B12 Vitamini İçeren Gıdalar

B12 Vitamini Içeren Gıdalar b12 vitamini hangi bitkilerde bulunur b12 vitamini bitkisel faydaları nelerdir Sağlıklı ve dengelenmiş beslenme için kayda değer bir yer ihtiva eden vitaminlerden B12 vitamini hakkında sizleri özetle bilgilendirmek istiyoruz meleklerb12vitaminiicerengidalar5c50848ce57abalt 1548780681 1548780681 b12vitaminiicerengidalar5c50848d27bc0pngb12vitaminiicerengidalar5c50848d27bc0png b12vitaminiicerengidalar5c50848d27bc0png Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini taşıyan besinler arasındadır Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini yer alan yiyecekler arasındadır B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur B12 Vitamini taşıyan besinler ve yararları şunlarsır; ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ENGİNAR : Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor C vitamini kalbi güçlendiriyor AVOKADO : Doymamış yağ asidi Yürek ve kan dolaşımı için birebir Kansere karşı koruyucu MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücresel yapımına asistan oluyor BROKOLİ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere aleyhinde koruyor, kasları güçlendiriyor ESMER BUĞDAY : Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor ACI MARUL : Yaşamsal nem içeren maddeler, Eser elementi, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor id BEZELYE : Nebati protein, Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor ÇİLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor REZENE : C vitamini, Buharlaşan yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Kanseri önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor KÜMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko Baş ağrısı sorununa aleyhinde etkin, stresten arındırıyor GREYFURT : Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, adale kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor KUŞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe karşısında önleyici etkiye sahip RİNGA BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virüs ve bakterilere aleyhinde koruyor, bitkiler oluşumuna engel oluyor MÜRVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip Kabızlığa iyi geliyor YOĞURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Barğısak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor FRENK ÜZÜMÜ : C vitamini, Niasin, Kalsiyum Asap ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor PEYNİR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor HAVUÇ : A vitamini, Selenyum Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşısında koruyor PATATES : Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere aleyhinde koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor KEFİR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere aleyhinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor SOM BALIĞI : Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor PIRASA : Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum Kan basıncın düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor MERCİMEK : Çinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese aleyhinde etkin MISIR : Çinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip MANGO : A ve B vitamini, Çinko Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor DENİZ BİTKİLERİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor SİYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor KAVUN : Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor SÜT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine aleyhinde koruyor PEYNİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik Asit bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor CEVİZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Çinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor ZEYTİNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini Fena huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vücuttaki pozitif suyun atılmasını sağlıyor PAPAYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor YEŞİLKIRMIZI BİBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip ERİK : Potasyum, Demir, B vitamini Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor KIRILMAMIŞ PİRİNÇ : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide yanması ve gaza aleyhinde etkili Vücuttaki fazla suyu atıyor RAVENT : Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor DANA ETİ : Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip LAHANA TURŞUSU : Laktik Asit bakterileri ve B12 vitamini Bitki Örtüsü oluşumunu önlüyor KEREVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkin SHIITAKE MANTARI : Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor SOYA : Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri güçlendiriyor Bilhassa hamilelikte tavsiye ediliyor DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşısında koruyor, folikasit hücreli yapımını uyarıyor