Alkol ve diyet

Mutluluğun, hüznün, kutlamaların en vazgeçilmezlerinden olan alkol, vücudunuzda bir kaç gün silinmeyen izler bırakmaktadır. Gerek tükettiğinizde almış olduğunuz yüksek kalorisi ile gerekse vücutta yarattığı olumsuz tesirleriyle kilo verme sürecinde yolunuza koyduğunuz büyük taşlardandır. Bu süreci en kazasız geçirebilmek ismine beslenmede ki dengelerin düzgün düzenlenmesi gerekmektedir.

Alkolün zararlı tesiri, içilen alkolün çeşidinden çok, tüketilen ölçüsüne nazaran değişmektedir. Tüketimin sonlu tutulması bu açıdan çok değerlidir. Yüksek ölçüde alkol alımı iştah kapatacağı üzere , kan şekerini de düşürücü tesir göstererek kişinin huzursuzluk , dert üzere problemler yaşamasına neden olur. Başkaca alkol yüksek kalori karşılığında kısa vade bizi tok meblağ. Bir gram yağ bize 9 kalori verirken 1 gram alkol 7 kalori verir. Bu durumda devamlı alkol tüketimi bize bol kalori olarak geri döner.

Hangi içkide ne kadar alkol bulunur?

Bira—- %3-5

Şarap —%12-14

Likörler—%24-60

Votka —-%40-45

Viski—-%43

Cin—-%47

Rakı—-%45-50

Alkol tüketiminin sonraki günü nasıl beslenmeliyim ?

Alkol diüretik tesiriyle vücuttan haddinden fazla su atımına neden olur, alkol tüketildiği günlerde ve sonraki gün bol ölçüde su tüketilmelidir. Likit elektrolit kaybını en aza indirebilmek için, her kadehinizden evvel kesinlikle bir bardak su için!!!

Alkolün sonraki gün yaratacağı ödem şikayetini azaltmak için sonraki günde bol su tüketin.

İçiyorsam en temizi olsun diyorsanız, hem alkol orantısında ki düşüklük hem de antioksidan içeriğinden ötürü birinci tercihiniz al şarap yahut şampanyadan yana olabilir.

Alkol almadan 2 saat evvel C vitamini almak içkiyle bir arada su tüketmek alkol atılımını hızlandırır.

Bol maydonozlu salata ve zerzevat yüklü beslenme potasyum açısından varlıklı olduğu için lenf dolaşımını sisteme sokarak vücuttan alkolün süratle atılmasına yardımcı olur.

Alkol tüketiminin olduğu gün kalori ve yağ açısından yüksek bir beslenme gerçekleştirisiniz. Bu durumu telafi edebilmek ismine planlı bir alkol alımı olacak ise öncesinde ya da sonraki gün diyetinizde düzenlemelerde bulunup; düşük kalorili, az yağ içeren yiyeceklere nokta verin. Kiraz saplı çay, yeşil çay, ödem atıcı likitler da yardımcınız olabilir.

Diyabet ve böbrek hastaları alkol tasarrufa en çok dikkat etmesi gerekn öbekte nokta alır. Diyabeti olan insanlar alkol kullandıklarında, bir vade sonra kan şekeri seviyesi süratle düşer ve devirsiz acıkmalarla süregelen kan şekeri seviyelerinde dengesizlikler görülür. Böbrek hastalıklarında ise alkol, vücuttaki protein istikrarını olumsuz etkileyerek böbreğin yorulmasına ve su tutmasına yol açar ve vücuttaki su istikrarını bozar. Bu sebeplerle böbrek rahatsızlığı olan ya da böbrek bedelleri yüksek olan bireyler alkol tasarrufundan kaçınmalıdır.