Adet Doneminde Yapılmaması Gerekenler

Adet Doneminde Nelere Dikkat Edilmeli,
regl doneminde yapılmaması gerekenler,
adet doneminde neler yapılmaz


Kadınlar Adet Doneminde Ozellikle Hijyene Dikkat Etmeli

Bu donemde denize girilmemesi, spor yapılmaması ve normalde yapılan bircok aktiviteden uzak durulması gerektiğine inanılırdı Gerekli korunma sağlandığında yuzme ve diğer sporlar yapılabilir Ağrı ve krampları olan genc kızlar bu aktivitelerden kacınmalıdır


Cay, kahve, cikolata, kolalı icecekler ve icinde kafein bulunan ilaclar uykusuzluk, titreme ve goğus semptomlarını azdırabilirler Bunlardan kacınıp sigarayı bırakmak goğusteki duyarlılığı azaltabilir
Tuzdan kacının Cok miktarda tuz yemek bedende sıvı tutulmasını sağlayarak goğuste duyarlılığı artırabilir
Yağlı gıdalardan uzak durun
Duzgun aralıklarla azar azar yemek yiyin, bitkisel urunleri tercih edin
Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, sut ve sut urunleri ile alkolu azaltın
Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı cıkarılmamış tahıl ve baklagiller tuketin
Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın Daha cok lifli gıdalar tercih edin
Yiyecek veya tatlı ozlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb, yağlı tohumlar, bezelye, fasulye, mercimek ve yumurtayı tercih edin
Ayrıca duzenli aralıklarla acık havada beden hareketleri yapmak, stresi azaltmak, onemli kararları da bu surecte ertelemenin yapılması gerekenler arasında sıralanıyor