Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ana sütü bebeğinize verebileceğiniz en pahalı besindir. Pek çok ana üzere benimde birinci defa ana olduğumda daima aklımda dolaşan sorulardan biri ‘sütümü arttırmak için ne yapmalıyım’dı. Bu nedenle de sütümü arttırmak için yapmam gereken her şeyi en güzel formda uygulamak bebeğime verebileceğim en şık armağan, benim için de eşsiz mutluluktu.
Sizler için yazımda sütünüzü arttırmak için yapmanız gerekenleri toparladım.
Dinlenme, sütünüzü arttırmak için en kıymetli etkendir.
Tevellüt sonrasında vücudunuzun toparlanması için dinlenme nispeten kıymetlidir. Unutmayın yorgunsanız yahut gerilim altındaysanız vücudunuz daha az süt üretir. Bu sebeple bebeğiniz uyuduğunda derhal siz de dinlenin. Uyuyun yahut yalnızca dinlenin. Ilık duşta sizi dinlendirecektir. Bu devirde muhitinizde size destek olacak bireyler varsa geri çevirmeyin. Bu periyodu en sakin biçimde, mesut olarak geçirmeye çalışın.
Sütü arttıran en kıymetli besin sudur.
En az 2 litre su içmeye çalışın. Her emzirme sonrasında 1 su bardağı su içme alışkanlığınız olsun. Gece de bol su tüketin. Bol likit almak için ara öğün olarak şekersiz komposto tüketebilir, rezene çayı içebilirsiniz.
Yerinde ve istikrarlı beslenin.
Günlük güç alımınız düşük olursa süt üretiminiz etkilenir. Bu nedenle karbonhidrat, protein ve yağlardan oluşan istikrarlı bir beslenme planınız olsun. Her gün yumurta tüketmeye çalışın. Süt, yoğurt, peynir üzere kalsiyum kaynaklarını nizamlı tüketin. Az şekerli muhallebi yahut sütlaçta tüketebilirsiniz. Başkaca et, tavuk yahut balıktan rastgele biri beslenmenizde olsun. Öğün atlamayın.
Ne kadar sık emzirirseniz o kadar sütünüz artar.
Bebeğiniz her istediğinde kesinlikle emzirin. Ne kadar sık emzirirseniz sütünüz o ölçüde artacaktır.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler süt üretimini arttırır.
Emzirme periyodunda bolca yeşillik tüketmeye uğraş gösterin. Dereotu, roka üzere yeşillikleri sıklıkla tüketin.
Fındık, badem, ceviz, dut kurusu, hurma üzere besinler ara öğününüz olsun.
Bu besinler hem süt ölçüsü hem de kalitesini arttırdığı için beslenmenizde olmalı. Lakin kilo almamanız için tükettiğiniz ölçüleri kıymetlidir.
Kurubaklagillere beslenmenizde mekan verin
Börülce, nohut, barbunya üzere kurubaklagiller süt üretiminizi arttırır. Lakin bebeğinizde gaz meselesi varsa gaz sorunu geçtikten sonra başlamanızda yarar var.
Sizler için yazımda sütünüzü arttırmak için yapmanız gerekenleri toparladım.
Dinlenme, sütünüzü arttırmak için en kıymetli etkendir.
Tevellüt sonrasında vücudunuzun toparlanması için dinlenme nispeten kıymetlidir. Unutmayın yorgunsanız yahut gerilim altındaysanız vücudunuz daha az süt üretir. Bu sebeple bebeğiniz uyuduğunda derhal siz de dinlenin. Uyuyun yahut yalnızca dinlenin. Ilık duşta sizi dinlendirecektir. Bu devirde muhitinizde size destek olacak bireyler varsa geri çevirmeyin. Bu periyodu en sakin biçimde, mesut olarak geçirmeye çalışın.
Sütü arttıran en kıymetli besin sudur.
En az 2 litre su içmeye çalışın. Her emzirme sonrasında 1 su bardağı su içme alışkanlığınız olsun. Gece de bol su tüketin. Bol likit almak için ara öğün olarak şekersiz komposto tüketebilir, rezene çayı içebilirsiniz.
Yerinde ve istikrarlı beslenin.
Günlük güç alımınız düşük olursa süt üretiminiz etkilenir. Bu nedenle karbonhidrat, protein ve yağlardan oluşan istikrarlı bir beslenme planınız olsun. Her gün yumurta tüketmeye çalışın. Süt, yoğurt, peynir üzere kalsiyum kaynaklarını nizamlı tüketin. Az şekerli muhallebi yahut sütlaçta tüketebilirsiniz. Başkaca et, tavuk yahut balıktan rastgele biri beslenmenizde olsun. Öğün atlamayın.
Ne kadar sık emzirirseniz o kadar sütünüz artar.
Bebeğiniz her istediğinde kesinlikle emzirin. Ne kadar sık emzirirseniz sütünüz o ölçüde artacaktır.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler süt üretimini arttırır.
Emzirme periyodunda bolca yeşillik tüketmeye uğraş gösterin. Dereotu, roka üzere yeşillikleri sıklıkla tüketin.
Fındık, badem, ceviz, dut kurusu, hurma üzere besinler ara öğününüz olsun.
Bu besinler hem süt ölçüsü hem de kalitesini arttırdığı için beslenmenizde olmalı. Lakin kilo almamanız için tükettiğiniz ölçüleri kıymetlidir.
Kurubaklagillere beslenmenizde mekan verin
Börülce, nohut, barbunya üzere kurubaklagiller süt üretiminizi arttırır. Lakin bebeğinizde gaz meselesi varsa gaz sorunu geçtikten sonra başlamanızda yarar var.
