Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Uzun yaz günlerinin keyifli akşamlarında yemeği veya içkiyi fazla mı kaçırdınız ?
Bu detoks tam sizlik .
-
GEÇ KAHVALTI – ÖĞLE YEMEĞİ NİYETİNE
Geç kahvaltı – Öğle yemeği niyetine
1 bardak süt veya 1 kase yoğurt
2-3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet meyve (TERCİHEN MUZ )
2 adet ceviz
1 çay kaşığı tarçın
Yukardaki malzemeleri bir kasede karıştırıp hafif ve lezzetli bir öğünle güne başlıyoruz.
(porsiyon miktarları bireye özgü değişiklik göstermektedir.)
-
YEŞİLÇAY
1 fincan sıcak yada soğuk yeşil çay için . Tabi ki şeker ilavesiz .
-
SU TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
10-12 bardak kadar su tüketimini günlük su ihtiyacınızı karşılamanızı sağlayarak ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
-
SON ADIM ARINMA KÜRÜ
İçindekiler
-
1 şişe Maden suyu -
1 çay bardağı su -
Yarım kabuklu yeşil elma -
1/4 demet Maydanoz -
2 Adet Salatalık (orta boy) -
Yarım limon
Akşam yemeğinde ise fırında ,ızgara veya haşlama et /tavuk/balık
Ve Bol Yeşil salata tercih ediniz.
HAFTADA EN AZ 30-45 DAKİKA EGZERSİZ YAPIN.
Ve son olarak Hareketli yaşam, zinde vücut sloganıyla yazımı tamamlıyorum.
Detoksumuzun son vuruşu ise sağlıklı yaşamın temeli olan hareket .
Tüm bu programa ek olarak yapacağınız 30-45 dakikalık bir yürüyüş, yüzme ,bisiklet vb. egzersizle detoksumuzu başarıyla tamamlamış oluyoruz.
