Astımlı çocukların spor yapması faydalı

Havaların güzelleşmesiyle birlikte içimizde bir enerji patlamaları oluyor Bazılarımız yürüyüş yapıyor bazılarımız Tenis oynuyor, bazılarımız da başka sporlar yapıyor Astımı olan çocuklar ise sporun zararlı olduğunu düşünüp evden dışarı çıkmıyor, televizyon başında elinde kola ve cips ile film izliyor ya da bilgisayar başında Oyun oynuyor*



Peki alerjik çocuklar aslında spor yapmamalı mı? Hangi sporları yapmalı? Bu soruların cevabını vermeye çalışacağım
*
Fazla kilo astım için bir risktir
Pozitif kiloastım için tehlike oluşturuyor Çünkü yağ hücreleri astıma neden olan bir takım maddeler salgılıyor Bu maddeler astım gelişmesine neden olabiliyor Ayrıca fazla kilo bronşları daraltıyor ve akciğerlerin basit daralmasına niçin oluyor

Bu nedenlerden nedeniyle da pozitif kilo astım gelişme riski artırıyor
*
Denetleme aşağı olmayan astımlılar sporla sıkışabilir
Astımlı bir çocuk çare ile denetim aşağıda değilse spor yapması da kuvvet olacaktır Kontrol aşağı olmayan astımlıların bronşları daha kuytu olduğu için fazla basit nefes sıkışması olacaktır

Bu nedenler astımlı çocukların mutlaka tedavi edilmesi ve hastalığın teftiş aşağı tutulması gerekmektedir
*
Astımlılar hangi spora yönlendirilmelidir?
Bilhassa önerilen spor dalı yüzmedir Nemli ortamda yapılan çalışma bronş spazmını provoke etmez Yüzme esnasında su aşağı nefes verme ve su üstünde nefes alma işlemi yapıldığından bir nevi solunum egzersizi yapılmaktadır
*
Astımlılarda yalnızca dalgıçlık önerilmez basketbol, bisiklet, uzun mesafe koşusu, futbol, kayak, buz hokeyi, buz pateni yüksek tehlikeli sporlar olarak kabul edilir *Tenis, voleybol, güreş, halter, kısa uzaklık koşusu ve skuaş ise düşük riskli sporlardır
*
Spor seçiminde astımlı çocuğun astımının şiddeti, yoklama aşağı olup olmaması, çare altında akciğer kapasitesi ve çocuğun tercihi kayda değer rol oynamalıdır
*
Astımlı çocuk spor yaparken nelere uyarı etmelidir?
Soğuk ve kuru havada spor yapmaktan kaçınılmalıdır Bahar aylarında bilhassa polen alerjisi olan astımlı çocukların havaların sıcak olduğu saatlerde açık alanda spor yapmaları önerilmez
Çünkü polenlerin en yoğun olduğu dönemler Nisan, Mayıs ve Haziran aylarında havanın en sıcak olduğu saatlerde olmaktadır

Bu dönemde gün battıktan sonra ya da kapalı alanlarda spor yapılması öğüt edilir

Polenlere alerji yahut böyle bir engel laf konusu değildir Ayrıca astımlı sporcular burundan solunum yapmayı alışılmışlık haline getirmelidirler Böylece solunan havanın ısınması ve alerjen maddelerden süzülmesi sağlanmaktadır
*
Ağır egzersizden önce, refrakter dönemi başlatabileceği için uygun ısınma egzersizi önerilir Uzun süreli ısınma egzersizleri kısa süreli ısınma egzersizlerine kadar daha yararlıdır 1530 dakikalık ısınmanın peşinde 15 dakika ara verilip sonradan egzersizin yapılması en idealidir
Egzersizi bir anda ayrılmak yerine yavaşça adamak, egzersizle indüklenen bronkospazmın şiddetini azaltabilir Çünkü hava yolunun yeniden ısınmasını yavaşlatır ve sonuçtaki vasküler dilatasyon ve ödemi hafifletir
*
Solunum yolları infeksiyonları sırasında alıştırma programlarına ara verilmelidir veya hafifletilmelidir Çiçek Tozu mevsiminde aklıselim kişiler, polenin havadaki yoğunluğuna tarafından spor programlarını düzenlemelidir*
*
Yüzücülerin klor ve klor ürünlerine pozitif maruz kalmasıyla astım belirtileri tetiklenebileceği için uzun zaman klorlu havuzda yüzülmemesine de dikkat edilmelidir Gözlerin klordan korunması için yüzücü gözlüğü kullanılmalıdır
*
Spor astıma iyi gelir
Astım tedavisinin en kayda değer hedeflerinden biri hastanın istediği aktiviteyi yapmasıdır Hem ahenkli alıştırma astım tedavisinin bir parçasıdır Ahenkli spor yapan çocukların akciğer kapasiteleri gelişmektedir Sadece çok ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır Bu sebeplerden nedeniyle spor yapmaktan kaçınılmamalıdır Spor hem sosyal gelişim için de çok önemlidir
*
Ne sıklıkta spor yapılmalıdır?
Egzersizlerin haftada 35 defa, 3060 dk ’lık programlar halinde yapılması uygundur İleri derecede astımlı ve egzersize fazla tepki veren hastaların egzersiz öncesi hap almaları gerekir Çalışma eğitimi ile alıştırma kapasitesi artırılabilmektedir
*
Prof Dr Ahmet Akçay
Çocuk Alerji, Immünoloji ve Astım Uzmanı
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı
wwwahmetakcaycom
*
*