anneler için yeni doğan bakımı

anneler için yeni doğan bakımı Uzun ve zahmetli bir hamilelikten sonradan nihayet bebeğinizi kucağınıza aldınız Hemen sıra geldi bebeğin bakımına… Yeni doğan bir bebeğin gece gündüz, bilhassa öncelikle annebaba olanların yaşamını başaşağı eder Hayatınıza coşku ve aktivite kasırgası getiren bir bebek, bunun yanına stres ve takâtsizlik anlamına geliyor İster başta annebaba olun, isterseniz de bu duruma alışmış olun, stresinizi kontrol aşağıda tutmak için Mayo Clinic uzmanlarının önerdiği 10 pratik stratejiye bir göz atmalısınız 1 Kendinize de bakın: Ayakta kalmak için kafeine karşı direnin Bunun yerine, dinç beslenin, bol bol su için ve azıcık taze hava alın Bebeğiniz uyuduğunda siz de uyuyun ve eşinizle plan yaparak gece bebeğinize dönüşümlü bakın, ikiniz de dinlenin Bebeğinizle veya kendi başınıza her gün sevdiğiniz bir şeyi yapın İyi alışkanlıklar, bebeğiniz bakımı için size enerji sağlamaya takviye eder 2 Ziyaret kuralları oluşturun: Arkadaşlarınız ya da sevdikleriniz, yenidoğan bebeğinizi görmek için size gelir Hangi günlerde daha gizli olduğunuzu ve ne değin zaman ziyarete uygun olduğunuzu onlara anlatın Bebeği kucaklarına elde etmek isteyen ziyaretçilerden önce ellerini yıkamalarını isteyin Siz birazcık dinlenirken, güvenilir ziyaretçilerin bebeğin bakımıyla ilgilenmesine izin verebilirsiniz 3 İşi akışına bırakın: Bir rutin oluşturmak için asla fazla erken değildir Fakat, yenidoğan bebeğinizin bunun hızını belirlemesine izin verin Emzirme süreleri, şekerleme yapma ve ağıt nöbetleri için her gün bol bol zamanınız olacak Planlanmış aktiviteleri en az düzeyde tutun Dışarıda çıkmaya ihtiyacınız olduğunda ihtiyacınız olan eşyaları düzenlemek ve zorunlu olan lekeli bezi başkalaştırmak için kendinize fazladan vakit verin 4 Yaşadığınız ayrı duyguları düşünün: Bebeğinizi çok seveceksiniz ve şaşılacak derecede minik el ve üçgenin taban olmayan kenarı parmaklarına görmek yenidoğan bakımı için yeteneğiniz hakkında endişelenmenize neden olabilir Aynı anda, bağımsızlığınızı kaybettiğiniz için üzülebilirsiniz Birincil zamanlar karmaşık duygular içinde olacaksınız Siz ve eşiniz keza yorgun keza de evhamlı hissedebilirsiniz Canınızı sıkan konuları konuşmak, iyi gelecektir Paylaşılan bir gülücük ruh durumuzda ışık yakmaya muavin olabilir 5 Standartlarınızı gevşetin: Süpürgenizi saklayın ve bırakın evdeki tozlar bir zaman olduğu yerde kalsın İhtiyacınız olana değin yıkadığınız pak çamaşırlar sepette kalabilir Banyoyu pak bir ıslak havluyla temizleyin Geleneksel bir akşam yemeği aranje etmek için fazla yorgunsanız, bir tost veya sandviç hazırlayın 6 Evden dışarı çıkın: Huysuz bebeğiniz sizi çıldırma noktasına getirdiyse, bebeğinizle yürüyüşe çıkabilirsiniz Eğer mümkünse, bebeğinize bakacak güvenilir birine bırakın ve bir vakit açık havada dolaşarak hava alın 7 Destek elini kabul edin: Arkadaşlarınız ya da sevdikleriniz takviye etmeyi önerdiğinde geri çevirmeyin Bebeği arkadaşınız tutarken, siz makineye çamaşırları yerleştirebilir, evin dağınıklığını toplayabilirsiniz 8 Diğer ilişkilerinize de ağırlık verin: Yeni doğan bebeğinizin sevginize ve ilginize ihtiyacı var, fakat evin diğer üyelerine de vakit ayırmayı unutmayın Eğer başka çocuklarınız varsa, tanesine teker teker ilgi gösterin Eşinizle belirtilmiş günlerde özel paylaşımlarda bulunun Bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyin veya sinemaya gidin 9 Fazladan yardım isteyebilirsiniz: İyi bir günde bile annebaba elde etmek bir mücadeledir Eğer depresyona girerseniz ya da yeni doğan bir bebekle yaşamada sorunlar yaşıyorsanız, doktorunuzla görüşün ya da bilirkişi ruhsal afiyet profesyoneline gidin Hayatınızla stresle başetmeyi öğrenerek annebaba olmanın tadına varabilirsiniz 10 Görüş açınızı koruyun: Yeni doğan günleri çok uzun sürmeyecektir Geri adım atın ve bebekle yaşadığınız büyük kargaşanın içinde bile anın keyfini çıkarın seçme parça id