B Vitamini Olan Bitkiler

B vitamini iceren bitkiler
B vitamini olan besinler
B vitamini iceren besinler
B Vitamini olan yiyecekler


B1 vitamini

Buğday, baklagiller karaciğer, ıspanak,, bamya, fasulye, pancar, badem, ceviz, fındık, esmer pirinc, yulaf, mısır,koyun eti, sığır eti, balık ve sutte bolca bulunur

B2 vitamini

Sut ve sut urunleri, karaciğer, bobrek, mantar, elenmemiş undan yapılmış ekmek, cerealler, badem, yeşil sebzeler,havuc,fındık, mercimek ,patetes gibi besinlerde ve sebzelerde bulunur

B3 Vitamini

Karaciğer, bobrek, balık, tavuk, ekmek, cerealler, mantar, baklagiller, fıstık, fıstık yağı, ceviz, fındık, badem, bira mayası, esmer pirinc, esmer makarna,kabak ,incir, hurma

B5 vitamini

Karaciğer, bobrek,tavuk, yumurta, kırmızı et, buğday, mısır ve baklagillerde bolca bulunur

B6 Vitamini

Karaciğer, bobrek, kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, bamya, fasulye, yulaf, mısır, pirinc de bolca bulunur

B11 Vitamini

Karaciğer, bobrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmekte bulunur

B12 Vitamini

Karaciğer, bobrek,koyun eti, hindi,somon, ton, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta, peynir,sutte bulunur