Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bu tavsiyeler kas iskelet sistemi ağrılarını önleyebilir
Akıllı telefonların ağır kullanımı nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, “Kullanım sırasında ekseriyetle sırt ve boyun makus konumda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun müddet bükülü biçimde duruyor.” ihtarında bulundu. Prof. Dr. Nihal Özaras, telefonun yüksekte tutulmasını, böylelikle sırt ve boynun dik durmasının sağlanmasını, kullanımın her seferinde 15 dakika ile sonlandırılmasını, sık sık duruş ve oturuş konumunun değiştirilmesi gerektiğini söyledi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara işaret ederek değerli tavsiyelerde bulundu.
Akıllı telefonların kullanımı yaygınlaştı
Yoğun kullanım nedeniyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına sebep olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, toplumsal medya kullanımının artmasıyla akıllı telefonların da ağır olarak kullanıldığına dikkat çekti.
Sırt ve boyun öne eğik duruyor
Prof. Dr. Nihal Özaras, bilhassa gençlerin bazen saatler boyunca telefonlarını ellerinden düşürmediğini vurgulayarak
“Kullanım sırasında ekseriyetle sırt ve boyun berbat durumda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun mühlet bükülü formda duruyor. Yapılan araştırmalar ağır akıllı telefon kullanımının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu ortaya koyuyor.” dedi.
Telefon yüksekte tutulmalı
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, bu ağrılardan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Telefon yüksekte tutulmalı, sırt ve boynun dik durması sağlanmalı.
- Daima tıpkı noktaların zorlanmasını önlemek için sık sık duruş ve oturuş durumu değiştirilmeli.
- Telefon daima tıpkı elde tutulmamalı, ortada öteki ele alınarak kas ve eklemlerin dinlenmesine müsaade verilmeli.
- Mümkünse telefon tutucu üzere dayanaklar kullanılarak kol ve eller dinlendirilmeli.
- Kullanım her seferinde 15 dakika ile sonlandırılmalı.
- Uzun kullanımlarda orta ara boyun ve sırt bölgesine yönelik germe antrenmanları yapılmalı.
Kaynak: (BYZHA) - Beyaz Haber Ajansı
