B Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

B Vitamini bulunan besinler
B Vitamini icerin yiyecekler
B Vitamini hangi besinlerde bulunur

B1 vitamini : Rafine edilmemiş tahıl, pirinc kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, aycekirdeği, kuru uzum, fıstık, bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi B1 vitamini iceren gıdalar arasındadır
B2 vitamini : Sut ve sut urunleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, hububatlar, kabuklu yemişler B2 vitamin iceren yiyecekler arasındadır
B3 vitamini iceren besinler : Peynir, sut, yumurta, balık, havuc, mısır, hurma, buğday
B5 iceren besinler : Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler B5 iceren yiyecekler arasındadır
B6 bulunan besinler : Muz, balık, yumurta, tavuk, sut, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasulyesi, havuc, avokado, kuruyemiş B6 vitamini iceren yiyecekler arasındadır
Biotin hangi besinlerde bulunur? Yumurta, sut, balık, bira mayası, soya, patates, fındık, ceviz biotin iceren besinler arasındadır
Folik asit hangi besinlerdedir? : Koyu yeşil yapraklı sebzeler tum tahıllar ve kuru baklagiller de folik asit bulunur Kahverengi pirinc, arpa, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, sut, peynir, yumurta sarısı, hurma, turuncgiller folik asit icerir
B12 iceren gıdalar : Karaciğer, bobrek, sığır eti, balık, sut, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur