aşil tendonu sakatlığı

aşil tendonu sakatlığı aşil tendon ameliyatı aşil tendonu ameliyatı tendonu yırtılması tendiniti tendon yırtılması Aşil tendonu, topuk kemiğini bacağın baldır kasına bağlayan tahvil dokusuna denir Tendonda oluşan bir sakatlık, dokunun iltihaplanmasına veya parçalanmasına neden olabilir 1548425285 1548425285 asiltendonusakatligi5c4fc327ce40easiltendonusakatligi5c4fc327ce40e http:wwwrealagecomtrtrbulletinasiltendon Tendonun iltihaplanmasına aşil tendiniti denir Iltihap, bacağın arka tarafında, topuğa yakın bölümde ağrıya neden olur Tendonun yırtılmasına tendon rüptürü denir Bu da topuğunuzun çevresinin ağrımasına sebep olur Nasıl Oluşur ? Aşil tendinitinin nedenleri şunlar olabilir: •Aşil tendonun aşırı zorlanması •Gergin baldır kasları •Gergin aşil tendonları •Tepe yukarı pozitif koşmak •Bazen, eksik topuk destekli, düşük tabanlı spor ayakkabıları giyerek egzersizlerin yoğunluğunu arttırmak veya spor aktiviteleri fazlalaştırmak •Yürürken ya da koşarken ayakların, normalden fazla içe doğru yere basması ve yassılaşması (overpronation) •İşe bu arada yüksek topuklu ayakkabılar giymek ve sonradan spor egzersizi yapmak üzere düşük topuklu ayakkabılar giymek Bir aşil tendonu ani bir hareketle de zarar görebilir Örneğin, zıplarken veya depara kalkarken tendonunuzu yırtabilirsiniz Semptomları Nelerdir ? Aşil tendiniti, sancıya neden olur, aşil tendonu yumuşar ve şişebilir Ayak parmaklarınız üstünde yükseldiğinizde veya tendonunuzu gerdiğinizde ağrı hissedersiniz But bileğinizin hareket alanı kısıtlanabilir Tendon koptuğunda,yırtıldığında veya attığında bunu hissedebilirsiniz Eğer tam bir yırtılma olursa topuğunuzu yerden kaldıramazsınız ya da ayak parmaklarınızı hareket ettiremezsiniz Nasıl Teşhis Edilir ? Doktorunuz bacağınızı tetkik ederek, hassaslığını ve şişkinliği denetleme eder Hem sizi yürürken ya da koşarken izleyerek ayağınızın iç kısmına dürüst artı basıp basmadığınıza (overpronate) bakar id Nasıl Çare Edilir ? •Birincil 23 gün veya sancı kaybolana kadar, her 34 saatte bir, 2030 dakika süreyle aşil tendonunun üzerine buz torbaları koyun •Yatarken daha aşağı bacağınızı bir yastık üzerine koyun •Doktorunuzun size yazdığı iltihap giderici ilaçları kullanın •Eğer doktorunuz ayakkabınızın içine topuk desteği kullanmanızı söylerse, en azından tendonunuz iyileşene değin hata daha uzun vakit onu kullanın Bu destek aşil tendonunuzun pozitif gerilmesini engeller •İyileşme sürecindeyken, spor egzersizinizi durumunuzu kötüleştirmeyecek bir aktiviteyle değiştirin •Örneğin, koşmak yerine yüzmeniz gerekebilir •Uzmanınızın size öğüt ettiği aşil tendonunu esneten ve güçlendiren hareketleri yapın •Eğer ayağınızın topuğu içeriye doğru pozitif basıyorsa, doktorunuz oraaa denilen, ayakkabınızın içine konarak ayaklarınızı değişmez tutan parçalardan kullanmanızı önerebilir Oraaaleri, eczanalerde, spor pabuç satan dükkanlarda bulabilirsiniz ya da özel olarak yaptırabilirsiniz •Bazı önemli aşil tendiniti vakalarında, ayağınız haftalarca alçıda kalabilir •Tendon yırtılması ameliyat gerektirebilir Eğer ameliyat olmazsanız, ayağınız 610 hafta alçıda kalabilir Etkileri Ne Dek Sürer ? İyileşmenin süresi yaş, sağlık durumu ve daha önce sakatlığınızın olup olmamasına kadar değişir Bu, durumun ciddiyetine göre de değişir Azıcık iltihaplanmış ve ağrımaya yeni başlamış bir tendon birkaç hafta içinde iyileşebilir Ciddi bir şekilde iltihaplanmış ve uzun zamandır ağrıyan bir tendonun iyileşmesi birkaç ay sürebilir Tendon iyileşene dek sancıya niçin olan aktiviteleri yapmayı bırakmalısınız Tendon ağrısına niçin olan aktiviteleri yapmaya devam ederseniz, şikayetleriniz her yerde ortaya çıkar ve iyileşmeleri daha uzun sürer Jurnal Aktivitelere Ne Vakit Geri Dönülebilir ? Herkesin sakatlığının iyileşme süresi farklıdır Günlük aktivitelerinize geri döneceğiniz süre, sakatlığınzın ortaya çıktığı zamandan itibaren geçen süreye yok, aşil tendonunun ne kadar kısa sürede iyileşebileceğine bağlıdır Tedaviye, belirtiler ortaya çıktıktan ne değin daha sonra başlarsanız, iyileşmeniz de böylece uzun sürer Rehabilitasyonun amacı günlük aktivitelerinize olası olan en sağlıklı şekilde geri dönmenizi sağlamaktır Eğer geri dönüşünüz fazla erken olursa sakatlığınızı daha da kötüleştirebilirsiniz Aşağıda açıklanmış seviyeye geldiğinizde, günlük etkinliklerinize dinç bir şekilde geri dönebilirsiniz: •Sakatlanmış bacağın hareket alanı, sağlam bacağın hareket alanı değin olduğunda •Sakat bacağınız sağlam bir ayak kadar dinç olduğunda •Dümdüz, aksamadan ve sızı çekmeden yürüyebildiğinizde Aşil Tendiniti Nasıl Önlenebilir ? Aşil tendonu sakatlıklarına karşısında korunmanın en iyi yöntemi egzersizlerden önce baldır kaslarınızı ve aşil tendonlarınızı esnetmenizdir Eğer gergin aşil tendonunuz ya da baldır kaslarınız varsa bir spor aktivitesi yapsanız da yapmasanız da günde iki kere onları esnetin Eğer vücudunuzun aşil tendinitine eğilimi yükasiltendonusakatligi5c4fc3281d40balt asiltendonusakatligi5c4fc3281d40balt asiltendonusakatligi5c4fc3281d40balt asiltendonusakatligi5c4fc3281d40balt e tepecik yukarı çok faza koşmayın