Alzheimer ve e vitamini

Alzheimer dimağ dokularını bozan, büzüştürüp küçülten bir hastalıktır. Ama araştırmalar bu bozulmayı yavaşlatan umut verici bir yol olduğunu gösteriyor: E vitamini. Alzheimer hastalarında bu vitamin gayrı türlü süratle ölen dimağ hücrelerini koruyan üstün güç olabilmekte. Dimağ hücrelerinin sıhhati korunduğunda hücreler arasında daha düzgün bir temas sağlanır ve dimağ uzun müddetli daha düzgün çalışır.

Lakin birebir devranda E vitamini gereğinden ziyade alındığında olumsuz tesirler gösterebilmektedir. E vitamini suplemanları çeşitli risk ve yan tesirlere sahip olup alzeimer yahut bilişssel gerilemeyi arttırabiliyor. Bu nedenle Alzheimerla savaş için en yeterli yol E vitamininden varlıklı besinleri besinlerle doğal kaynaklardan almaktır.

E vitamini için önerilen günlük doz 20mg yahut 30 IU dir. Bu ise bir gün için aşağıdaki azıkların 4-5 porsiyonu mealine gelir.

E vitamininden varlıklı kaynaklar nelerdir bir bakalım.

Yağlı tohumlar

Badem

Fındık

Ayçekirdeği

Fıstık Ezmesi

Fıstık

Yeşvilayet yapraklı sebzeler

Ispanak

Lahana

Pazı

Diğyiğit kimi sebzeler

Brokoli

Domates

Yağlar

Ayçiçeği Yağı

Aspir Yağı

Soya Yağı

Kanola Yağı

Mısır Yağı

Egzotik meyveler

Kivi

Mango

Avokado