Avakadonun sağlığa faydaları nelerdir?

Avokado oldukça eşsiz bir besindirAvokado sağlıklı yağlar bakımın dan yüksektirBirçok çalışma, sağlığa güçlü yararlı etkileri olduğunu göstermektedirAvokado, pek çok nedenden ötürü gerçekten şaşırtıcı bir besindir Düzenli olarak avakado tüketenlerde diyabet , kalp hastalıkları kemik problemleri gibi sağlık sorunlarının görülmesi seyrektir Yüksek yağ asidi içeriğine sahip olan avakado kanser, göz sağlığı, karaciğer hastalıkları diyabet gibi bir çok hastalığıda önlemektedir Makalemizin devamın da avakadonun sağlık üzerinde ki sayısız faydalarını bulabilirsiniz
Konu Resmi



Avokado, düzenli tüketildiğinde kadınlar için sağlıklı bir besindir Bu meyve, genel sağlığınızı güçlendiren vitamin ve yararlı yağlarla doludur Avokadoyu, salatalarda kahvaltılarda tüketebilirsiniz Avokado, kadınlar için önemli bir vitamin olan B6 vitamini içerir Avokadadaki kalsiyum, kadınların güçlü kemiklere sahip olmasına olanak sağlar Avakado çok iyi bir magnezyum kaynağıdır Bu mineral, kadınların sağlam bir bağışıklık sistemini sürdürmelerine yardımcı olur Magnezyum, ayrıca, kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olur Avokado, diyetinize güçlü miktarda potasyum sağlar Avokado, hastalık ve enfeksiyona karşı savaşmanıza yardımcı olan B vitaminlerinin iyi bir kaynağıdır Ayrıca size C ve E vitaminleri, bakımın dan zengindir


Kilo vermek, cildinizi iyileştirmek, kanser, şeker hastalığı ve kalp rahatsızlığı gibi hayati tehlike oluşturan birçok hastalığa yakalanma riskinizi azaltmak isterseniz, diyetinizde mutlaka avakado olmalıdırBirçok uzman, proinflamatuar işlenmiş bitkisel yağların yüksek tüketiminin kardiyovasküler hastalıkta önemli bir risk faktörü olduğuna inanıyor Avokado tekli doymamış oleik asit için mükemmel bir kaynaktır Araştırmalar bu yararlı yağ türünün, daha faydalı HDL kolestrolü artırdığı gibi kandaki tehlikeli LDL kolestrolü düşürdüğünü gösteriyor Avokado, kardiyovasküler hastalığın bir diğer öngörücüsü olan kandaki tehlikeli homosistein düzeylerini azalttığı bilinen mükemmel bir folat kaynağıdır Folat,özellikle hamile kadınlar için önemlidir Bu harikulade besin önemli miktarda lifte içerir Hem kardiyovasküler problemlere hem de diyabetlere karşı korur ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur




Konu Resmi


Birçok kişi kendi diyetlerinde yeterli miktarda mineral potasyumu almaz Bu eksiklik, kalp krizi, inme ve böbrek hastalığı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona neden olabilir Avokado özellikle potasyum bakımından zengindir Muzdan daha fazla potasyuma sahiptir Böbrek yetmezliği, tansiyon ve kalp rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur Avokado, alfakaroten, betakaroten, betakriptoksantin, lutein ve zeaksantin gibi antioksidan karotenoidlerin iyi bir kaynağıdır Bu antioksidanlar vücudun hücrelerini serbest radikal hasarına bağlı kanserli değişikliklere karşı korurlar ve sayısız hastalığa karşı ön savunma hattı oluştururlar Alfakaroten kanseri önleme açısından özellikle önemlidirAvakado özellikle meme kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahiptir Avokado, aynı zamanda yüksek antikanser antioksidan seviyeleri olan C vitamini ve E vitamini içerir

C vitamini pankreas kanseri, mide kanseri ve akciğer kanseri gibi birçok kansere karşı koruyucu özelliğe sahiptir E vitamini eksikliği meme kanseri ile bağlantılı dır Ailede meme kanseri öyküsü varsa E vitamini bakımın dan yüksek besinleri tüketmelisiniz Avokadodaki tekli doymamış yağlar cildinizin tonunu ve görünümünü iyileştirmek için de faydalıdır Cildinizin epidermal tabakasında iyi nem seviyelerinin korunması için hayati önem taşır ve yumuşak ve sağlıklı görünmesini sağlarlar Avakado yaşlanma belirtilerini geciktirir Cildinizin daha sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar Avokado, yüksek düzeyde tekli doymamış yağlar, fitosteroller ve E vitamini, C vitamini ve artrite neden olan iltihabı azaltmaya yardımcı olan çeşitli karotenoidler gibi antioksidanlar içerir Bir çok kemik problemlerini avakado tüketerek ekarte edebilirsiniz Antiinflamatuar bromelain ve zengin antioksidan içeriği olan ananas, artrit hastalarının bir başka olağanüstü besindir ve birçok kişi artritik ağrıda azalma olduğunu düzenli olarak yediğinde fark eder



Avokado, folat bakımın dan zengindir Folik asit gebe kadınlar için önemlidir Bu B vitamini, spina bifida gibi doğum kusurlarını önlemek için gereklidir ve doktorlar kadınlara gebelik öncesi ve sırasında folatın yüksek miktarlarını almasını tavsiye etmektedir K vitamini, avokadolarda yüksek konsantrasyonlarda bulunan, gebelik sırasında ve gelecekteki bebeklerinde kadınlara fayda sağlayan başka değerli bir besindir Gebelik sırasında K vitamini bakımından zengin besinler tüketmek bebeğinizin sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olacaktır Avakado kabızlık problemi olanlar içinde iyi bir besindir Avokado lifi sadece kabızlık için iyi değildir, aynı zamanda kolon kanseri riskini düşürmenize yardımcı olur ve daha dolgun ve tok hissetmenize yardımcı olur İşte avakado tüketmeniz için sayısız neden Diyetinize avakadoyu dahil etmeniz sağlığınız üzerinde olumlu etkilere sahip olacaktır