Anksiyete atakları ve anksiyete bozuklukları

Bir sınava ya da iş görüşmesine sırası gelmişken ya da birincil defa yeni bir insanla tanışırken stresli ve gergin olmamız çok doğaldır Lakin kesintisiz endişelen ve korkularla boğuşan bir ruh halinde iseniz ve bu sizin günlük yaşantınızı ciddi şekilde etkiliyorsa anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz Anksiyete bozukluğunun birden fazla türü vardır ve bu yazımızda bunları sizlere tanıtacağız Anksiyete semptomlarını azaltmanın yolları ile başarılı netice veren çare yöntemleri sizlerle paylaşacağız
Anksiyete Bozukluklarını Anlamaya Çalışalım

Vücüdumuz gerginlik altındayken nefret ve gerilim dinlemek çok normaldir Anksiyete vücudumuzun bu durumlara verdiği doğal bir tepki olarak Bunu vücudun verdiği bir alarm gibi düşünebilirsiniz
Aksiyete bu anlamda çok da fena bir şey değildir Bu sayede beyinimiz daha alarmda ve özenli olur ve karşımıza çıkan problemleri çözmemiz için bizi daha atik yapar Ama anksiyete kesintisiz ve rahatsız edici boyutta hayatımıza etki ediyorsa, o zaman bize faydalı olan aksiyete zararlı olmaya başlamış demektir*
Anksiyete Bozukluğunuz Var Mı?

Eğer aşağıda listelediğimiz semptomlar sizde varsa ve bunlarla uzun zamandır boğuşuyorsanız, anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz:
Sürekli kendinizi gergin veya korku içinde hissediyormusunuz?Anksiyete okul, iş ya da evdeki hayatınızdaki sorumluluklarınıza engel oluyor mu?Sürekli bir takım korkuların peşinizde olduğunu düşünüyormusunuz?Eğer bir takım şeyleri içten yapmadığınız takdirde sürekli fena bir şeyin başınıza geleceğini düşünüyormusunuz?Hayatınızdaki kolay aktiviteleri anksiyetiniz yüzünden yapmaktan çekiniyormusunuz?Bazen bir anda ve beklenmedik bir biçimde kalbiniz çabuk bir şekilde atmaya başlıyor mu?Tehlikeli ya da katastrofik bir takım olayların aralıksız olabileceğini düşünüyormusunuz?Anksiyete Bozukluğunun SemptomlarıAnksiyete bozukluğu aslında pat diye fazla problemin bir araya gelmesinden oluşan bir kombinasyon olarak düşünülebilir Bu yüzden de her insanda farklı semptomlar görmek mümkündür Bir Takım halk aniden aksiyete ataklarıyla karşılaşabilirken, bazıları da gittikleri bir ortam yüzünden panik ve stres yaşayabilir Benzer şekilde araba kullanmanın verdiği stres ve bir takım korkuların birleşemi de anksiyete sorunu olabilir
Herkesde bambaşka formlarda bile gözlemlense, anksiyete bozukluklarının karşılıklı bir semptomu vardır: aralıksız veya sık olarak nefret edilen şey ve üzüntü duymak Bir diğer deyişle öteki insanların normalde hissetmediği durumlarda bu hislere kapılmak
Anksiyetinin Duygusal SemptomlarıKorku ve endişeyi ilave olarak aşağıda belirtilen semptomlar da anksiyetenin birer parçasıdır:
Konstrasyon olamamakGergin hissetmekHep kötüyü düşünmekAsabilikTedirginlikAralıksız tehlikleli bir şey olabilir mi diye tetikde olmakBeyininiz yarı iyice boşmuş gibi hissetmekAnksiyetenin Maddesel SemptomlarıAnksiyete sadece bir duygu topluluğu değildir Vücudumuz anksiyete ile savaş haline girer ve bazı maddesel semptomlar yaşarız Sıradan sıhhat semptomlarına fazla benzediği için anksiyete semptomlarını bazen farklılaştırmak baskı olabilir
Sık görülen fiziki anksiyete semptomları:
