Az uyumak kilo aldırıyor

Eksik uyuklamak kilo aldırıyor Dünya’nın ortak sorunu olan kilo problemi, genellikle çok yemeğe ve eksik hareket etmeye bağlı olsa da; eksik uyumanın şişmanlığı tetikleyen bakımlı bir düşman olduğu tespit edildi 1548333500 1548333500 azuyumakkiloaldiriyor5c4f92d9e4fafazuyumakkiloaldiriyor5c4f92d9e4faf http:wwwmedyapazaricomimagessaglikuyku2 Kadıköy Şifa Sağlık Grubu’ndan Gıda ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, son 40 yılda yapılan araştırmaların, günümüzde uyku süresinin dokuz saatten yedi saate düştüğünü ve insanların daha az uyuyup daha fazla kilo aldıklarını gösterdiğini açıklıyor Dyt Seda Bahtiyar Tatay, az uyumanın insan sağlığı üzerinde çoğu negatif etkisi olduğunu ve kilo probleminin de bu olumsuzluklardan biri olduğunu açıklama ediyor Televizyon ve bilgisayar karşı geçirilen zamanın geç saatlere dek sarkmasının gece atıştırmalarına niçin olduğunu bildiren Dyt Seda Bahtiyar Tatay, gece geç alınan besinlerin cisim kadar enerji olarak harcanamadığını ve depolanarak kiloya dönüştüğünü söylüyor Uykunun beden için çok kayda değer olan bir vakit dilimi olduğunu gösteren Tatay, uyku bozukluğunun hormonlarla arasındaki bağlantıyı şöyle açıklıyor: Leptin ve Ghrelin iştah üzerinde etkili olan iki hormondur Leptin vücutta enerji fazlası olduğu süre iştahı keserek yemeyi durdurmamızı sağlar Ghrelin ise mide göre mide boş olduğunda salınarak açlık hissini tetikler Mide abes olduğu vakit Ghrelin seviyeleri artar ve Leptin düşerek bizim yemek yemek yeme isteğimizi tetikler Yapılan araştırmalar az uyunduğunda (Günde 56 saatten az) Leptin seviyesi güya 900 kalorilik bir gıda programındaki gibi düşerek açlığı tetiklediğini göstermiştirGerginlik Seviyesi de Kilolar da Artıyor Uykusuzluğun sinirler üstünde de negatif etkileri olduğunu söyleyen Dyt Seda Bahtiyar Tatay, uykusuzluğun sinirleri uyararak rahatlamasını engellediğini, karbonhidrat ve şekerli yiyeceklere eğilimin daha çok arttığını ve kortizol denilen stres hormonunun da uykusuzluk süresince artarak yağlanmaya sebep olduğunu açıklıyor Uykusuzluğun birçok nedeni olduğunu ifade eden Kadıköy Şifa Sağlık Durumu Grubu’ndan Besin ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, özellikle burundaki şekil bozuklukları ile boğaz bölgesindeki yağlanmanın çok miktarda olmasından kaynaklanan uyku apnesinin, genellikle kilo problemi yaşamış kişilerde görüldüğünü ve bu gibi durumlarda mutlaka uzmanlardan destek istenmesi gerektiğinin altını çiziyor