Akıllı telefon bağımlılık yapar mı?

Zeki telefonlar elimizden düşmüyor Bunun bir bağımlılık olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz?
Yürürken, araba kullanırken, temizleme yaparken, yemek pişirirken, yatmadan önce… Dakika başı telefonumuzu teftiş ediyoruz Twit var mı? Facebook ’ta neler oluyor? Kim nerede ne yapıyor? Her data, her haber, her güncelleme ilgimizi çekmese de telefon tekrar tekrar yanımızda Çünkü her an herşeyin olabileceğine inanıyoruz Arkadaşlarımızla buluştuğumuzda bile gözümüz telefondan ayrılmıyor
Telefon çok eskiden irtibat aracıydı, acilen fazla daha fazlası*Hayatımızın tam ortasına gökten düşer gibi gelen akıllı telefonların yarattığı bağımlık da kendine özgü Teknoloji bağımlılığını içki, uyuşturucu vb klasik bağımlılıklara benzeterek açıklama yapmak yanıltıcı olabilir öte taraftan akıllı telefonla aramızda işlerin yolunda gitmediği, bir şeylerin aksadığı muhakkak*
Zeki telefonlar alışılmışlık mı tiryakilik mı?

Akıllı telefon bağımlılığı kulağa ilginç geliyor Ama psikologlara kadar bu yeni bir şart değil, sadece bilgisayar ya da internet bağımlılığının şekil değiştirmiş hali*
Bağımlılığı özetle bir maddeye aşırı derecede özlem duymak, onun eksikliğinde rahatsız almak ve bazı belirtiler uygulamak olarak tanımlayabiliriz
Dolayısıyla bilgisayar ya da telefon gibi eşyalara olan tiryakilik alkol, sigara gibi maddelere olandan birazcık ayrı Lakin bilgisayar, internet, zeki telefon veya Facebook ’un da bağımlıları var Çünkü onlar da psikoaktif Bu araçlar ruh halimizi etkiliyorlar ve iyi hissettiriyorlar
Örneğin psikologlara kadar email bile kendi başına bize istikrarsız oranlı pekiştirme sağlıyor Bu ne çağırmak? Email kutumuza ne vakit bizi hoşnutluk edecek bir mail düşeceğini bilmiyoruz Bu yüzden her zaman sil yeniden bakıyoruz Akıllı telefonlar her an yeniden Facebook, Twitter, email hesaplarımızı görebilmemizi sağlıyor Peki gelelim belli başlı soruya Bu alışkanlık dinç mı?
Akıllı telefon bağımlılığı zararlı mı?

Dünyada zeki telefona bağımlı milyarlarca insan var Benzer şey teknolojinin öteki nimetleri için de geçerli Dinç mı zararlı mı meselesi de en ince ayrıntısına kadar aile hayatınızı ve işinizi ne kadar engellediğine bağlı
Örneğin bir arkadaşınızla öğle yemeğine çıktınız Onun yanında laflamak yerine Facebook durumunuzu “arkadaşımla öğle yemeği çok neşe saçan biçiminde değiştiriyorsanız bu az miktarda etkilendiğinizi gösteriyor
Bir de fazla etkilenmenin kanıtına bakalım: diyelim benzer arkadaşınızın bir sorunu var, sizinle öğle yemeği yemek istedi Siz de yemek her tarafında Facebook ve Twitter ’da zaman geçirdiniz İşte o süre birazcık abartmış oluyorsunuz
Bir Takım araştırmalara göreyse bu bir bağımlılık olmasa bile kuşkusuz bir fonksiyon bozukluğu 2019 ’de yapılan bir araştırma şöyle diyor: insanlar zeki telefonun kendisine değil, zeki telefon sayesinde yoklama edebildikleri alışkanlıklara bağımlılar
Aynı araştırmaya göre alışılagelmiş bir akıllı telefon kullanıcısı günde 35 kez telefonuna bakıyor
Küçük olması, her yere taşınması, kolay kullanımı bizi akıllı telefonlara bağımlı yaptı Önceden laptopların dominant olduğu dünyaya bundan böyle akıllı telefonlar dominant Yataktan kalkar kalkmaz elimize alıp, ancak uyku zamanında başucumuza bırakabiliyoruz Uzmanlara bu davranışı her şeyi bilme isteğimizle açıklıyor Zeki telefonlar da bunun için biçilmiş kaftan
Zeki telefon bağımlılığında kendimizi nasıl denetim edeceğiz?Akıllı telefonlar hem bilme isteğimizi karşılıyor, ayrıca bizi mutlu ediyor Fakat reel ortada: zeki telefon bu işlevleriyle bağımlılığa yol açıyor Ve tedbir almazsak bizi zamanla asosyal varlıklara dönüştürüyor Bunu alıkoymak için zeki telefonu yönetebilmemiz gerekiyor
Ondan vazgeçemeyeceğinizi biliyoruz Bazı önlemler alabilirsiniz:
•*** Telefonunuzu kontrol etmek istediğiniz anlara uyarı edin Dargın mısınız? Ağlamaklı müsünüz? Canınız mı sıkılıyor?
•*** Telefonunuz çaldığında kuvvetli olun Her bip sesine bakmak zorunda değilsiniz
•*** Onu belirli durumlar haricen kullanmamanız gerektiğini öğrenin
•*** Kendinize onu yasaklayın Yasakları zamanla arttırın Örneğin bugün 15 dakika boyunca elinize almayın Zamanla bunu 30 dakikaya çıkarın