Az Uyku Sağlığa Zararlı

EDİRNE (AA) Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof Dr Yahya Çelik, sıradan uyku süresinin 68 saat arasında olduğunu belirterek, Bu uyku süresinin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona cereyan ortaya çıkıyordedi Çelik, hastanede düzenlediği basın toplantısında, uykunun insan sağlığı için çok manâlı bir koşul olduğunu söyledi Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol açabileceğini ifade eden Prof Dr Çelik, Uyku önemli bir durum İki gün arka arkaya uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir İki gün, üç gün uyumazsanız ciddi psikiyatrik problemlerle, gerisinde ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir lakin adi bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadırdedi Sıradan uyku süresinin altında uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, Adi bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin aşağıda uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona cereyan artıyor Az uyku gibi fazla uyku da fayda getirmiyor Fazla uykunun da bilhassa 1012 saatten sonra dinlendirmediği biliniyorbiçiminde konuştu Uykunun süresi değin uyku kalitesinin de kayda değer olduğuna dikkati çeken Çelik, kaliteli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı: İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize uyarı etmemiz gerekir Bunun için neler yapmamız zorunlu, özellikle akşam saatlerinden sonradan nehir kahve uyarıcı taşıyan enerji içecekleri kullanılmamalı Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı Yatak odasında fazla fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir Fazla fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzaktan durulması lüzumlu diğer taraftan ortamın karanlık olması fazla manâlı Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lazım