Alkol ve Madde Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Eğer uzun bir zaman için alkol veya maddelerden uzaklaşmaya çalışıyorsanız, hayatınızın her noktasında maddesiz bir tarz geliştirmelisiniz Eğer içki veya madde probleminiz için profesyonel bir rehabilitasyon programı ile tedavi oluyorsanız, bunu devam ettirmenin veya ilerletmenin en önemli amaçlarından biri size daha önceki yıkıcı davranışlarınızı daha sağlıklı ve bereketli alternatiflerle yer değiştirmeyi öğretmekte yardımcı olmaktır
Arkadaş ve Aile Desteği*

Maddesiz bir yaşam stili geliştirmenin en kayda değer adımlarından biri daha önceki madde ya da alkol kullandığınız yaşam stilinizde aracısız olarak katılan kişilerden, size madde tedarik edenler, madde kullananlar ya da içme arkadaşlarından, uzaklaşmaktır Çoğu bağımlı bunu yerine getirmek için yeni arkadaşlıklar, sosyal kalıplar ve abes vakit aktiviteleri geliştirmelidirler
Rehabilitasyon rehberiniz sizin madde kullanmayan takviye arkadaşlarınızı ve aile üyelerini tanımlamaya tezgâhtar olur ve bu ilişkileri ilerletmeye ve madde aradığınız veya kullandığınız zamanı onlarla eğlenceli aktiviteler yapmarak geçirmenizi özendirme eder Eğer madde kullanmayan arkadaşlarınız ve sevdikleriniz yoksa, rehberiniz sizi yeni sosyal grupların içine girmenizi ve yeni, destekleyici arkadaşlar edinmenizi teşvik edecektir
Yapılandırılmış Plan Geliştirmek

Maddesiz bir hayat tarzı geliştirmenin manâlı bir diğer yönü de devamlı peşine düşüp takip edeceğiniz yapılandırılmış bir günlük plan geliştirmektir Tedavi döneminde en iyi arkadaşınız yapılanma ve organizasyon, en kötü arkadaşınız kaotik ve yamalı bir yaşan tarzı olabilir*
Rehabilitasyon programınızın erken uzaklaşma döneminde, rehberiniz olasılıkla zamanınızı yapılandırmak ve madde aradığınız zamanı daha dinç alternatiflerle yer değiştirmenize yardım eder Çare döneminde yapılandırılmış planınızı bırakmamak ve ondan sapmamak çok önemlidir
Daha Büyük Amaçlar GeliştirmekUzun vadeli maddesiz yaşan tarzı adına hayatınızdaki en manâlı şeyin maddeden pak kalmanız ise geleceğiniz için daha büyük hedefler belirlemeniz önemlidir Şimdi maddesiz 90 güne erişebildiyseniz, muhtemelen okula geri dönmek, kariyer hedeflerini değiştirmek veya parasal hedefleriniz için para biriktirmek gibi daha büyük ve uzun vadeli hedefler geliştirmeye başlarsınız
Hayatınızda başka hedefler atamak ve bu hedeflere erişebilmek için plan yerine getirmek size maddeden uzakta bir yaşam tarzı kurmanız için tezgâhtar olur Takip rehberiniz yeni iyileşme yaşan tarzınızın içeriğinde bu hedeflere erişmek için nasıl çalışmanız gerektiğinizi öprenmenize yardımcı olacaktır
Ruhunuzu GeliştirmekEğer 12adım grubuna rehabilitasyon programınızın bir parçası olarak katıldıysanız, olasılıkla dini aktiviteler ve dogmalar ile bir bağlantısı olmayan ruhanilik konsepti ile tanıştınız Ruhanilik, çare süreci ile ilgili olarak hayatınızda fedakar hedefler ve değerler ilerletmek demektir – mutluluk ve doyumu bulmak için benliğinizden öteye geçmek
Ruhanilik tüm başarılı çare programlarında kayda değer bir faktör olabilir Bu jurnal hayatın sorunlarından daha öteye uzanan bir güce bağlanmayı içerir Rehberiniz sizi takviye grubunuz için hizmet işi yapma, dini organizasyonunuzda daha faal olmak, toplum alınganlık projesinde bulunma veya hayır kurumunda gönüllü olarak çalışp ‘kendinden daha ileri ’ olmayı teşvik eder
Rehberiniz size ‘büyük gücü ’ tanımlamaya takviye etmeyecektir, bu tamamen size kalmıştır lakin çalışmalar gösteriyor ama maddesiz hayat sizden büyük ve ulu bir zorlama ile geliştirilebilir