adet sancısını azaltan gıdalar

adet sancısını azaltan gıdalar adet sancısını azaltan tümör adeti azaltan bitki örtüsü adet azaltıcı kanamasını yiyecekler Adet sancısını azaltan gıdalar Adet sancısı çoğu bayanın iki taraflı derdidir Her ay açıklanmış günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise çabuk sinirlenme ve stres gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor Adet sancıları birçok kadının karşılıklı derdidir Her ay açıklanmış günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili kayda değer bir toplantıya katılamazken, kimi de günler öncesinden biletini aldığı konsere gidemez Bezginlik, asabiyet, halsizlik gibi adet öncesi sendromlar da dikkate alındığında kadınların yaklaşık on günü regl döneminin sıkıntılarıyla başbaşa geçer İşin acı tarafı bu ağrılı ve huzursuz süreç, bazı kadınlar tarafından hemen hemen bir kader gibi görüldüğü için hiçbir tedbir almayı akıllarına getiremezler Bir Takım kadınlar ise adet sancılarını vermek için ağrı kesicilerden medet umar Ancak, yenilen gıdalara uyarı ederek adet sancılarına dur demek mümkün BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR Yapılan çalışmalar, tuzlu, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı artı yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı eksilmek yanında kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu andıran uzmanlar, bu gıdalar bir uçtan bir uca adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar Adet öncesi beden su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar İştah ya kapanır veya kişide fazla tatlı yeme isteği ortaya çıkar Bunların yanı sıra depresyon,duyarlılık, gerginlik, endişe, ahenk güçlüğü gibi şehvetli şansın dönmesi de görülebilir Kadınların yüzde 10’u adet öncesi sendromu (PMS) diye aşina bu dönemi çok şiddetli yaşarlar Daha çok 20’li ve 30’lu yaşlarda görülen adet öncesi sendromunun en manâlı sebebi hormonal dengesizliklerdir KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAKTAN DURUN Hormonlar üzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet öncesi sendromunu önler Örneğin, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltılırsa, şişme ve ödemin önüne geçilebilir Kafeinli içeceklerden uzaktan durulması ise,huzursuzluk hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltır Diyetisyenler, bu konuda şöyle diyorlar : “Stres, fazla alkol tüketimi, beslenmede dolu yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder Bu dönemi hafif geçmek için karbonhidratlı gıdalardan uzaktan durmak gerekir Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür Kalsiyumun yüzde 99’u kemiklerde, geri kalanı da kandadır Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar Kandaki kalsiyumun seviyesi düştüğünde, bundan kas ve sinir sistemi negatif yönde etkilenir Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar edinmek gerekir Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidirADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon Magnezyum : Darı, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un ADET SANCILARINI AZALTAN GIDALAR Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam umarım faydası olur arkadaşlar alıntıdır