agrılardan kurtulmanın 10 yolu

agrılardan kurtulmanın 10 yolu Ağrılardan kurtulmanın 10 yolu 1 HAREKETLERİNİZE UYARI EDİN: Bel ve boyun ağrılarından yakınmak istemiyorsanız, jurnal yaşantınızda hareketlerinize dikkat etmelisiniz Örneğin, koltuktan veya yataktan kalkarken ani hareketler yapmayın Ağır bir eşya kaldırmamaya da dikkat edin Eşyayı yere çömelerek kaldırın, böylece omurganızın doğal eğriliklerini korumuş olursunuz Boyunuzu aşan bir yerde duran eşyayı, sandalyenin ya da yükselmenizi karşılayan başka bir nesnenin üstüne çıkarak rafın hizasına geldikten sonra alın 2GERGİNLİĞE SON VERİN: Strese girmenize yol açan durumları belirleyin ve onlardan uzaktan durmaya çalışın Çünkü stres kimsesiz bile ağrıyı başlatan nedenlerden biri olabiliyor Iş, ailevi ya da sosyal hayatınızla ilgili sorunlarınızı çözmek için gerekirse psikolojik danışmanlık hizmeti de alarak gevşeme tekniklerini öğrenin 3AYAKKABI SEÇİMİ ÖNEMLI: Bel, boyun ve eklem ağrılarından şikayetiniz varsa, uzun topuklu ya da tam aksine topuksuz ayakkabı giymeyin Ayakkabınızın topukları olağan, ökçeleri ise yumuşak olmalı Kundura seçimini, ayaklarınızın şiştiği günün geç saatlerinde yaparsanız, en içten kararı verebilirsiniz 4 KISA BİR MOLA VERİN: Ağrınız başladığında işlerinizi bir kenara bırakın ve istirahat edin Fakat unutmayın oysa bel ağrısından davacı iseniz sert yatakta yatmamalısınız Sert yataktan kastettiğimiz, üzerine yattığınızda şekli bozulmayan yataklar Dolayısıyla, bel ağrınız varsa, vücudunuzun şeklini alabilen yatakları tercih etmeniz gerekiyor 5 MASAJIN ETKİSİNDEN YARARLANIN: Bedeninizi sihirli ellerin gücüne bırakın Masaj, ayrıca ağrıyı azaltıyor hem de kasları gevşetmeye yarıyor Vücudu hırpalamadan yapılan yumuşak kas masajlarından oldukça başarılı sonuçlar alınıyor 6 ZAYIFLAYIN: Aldığınız her pozitif kilonun beliniz ve eklemlerinize ilave bir ağırlık oluşturacağını, bunun da vücudunuzun biyomekaniğini olumsuz yönde etkilediğini unutmayın böylece, artı kilolarınız varsa, gıda ve diyet uzmanından destek alın Sadece 5 kilo vermeniz bile eklem ağrılarının azalmasında etkili oluyor 7SICAK SOĞUK KOMPRES YAPIN: İçine birkaç adet buz koyduğunuz naylon torbayı havluyla sardıktan sonra gergin olan kasların veya ağrıyan bölgenin üstünde 5 dakika bekletin Veya, havluyu sıcak suya batırdıktan daha sonra adamakıllı sıkarak da kompres yapabilirsiniz Bu yöntemler ağrının algılanma şiddetini azaltıyor Siz siz olun, cildinize ispirto kompresi yapmayın Çünkü içinde metil içki olan ispirto, ciltten hızla emilerek kalıcı körlüğe yol açabiliyor 8 BİTKİ ÇAYLARI: Özellikle baş ağrılarınızın giderilmesinde şifalı bitkilerle hazırlanan çaylar da etkin oluyor Günde 2 fincan melissa ya da adaçayı içmek ağırınızı hafifletecektir 9 EGZERSIZ YAPIN: Vücudumuz aliştirma sırasında, doğal sancı kesiciler olarak tanıdık endorfin maddesi üretiyor Siz de ağrılarınızın hafiflemesi için ahenkli olarak yürüyüş yapabilir, yüzebilir ya da aerobik egzersizleri uygulayabilirsiniz Eğer ağrılarınız şiddetliyse, sizin için en yerinde çalişma programının belirlenmesi için fizik çare uzmanına başvurun 10 YEMEK YEMEK SAATİNİZ KAÇMASIN: Bilhassa de migreniniz varsa, stresli olduğunuz anlarda ya da gezi sırasında öğünlerinizi atlamamaya itina gösterin Keza ağrınızı tetikleyen besinlerden uzaktan durun Bugün​