Kalbin güm güm atmasıTerlemeMide rahatsızlıklarıSürekli küçük abdest yapma veya ishalNefessiz kalmaSeğirmekKasılmakBaş AğrısıYorgun hissetmekUykusuzlukAnksiyete Semptomları ile Bunalım Arasındaki İlişkiAnksiyete bozukluğu olan kişiler hayatlarının bir bölümünde depresyona da girebilir Anksiyete ve depresyonun benzer biyolojik hassasiyetlerden ortaya çıktığı düşünülmektedir Bu yüzden de birbirleriyle anlaşırlar Bunalım anksiyeti arttırır, anksiyete de kişiyi depresyona sürükler
Anksiyete Atakları ve SemptomlarıAnksiyete atakları, panik ataklar olarak bilinir ve bir anda üstünüze tekrar tekrar gelen yüksek derecede panik ve korku bombardımanı olarak düşünülebilir Anksiyete atakları genelde aniden olur ve evvelden bir sinyal vermez Bazen tetikleyen bir etken yüzünden de olabilir Örneğin, asansörde kaldığınız vakit ya da bir topluluğa sunum yaparken Ama çoğunlukla apaçık tetikleyen bir etmen yokken olur
Anksiyete atakları ilk 10 dakika içersinde tavan yapar ve nadiren yarım saate kadar sürebilir Ama bu kısa gibi gözüken zaman diliminde yaşadığınız terör öyle rahatsız edici boyutta olabilir fakat kendinizi ölecek gibi hissedebilirsiniz Anksiyete atağının bedensel semptomları böylece korkuttucu olur oysa bir fazla insan gerçekte de kalp krizi geçirdiğini zanneder Anksiyete atağı geçtikten sonradan, başlıca insanlar bir başka atağın ne vakit olacağı kaygısıyla yaşarlar Bilhassa halka açık kalabalık yerlerde böyle bir şey yaşadıkları takdire onlara yardımın ulaşamıyacağını düşünürler
Anksiyete Ataklarının SemptomlarıDalgalanarak gelişen panikKontrolü tamamen kaybetme duygusu ve delirmeKalbin güm güm vurması veya göğüs ağrısıSanki bundan böyle bayılacağım duygusuNefes almada zorluk ve yutkunma hissiHiperventilasyonTitretmeMide kramplarıGerçekten uzaklaştırma veya gerçeklik duygusunu kaybetmeAnksiyete Bozukluğunun TürleriAltı tane büyük anksiyete bozukluğu vardır: Genel anksiyete bozukluğu, Obsesifkompulsif bozukluk, Panik bozukluğu, Korku, Posttravma gerginlik bozukluğu ve Sosyal anksiyete bozukluğu Aşağı herkes hakkında bilgiler bulabilirsiniz:
Genel Anksiyete BozukluğuEğer sürekli korkular ve endişeler jurnal aktivitelerinize engel oluyorsa ya da sürekli fena bir şeyin başınıza geleceğini düşünüyorsanız genel anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz Bu sorunla yaşayan halk müziği sürekli evhamlı olurlar ve nedenini de anlamazlar bedenen uykusuzluk, mide rahatsızlığı ve dermansızlık semptomları görülür
Anksiyete Atakları (Panik Bozukluk)Panik bozukluk genel olarak beklenmedik panik ataklarıyla karşılaşan ve kesintisiz bu atakları her yerde yaşama korkusuyla yaşayan insanlarda olur Bazen panik bozukluğuna ek olarak agoraphobia (alan korkusu) da eklenir Eğer bölge korkunuz varsa, büyük ihtimalle alışveriş merkezleri veya uçak gibi kapalı alanlardan uzakta durmayı seçim edersiniz
Obsesifkompulsif BozuklukObsesifkompulsif, istenilmeyen duygu ve davranışları denetim edememe hastalığıdır Buna en güzel örnek kesintisiz sigaranızı söndürdünüz mü ya da kapınızı kitlediniz mi gibi düşüncelerle boğuşmaktır Ya Da kesintisiz ellerinizi yıkamak da olabilir
KorkuKorku, gerçekci olmayan bir korkudur ve genel olarak bir objeye, aktiviteye veya duruma aleyhinde duyulur Misal olarak, yılan ya da örümcek görmek, uçuş ve irtifa korkusu gibi Yüksek derecede fobisi olan biri, bu cins durumlardan ya da objelerden uzakta durmaya çalışır fakat bu fobiyi daha da güçlendirir
