Anne Sütü Nasıl Arttırılır ?

Anne Sütü Nasıl Arttırılır ? Bu konu; anne sütü nasıl arttırılır hakkında bilgiler vermektedir Sevgili melekler, anne adaylarının en büyük korkularının başında bebekleri doğduğunda ona yeterince süt verememek gelir Bebekler için en yardımsever beslenme olan anne sütü ilk ay baştan başa diğer hiçbir besine lüzum duyulmadan, ikinci yaşa dek da ek besinlerle birlikte bebeğe verilmelidir Oysa ne eyvah fakat ara sıra annelerin sütleri bebeği doyuramamakta, bu şart da anneyi ziyadesiyle üzmekte ve sütünü arttırmanın yollarını aramaya itmektedir Başlıca büyükler göre taze anneye reçel, pekmez gibi bol şekerli gıdalar verilerek sütü arttırılmaya çalışılmakta ama bu teşebbüs annenin kilo almasından başka hiçbir işe yaramamaktadır Biz de bu sayfamızda sizlere anne sütünü arttırmanın yolları hakkında öğretmek istedik 1548496397 1548496397 annesutunasilarttirilir5c4c2d7dd03e2annesutunasilarttirilir5c4c2d7dd03e2 annesutunasilarttirilir5c4c2d7dd03e2 International Hospital Gıda ve Perhiz Uzmanı Dilem İrkin, emzirme döneminde sağlanan sütteki enerjinin büyük bir kamsının annenin yediklerinden karşılandığını belirtti Alınan tüm enerjinin tamamiyle süt enerjisine dönüşmediğini vurgulayan İrkin, Çünkü gövde dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor Dinç bir annenin günde ortalama 700'800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde jurnal sıradan ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha seri dönüşmesine dolayısıyla depolanan yağların erimesine katkıda bulunuyordiye konuştu İrkin, anne sütünü artmak için gerekli 6 altın öneriyi şu şekilde sıraladı: 1 Seri kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın 2 Sütünüzü arttıran en kayda değer besin, sudur Günde asgari 2,5 ' 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün manâlı bir kısmı sudan oluşuyor 3 Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz Her gün 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye itina göstermelisiniz 4 A Vitamininden varlıklı havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, gıda programınızda sık bulundurmalısınız 5 Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz 6 Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve bilhassa anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz Süt ve süt grubu: Süt, yoğurt, peynir, ayran Et ve et grubu: Et, tavuk, balık, yumurta, sakatatlar, kurubaklagiller Ekmek ve ekmek yerine geçenler: Ekmek, tahıllar (darı, buğday, çavdar, yulaf), makarna, pirinç, bulgur, çorbalar, un ve undan yapılmış yiyecekler Sebze ve meyve grubu: Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler id Yağ grubu: Zeytin, yağlı tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam vb), bitkisel istikrarsız yağlar (mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk vb), margarin, tereyağı, hayvansal yağlar ( iç yağı, kuyruk yağı)