Amerikan Kalp Vakfı diyeti

İcerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile unlu Kalp Vakfı diyetinin bu duşuk kalorili versiyonu 3 gunden fazla surdurulmemeli Yağ ve protein oranı yuksek bir diyet
imagesamerikankalpvakfidiyeti5ad592cd01e66
Hedef: 3 gunde ortalama 3 kilo
Gunluk kalori: 900 Kcal


Bu diyetin menusu

1GUN
Sabah : Sade kahvecay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 corba kaşığı fıstık ezmesi
Oğle : Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, cay ya da soda
Akşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasulye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma

2GUN
Sabah : 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahvecay
Oğle : 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnıbahar, yarım tabak havuc, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma

3GUN
Sabah : 5 tuzlu kraker, 1 dilim cedar peyniri, 1 elma, sade kahvecay
Oğle : 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği
Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma