adet sancısına son veren besinler

adet sancısına son veren besinler Adet sancısına son ! Adet sancısı çoğu bayanın karşılıklı derdidir Her ay açıklanmış günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili manâlı bir toplantıya katılamazken Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve stres gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor Adet sancıları çoğu kadının karşılıklı derdidir Her ay açıklanmış günlerde bel, karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili manâlı bir toplantıya katılamazken, kimi de günler öncesinden biletini aldığı konsere gidemez Can Sıkıntısı, asabiyet, halsizlik gibi adet öncesi sendromlar da dikkate alındığında kadınların takriben on günü regl döneminin sıkıntılarıyla başbaşa geçer İşin acı tarafı bu ağrılı ve huzursuz süreç, bazı kadınlar göre yaklaşık olarak bir alın yazısı gibi görüldüğü için hiçbir önlem almayı akıllarına getiremezler Bir Takım kadınlar ise adet sancılarını geçirmek için sızı kesicilerden medet umar Oysa, yenilen gıdalara dikkat ederek adet sancılarına dur demek olası Balık ve yumurta adet sancısını hafifletiyor Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından varlıklı olan balık ve yumurtayı artı yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından yetersiz etmeyenlerde adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı eksilmek yanına kişiye sevinç şehvetli de veren trytophanisimli bir değişiklik amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar doğru adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar İştah ya kapanır ya da kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar Bunların yanı sıra bunalım,duyarlık, stres, üzüntü, ahenk güçlüğü gibi şehvetli şartların değişmesi de görülebilir Kadınların yüzde 10'u adet öncesi sendromu (PMS) diye tanıdık bu dönemi fazla şiddetli yaşarlar Daha fazla 20'li ve 30'lu yaşlarda görülen adet öncesi sendromunun en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir Kafeinli içeceklerden uzakta durun Hormonlar üstünde etkileri olan bir takım besinler ise,adet öncesi sendromunu önler Mesela, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltılırsa, şişme ve ödemin önüne geçilebilir Kafeinli içeceklerden uzakta durulması ise,tedirginlik hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltır Diyetisyenler, bu konuda şöyle diyorlar: Gerginlik, aşırı içki tüketimi, beslenmede dolu yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder Bu dönemi hafif dinmek için karbonhidratlı gıdalardan uzakta durmak gerekir Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür Kalsiyumun yüzde 99'u kemiklerde, geri kalanı da kandadır Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar Kandaki kalsiyumun seviyesi düştüğünde, bundan kas ve sinir sistemi negatif yönde etkilenir Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar edinmek gerekir Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidirAdet öncesi sendromu azaltan gıdalar B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon Magnezyum : Darı, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un Adet sancısını azaltan gıdalar Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam id