B Vitamini Kaynakları

B Vitamini Kaynakları Nelerdir?
B Vitamini ve Kaynakları
B Vitamini Nelerde Bulunur?

B Vitamini Kaynakları

B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, bobrek, balık, peynir, sut, yumurta

B9 vitamini (Folik asit): Tum tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinc, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, sut, peynir, turuncgiller

B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, sut, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası

B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, sut, muz, patates, yulaf, mısır, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuc, avokado

B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar

B3 vitamini : Yumurta, peynir, sut, balık, havuc, hurma, mısır, buğday

B2 vitamini : Kurubaklagiller, sut ve sut urunleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar

B1 vitamini : Pirinc kabuğu, rafine edilmemiş tahıl, sut ve sut urunleri, yumurta sarısı, kuru uzum, yulaf ezmesi, aycekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası
imagesbvitaminikaynaklari5afedd95872e2