Ayak Masajı Noktaları

Ayak Masajı Nasıl Yapılır?
Ayak Masajı Neden Onemlidir?

imagesayakmasajinoktalari5aff07f2c4054

Gun boyunca oradan oraya koşturan ve vucudumuzun olanca ağırlığını taşıyan ve tum bunlar yetmiyormuş gibi bir de sivri burunlu,topuklu ayakkabılar icinde ezilip buzulen ayaklarımız aslında ne deseler haklıdırlar Ayaklarımızın temiz ve bakımlı olması elbette ki cok guzel,ancak guzelliği kadar sağlık ve rahatlığına da onem vermeliyiz İşte daha zinde olabilmek icin ayaklarımızın sağlığını koruyacak masaj ipucları

Ayak banyosu yapın

İşte rahatlamanızı sağlayacak bir ayak masajı;

*Ayağı iki eliniz arasına alıp bileklerden başlayarak sıvazlama tekniği uygulayınız

*Başparmağınız ustte kalacak şekilde Bileklere doğru parmaklarınızla duz ve capraz bir şekilde hafifce baskı uygulayarak başparmak friksiyonu uygulayınız

*Başparmağınızın biri diğerini izleyecek şekilde krişler arasına masaj uygulayınız

*Bir elinizle ayağı tutup diğer elinizi, ayağın kavisine gore bicimlendirerek, yuvarlak kısmından başlayıp topuğa kadar ovunuz

*Başparmaktan başlayarak her parmağı ayrı ayrı ovunuz
Her parmağı ayrı ayrı dairesel hareketlerle hafifce sıkarak ovup kendinize doğru cekiniz

*Bir elinizi ayağın uzerine koyarak diğer elinizin parmak eklemleriyle tabanına dairesel hareketlerle masaj yapınız

*Başparmaklarınız ust uste gelecek şekilde tutarak ayağın tabanına 37 saniye kadar baskı uygulayınız

*Ayak parmaklarının uzerinden kavrayacak şekilde elinizi birleştirip iki elinizle tutarak hafifce ceviriniz

*Tum ayak parmaklarını tek elinizle kavrayacak şekilde tutarak one ve arkaya doğru hareket ettiriniz

*İki elinizi kullanarak ayak tabanına ve ayak uzerine kesme tekniği ile hafif hafif vurarak masaj yapınız

*Son olarak ayağınızı serbest bırakarak bilekten itibaren ellerinizle kavrayacak şekilde parmaklarınıza doğru sıvazlayarak masajı bitiriniz