Ayak ile ilgili Bilgiler

Ayakla İlgili Onemli Bilgiler

Ayakta 26 kemik, 33 eklem, 107 bağ ve 19 kas vardır

İnsan vucudundaki kemiklerin 14' u ayaklardadır Bunlar devre dışı kalırsa vucudun geri kalanı da devre dışı kalır

Cok az insan ayak sorunuyla doğar Problemler genellikle ihmal, gerekli bakımın yapılmaması ve coğunlukla kotu ayakkabıdan veya kotu ayakkabı seciminden ortaya cıkar

Erkeklere oranla kadınlarda hemen hemen 4 kat fazla ayak problemi yaşanır ve bunun baş nedeni topuklu ayakkabılardır

Yurumek vucut icin olduğu kadar ayaklar icin de en iyi egzersizdir

Ayaklarınız genel sağlığınızın aynasıdır Eklem rahatsızlıkları, şeker hastalığı, sinir hastalıkları ve dolaşım bozuklukları gibi bircok hastalığın ilk belirtileri ayaklarda saptanabilir Bu nedenle ayak şikayetleri ciddi rahatsızlıkların habercisi de olabilir

Bir cift ayakta yaklaşık 250000 ter bezi vardır Bunlar gunde yaklaşık 0,25 litre ter salgılar

Yalınayak yurumek tehlikelidir Mikroskobik yırtıklardan bakterilerin vucuda girmesi işten bile değildir

İki ayağın numaraları farklı olabilir Daima buyuk olana gore ayakkabı alınmalıdır

Normal bir insan gunde ortalama 800010000 adım atar Hayat boyu atılan adımlar toplandığında, bu rakam 185000 km eder ki bu da dunya cevresinin 4 katı kadardır

İnternette bulunan ayak ile ilgili sitelerin yarıdan coğu ayak sağlığı değil ayak fetişi ile ilgilidir

Sorular ve Cevaplar

Koyu oje surmeye bayılıyorum ama tırnaklarımı lekeliyor Cozum nedir?

Sureceğiniz ojenin altına koruyucu şeffaf bir kat oje surmenizde fayda var Daha az pigment iceren acık renk ojeler bile tırnak renginizi bozabilir Bunu yaparak tırnağınızı koruduğunuz gibi ojenizin daha iyi surulmesini de sağlarsınız

Kırılgan tırnakların bir cozumu var mıdır?

Kırılgan veya catlamış tırnakların tedavisi icin gunde 12 kez kutikul yağıyla tırnaklarınıza masaj yapmayı deneyin Yağ kolaylıkla emildiğinden catlaklara nufuz eder ve cildi de nemlendirir

Zor bir gunun sonunda ayaklarımı canlandırmak icin ne yapmalıyım?

Yorgun ayakların dinlendirilmesi icin en kolay yontem serinleticinaneli bir ayak jeliyle ayaklarınızı ovmak veya bir ayak masaj aleti edinmektir Masaj aleti sayesinde dolaşım duzeleceğinden genel bir rahatlama da hissedeceksiniz Bir diğer alternatif iyi bir nemlendirici kremi gun sonunda kullanmak uzere buzdolabında serinletmeniz ve yorgun
ayaklarınıza uygulamanızdır

Ayaklarımın altındaki deri cok sert ve yuruyunce ağrı veriyor Bunun caresi var mı?

Ayaklar yaz aylarında acık ayakkabılar nedeniyle oluşan dış saldırılara karşı kendilerini oluşturdukları koruma tabakasıyla korur Kış aylarında corap ve kapalı ayakkabılar sayesinde bu tabaka yok olur Ayaklarınızın altındaki sert tabakayı yok etmek icin AHA iceren kremler kullanın Bunlar olu hucreleri zarar vermeden yok ederler Topuk torpusu kullanmayın cunku ayak kendini bu yonteme karşı korumak icin sert bir tabaka oluşturacak ve eskisinden daha sert şekilde yapılanacaktır Daha yumuşak bir ponza taşı işe yarayabilir

Erkeklere oranla kadınlar daha cok ayak problemi yaşar Neden?

Bunun ana sebebi ayakkabılardır Coğu erkeğin yaptığı gibi, her gun kısa topuklu ve geniş bir ayakkabı giymek modaya uymaz! Kadınlar goze hoş gorunmek ister ve moda genellikle rahat değildir Moda uğruna giyilen coğu ayakkabı ayağın doğru acıda, doğal şekliyle basmasına imkan vermez Gunumuzde kadın ayakkabıları da gittikce daha rahat ve sağlıklı hale getirilmeye calışılıyor Ama sorunların erkeklere oranla fazla olması genellikle guzelliğin rahatlıkla cakışmasından ortaya cıkıyor

Doğru ayak bakımı nasıl olmalı?

Sağlıklı ayaklara sahip olmak icin oncelikle tırnakların duzenli olarak (tercihen kut) kesilip torpulenmesi gerekir Torpuleme yapılırken tek yone doğru yapılması tırnakların catlamasına mani olacaktır Tırnakların altı fazla sert olmayan bir tırnak cubuğuyla temizlenmelidir İyi bir cilt kremi de ayakların nemlenmesini sağlayarak onların canlılığını koruyacaktır Haftada 12 kez kendinize 10 dakikalık ayak banyosu luksunu tanıyın Bu seanslar ayaklarınıza olduğu kadar moralinize de iyi gelecektir Sportif faaliyetlerin coğu ayaklara yuk bindireceğinden nasır ve yaralara yol acabilir Bunları onlemek icin tabanlarınızda antiperspirant kullanmanız ve ayak bakımınızı aksatmamanız onerilir
Son olarak: zaman buldukca ayak bileklerinizle iki yana doğru dairesel hareketlerle egzersizler yapın Gundelik yorgunluklardan ayaklarınızı arındırmanıza faydası olacaktır