda harekete ast krampların bir diğer çeşidi omurgada asap sıkışması ile bağlantılıdır Eğer hareket sonucu bacaklarda kramp olayı kesintisiz tekrarlanıyorsa doktorunuza gidin, Diüretik (idrar söktürücü) kullanımı ve fazla terleme sebebiyle potasyum kaybı genellikle kas kramplarının nedeni olarak belirtilir fakat sık rastlanan bir neden değildir Çare Kramp meydana geldiğinde etkilenen adaleyi germeye çalışın Yumuşak bir tavırla düzeltin Çünkü kasılan adaleyi germek çoğunlukla hemencecik rahatlamayı sağlayacaktır Etkilenen kasa kompres ve masaj yapmayı deneyin Sıcak banyoya bandırmak ya da sıcak kompres koymak da rahatlatabilir Soğuk kompres de kas spazmını azaltabilir ya da gergin bir adaleyi gevşetebilir Bazen, kramp giren adalelerin karşısındaki adaleleri istemli olarak kasmak ağrının şiddetini azaltabilir mesela, eğer bacağınıza kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize içten büküp ağrı azalana değin orada tutun Koruma Susamış kalmaktan sakının Bedensel çalışmalardan önce ve sonra açılım egzersizleri yapın ve kaslarınızı haddinden artı yormayın