Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Adet Döneminde Neler Yemeliyiz?
Adet Döneminde Nasıl Besleniriz?
Adet Döneminde Neler Yenmeli
Yediklerimizin vücudumuzu etkilediğini hepimiz biliriz Eğer adet döneminde yediklerimize uyarı edersek karın ağrılarımızın üstesinden gelebiliriz Eğer adet dönemini çikolatasız geçiremiyorsanız organik şeker taşıyan çikolataları tercih ederek daha dinç beslenebilirsiniz
Adet döneminin öteki bir belirtisi karında oluşan şişliklerdir Kızılcık, taze meyveler ve muz gibi potasyum bakımından varlıklı besinler tüketmek, sodyum alımın günde 2000mg ile sınırlama getirmek, tuzlu tüketimini eksilmek ve bol bol su içmek adet döneminde oluşan karın şişliklerinin iyileştirilmesinde tezgâhtar olur
Adet döneminde kompleks karbonhidrat bakımından zengin gıdalar, taze meyveler, kalsiyum seviyesi yüksel besinler, yeşil sebzeler ve omega 3 yağı bakımından oldukça varlıklı olan balığı tüketerek ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz Hem bu dönemde çikolata, kafein, şeker, alkol ve tuz tüketimi en üye indirilmelidir Uygulayacağınız bu perhiz ile adet döneminizi korkulu bir rüya olmatan çıkarabilirsiniz *
Adet Döneminde Nasıl Besleniriz?
Adet Döneminde Neler Yenmeli
Yediklerimizin vücudumuzu etkilediğini hepimiz biliriz Eğer adet döneminde yediklerimize uyarı edersek karın ağrılarımızın üstesinden gelebiliriz Eğer adet dönemini çikolatasız geçiremiyorsanız organik şeker taşıyan çikolataları tercih ederek daha dinç beslenebilirsiniz
Adet döneminin öteki bir belirtisi karında oluşan şişliklerdir Kızılcık, taze meyveler ve muz gibi potasyum bakımından varlıklı besinler tüketmek, sodyum alımın günde 2000mg ile sınırlama getirmek, tuzlu tüketimini eksilmek ve bol bol su içmek adet döneminde oluşan karın şişliklerinin iyileştirilmesinde tezgâhtar olur
Adet döneminde kompleks karbonhidrat bakımından zengin gıdalar, taze meyveler, kalsiyum seviyesi yüksel besinler, yeşil sebzeler ve omega 3 yağı bakımından oldukça varlıklı olan balığı tüketerek ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz Hem bu dönemde çikolata, kafein, şeker, alkol ve tuz tüketimi en üye indirilmelidir Uygulayacağınız bu perhiz ile adet döneminizi korkulu bir rüya olmatan çıkarabilirsiniz *