Sosyal Anksiyete BozukluğuBaşka kişiler kadar negatif değerlendirilme veya aşağılanma korkusu sosyal anksiyete bozukluğudur Bu yüzden de birey utangaç olur Kişi sosyal ortamlardan kaçmayı ya da hiç girmemeyi seçim eder Performans anksiyetesi yani sahne korkusu da sosyal fobiye örnektir
Posttravma Gerginlik BozukluğuPosttravma gerginlik bozukluğu çok önemli bir anksiyete bozukluğu olup genellikle fazla travmatik bir durum veya ölüm tehlikesi geçirmiş kişilerde görülür Çoğunlukla semptomları kişinin başına gelmiş olayı flashback(geçmişe dönüş) biçiminde görmesi ve o olayı hatırladan kişilerden veya durumlardan uzaklaştırma olarak tarif edilebilir
Anksiyete, Anksiyete Atakları ve Anksiyete Bozuklularını Kendi Başınıza Çözebilirmisiniz?Bir çok kişi anksiyete bozukluğu olduğunu düşünmez ve bu yüzden sıkıntılı olmaz Stresli bir işinizin olması, uykusuzluk ya da bir işi yetiştirmenin verdiği zorlama sizi evhamlı ve gergin yapabilir*
Eğer yaşam tarzınız sağlığa zararlı ve stresli ise anksiyete bozukluğunuz olsa da olmasa da endişeli ve gergin olabilirsiniz Bu durumdan çok endişe duyuyorsanız, aşağıdaki listeye tarafından ilk kez kendinizi bir değerlendirin:
Her gün eğlenmeye ve dinlenmeye zaman ayırabiliyormusunuz?Şehvetli olarak size takviye verenler var mı?Vücudunuza iyi bakıyormusunuz?Sorumluklarınız fazla mu fazla?Yardıma lüzum duyduğunuz süre birilerinden istiyormusunuz?Eğer stresiniz tavan yapmışsa öncelikle hayatınızı dengelemeye çalışın Üzerinizdeki sorumlukları başkalarına vermeyi deneyebilir veya pozitif yükümlülük almaktan kaçınabilirsiniz Eğer kendinizi izole veya desteksiz hissediyorsanız, bu konuları konuşabileceğiniz birisini bulun*
Anksiyete Bozukluğu İçin Ne Zaman Profesyonel Yardım Edinmek Gerekli?Ara Sıra anksiyeti seviyeniz pek artı olabilir ama, bu durumdan kendi başınıza kurtulamayacağınıza inanırsınız O vakit geldiğinde profesyonel destek almak içten olur
Anksiyetenin fizikel semptomlarını fazla fazla yaşıyorsanız öncelikle bir checkup olun Bu sayede doktorunuz anksiyetinin gerçekten de bir tiroid, hypoglisemi ya da astım gibi bir hastalık yüzünden olup olmadığını anlayacaktır Bazı ilaçlar ve beslenme takviyeleri de anksiyeteyi tetikleyebilir
Doktorunuz medikal bir problem olmadığını söylerse, bir terapist psikolog görmenizde fayda var Psikolog yukarıda açıklanmış anksiyete bozuklukları çerçevesinde durumunuzu daha iyi anlayacak ve nasıl bir tedavi görmeniz konusunda fikrini söyleyecektir
Anksiyete Bozukluğu İçin Tedavi YöntemleriAnksiyete bozuklukları tedaviye iyi cevap veren ve kısa sürede düzeltilebilen problemlerdir Çare yönetimi anksiyete bozukluğunun türüne tarafından değişebilmektedir Başlıca anksiyete bozuklukları davranış terapisi, medikasyon, veya ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilir*
Anksiyete Bozukluğu ve Davranış TerapisiKogntifi tutum terapisi ve açığa sonuç (exposure) tedavisi tavır terapileridir ve geçmişden gelen psikolojik sorunlardan ziyade davranışlar üzerine odaklanır Davranış terapisi genellikle 5 ila 20 seans olarak verilir
Anksiyete Bozukluğu İçin Verilen İlaçlarBenzodiazepineler ve antidepresanlar anksiyete bozukluğunun tedavisi için kullanılır Fakat ilaç tedavisi tutum terapisiyle beraber verilirse daha yardımsever olur Ilaç çoğunlukla kısa vadede anksiyete semptomları eksilmek için verilmelidir