Anne sütünü artıran besinler nelerdir ?

süt,anne sütü,anne sütü artırma,anne sütünü artıran yiyecekler,anne sütü nasıl artırılır
Anne sütü bebeğin en iyi besin kaynağıdır Sadece vitaminler, mineraller ve yağ içermez, bebek için sindirimi de kolaydır Aynı zamanda, çocuğun daha güçlü bağışıklık sistemi geliştirmesine yardımcı olur Anne sütü antikor içerdiğinden bebeğinizi en az 6 ay emzirirseniz ishal, kulak enfeksiyonları ve menenjitten korursunuz Annenin ilk sütü olarak bilinen , kolostrum da büyük miktarda immunglobulin vardır buda bebeğinizi allerjik reaksiyonlara karşı korur Bu makale anne sütünün önemi ve anne sütünü artırmanın yolları hakkın da bilgiler vermektedir

Konu Resmi

Anne sütü bebeklerin obezite olma riskini azaltır Çalışmalar, emzirilen bebeklerin daha sağlıklı beslenme şekillerine sahip olduğunu ortaya koyuyor Emzirme sadece bebeğiniz için faydalı dğeil sizin içinde bir çok avantajı sunuyor Emziriken kalori yaktığınızı biliyormuydunuz ? Bebeğinizi düzenli ve sık emzirirseniz fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz Emzirme sayesinde rahminiz kendini daha çabuk toparlar Emziren annelerde mem ve over kanseri riski daha düşüktür Ayrıca emziren anneler lohusa depresyonun dan korunmuş olurlar

Anne sütünü artırmanın en kolay yolu bebeğinizi sık sık emzirmektirEmzirirken sinirlerin uyarılması göğüste daha fazla süt üretmeye yardımcı olur Anne sütünü arttıran ve emzirmeyi sağlayan belirli gıdalar var Anne sütü, yeni doğmuş bir bebeğin genel büyümesi ve beyin gelişimini sağlamak için gereken asıl besin elementlerini içerir




Çikolata
Sütü artıracak gıdalar listesinde ilk yeri alıyor Çikolata hem sizi mutlu hissettiricek hemde süt miktarınızı artıracaktır

Badem

Badem , özellikle çiğ olanı süt üretiminde artışa yardımcı olur Sabah kahvaltıların da mutlaka badem yemeye özen gösterin

Rezene



Rezenenin anne sütünü artırdığını bilmeyen yok Rezene hem sizi hemde bebeğinizi rahatlatır Kaliteli uyku almanızın yanında gaz problemlerini giderir Günde 1 fincan rezene çayı içerek sütünüzü artırabilirsiniz
Yulaf

Gebelik sonrasındaki şeker hastalığını kontrol ettiği düşünülmektedirYulaf enerji verirLif içerir ve sindiriminize iyi gelir

Papaya

Papaya, doğal bir sakinleştirici olarak kullanılmıştır, bu da rahatlamanıza ve bebeklerini daha iyi beslemenize yardımcı olabilir

Sarımsak

Bağışıklık sistemini desteklemek ve kalp hastalığını önlemek gibi pek çok iyileştirici özelliği bulunan sarımsak emzirme arzını artırmaya yardımcı olduğu söyleniyor Bununla birlikte, bunu destekleyecek fazla araştırma yok Emzirilen annelerde laktasyonu arttırdığı bilinen sarımsak anne sütünü artırmak için en iyi besindir

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler , demir, kalsiyum ve folat gibi minerallerin mükemmel bir kaynağıdır ve vitaminler den betakaroten (bir A vitamini formu) ve riboflavin içerir Ayrıca laktasyona katkıda bulunduğu düşünülmektedir

Kimyon

Kimyon süt miktarını artırdığı gibi kabızlığada iyi gelmektedir Ayrıca gaz ve şişkinliğide gidermektedir

Susam

Susam tohumu, süt olmayan bir kalsiyum kaynağıdır Kalsiyum, annelere emziren annelerde önemli bir besindir Bebeğinizin gelişimi ve kendi sağlığınız için önemlidir

Dereotu

Dereotu yaprağı demir, magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır Dereotunun anne sütünü artırdığı vurgulanıyor Çok fazla tüketilmemelidir


Konu Resmi

Bakliyat

Özellikle kırmızı mercimeğin anne sütünü artırdığı söyleniyor Yoğun lif içerdiğinden kabızlığada iyi geliyor

Kuruyemiş ve kuru meyveler

Enerji ve besin sağlayan kaloriler, vitaminler ve mineraller yüksektir Mükemmel bir atıştırmalıktır Anne sütünü iyi artırır

Kuşkonmaz:

Kuşkonmaz, emziren anneler için bir mecburi yiyecek olarak düşünülür

Yüksek lifli bir besindir
Vitamin A ve K bakımından yüksektir
Laktasyon için gerekli emziren annelerde hormonları uyarmaya yardımcı olur

Kahverengi pirinç

Kahverengi pirincin anne sütü üretimi için mükemmel bir hormon uyarıcısı vardır

Tatlı Patates

Tatlı patates, anne sütünü artırmak için mükemmel bir seçenektir, çünkü potasyumunuzu, enerjinizi ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel maddeleri yenilemek için mükemmel bir karbonhidrattır Emzirirken, vücudunuzdaki bir sürü vitamin ve mineraller bebeğinize aktarılır , böylece ihtiyaç duydukları beslenme elde edilir

Havuç

Havuçların çok miktarda A vitamini vardır, bu da üretmekte olduğunuz sütün kalitesini artırmak için çok uygundur Aslında günde bir bardak havuç suyu içmek anne sütünü artıracaktır

Ispanak

Demir bakımından zengin olan bir diğer gıda, doğum sırasında kaybedilen kanın yenilenmesi için mükemmel olan ıspanaktır Ayrıca bebeğinizi güçlendirmek için iyi bir miktarda kalsiyum vardır

Emzirirken susuzluğunuzu gidermek için yeterince su içmeniz yeterlidirGöğüs masajı yaparak sütünüzün artmasını sağlayabilirsiniz Gögüs masajı ayrıca gögüste oluşacak topaklanmaları da önler Gögüsünüze masaj yaparken nazik olun sert hareketlerden kaçının Yukarıdaki tüm gıdalar geleneksel olarak yeni annelerde süt akışını iyileştirmek için kullanılır Bununla birlikte, bazılarının bilimsel desteği varsa da bazılarının yokturİster inanın ister inanmayın, stres süt üretimini azaltmada önemli bir rol oynamaktadır Stresten kaçının Bol bol dinlenin Alkol ve sigara dan uzak durun Sütünüz çok fazla ve taşıyorsa sağın ve uygun koşullarda saklayın Bebeğinizin kilo alması konusunda endişe ediyorsanız ya da yeterince anne sütü üretmediğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmanız en iyisidir