B12 vitamini ve önemi

B12 nedir, neden kıymetlidir?

B12 vitamini yahut siyanokobalamin suda eriyen bir vitamin olarak bilinmektedir. Münhasıran hayvansal besinlerde bulunur. Birtakım sebzelerde de mevcuttur. Örneğin soya fasulyesi, yeşil sebzeler ve tahıllarda bol ölçüde bulunur.

B12 vitamini anemi illetini önlemek için gereklidir. Alyuvar üretiminde folik asitin (B9) düzenlenmesine yardım eder ve demir tasarrufuna yardımcı olur. Gerçek sindirim ve besinlerin alınması için gereklidir.

B12 vitaminin zayıflığı umumiyetle mide parietal hücrelerinin "intrinsik faktör" ismi verilen glikoproteini sentezleyememesindendir. İntrinsik faktör, B12 vitaminine bağlanarak bağırsaktan emilimini sağlar.

B12 vitamini hudut tahribatını önler, doğurganlığı, hücre oluşumunu ve uzun yaşamasını sağlar. Had uçlarının olağan gelişimini kolaylaştırmakla birlikte hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardım eder.

Eksikliği ne üzere meselelere yol açabilir? Çevre hayatı olumsuz tesirler mi?

Bu vitaminin eksikliği aşağıdaki semptomları beraberinde getirir.

yürüme bozukluğu

kronik yorgunluk

depresyon

sindirim bozuklukları

bayılmalar

mide bulantısı

kusma

çokça gaz çıkarma

baş dönmesi

uyku hali

karaciğer büyümesi

göz bozuklukları

halüsinasyonlar

baş ağrıları

lisan enfeksiyonu

huzursuzluk

güçlükle nefes alma

hafıza kaybı

sinirsel bozulmalar

kalp çarpıntısı

kansızlık

kulaklarda çınlama

omurilik yıpranması

B12 vitamini eksikliği birden fazla kere kalın hudut liflerinin miyelin kaybıdır. Bunun bir sonucu olarak birçok beşerde dış duyu kaybı ziyadedir ve şiddetli vakalarda felç olma riski vardır.

Münasebetiyle B12 eksikliği içtimaî hayatı olumsuz tesirler.

Nasıl tedavi edilebilir?

B12 vitamini eksikliği tedavisinde çoklukla B vitamini enjeksiyonu tercih edilir. Doktorunuz size müsait dozu belirler.

B12 takviyeleri vücutta kızarıklık, döküntü üzere yan tesirlere yol açar mı?

Yapabilir.

Hangi azıkları tüketmeliyiz? Vejetaryensek kesinlikle B12 takviyesi almalı mıyız?

Kabuklu deniz hayvanları: istiridye ve midye

Ciğer: bilhassa kuzu ciğeri

Balıklar bilhassa uskumru, somon, ton ve lüfer

Yengeç ve istakoz

Sığır eti

Kuzu eti

Peynir

yumurta

yoğurt

süt

Tofu

Tavuk eti

Lacto-ovo vejetaryenler süt eserleri ve yumurtadan B12 elde ederken, veganlar bu vitamini zenginleştirilmiş besinlerden yahut tabletlerden alabilirler.

B12 eksikliğinin önemli bir hafıza kaybına yol açabileceği akıllıca mu?

B12 vitamin eksikliğinde zihinsel ve sinirsel fonksiyonlar bozulabilir ve kulak çınlaması, hissizlik üzere belirtiler görülebilir. Yaşlı kişilerde depresyonun en kıymetli nedenlerinden biridir. Nedeni ise yaşlandıkça B12 vitamininin emilimi için gerekli olan mide asidimiz giderek düşmesidir. Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı kişilerde, B12 gereksinimi giderek artar. Bu nedenle 50 yaş üzerindeki kişilerin B12 vitamini takviyesi önerilir. Vesair suda eriyen vitaminlerden farklı olarak vücut dokularında depolanabilmektedir. Eksiklik belirtilerinin ortaya çıkması yıllar alabilir. Ağıreksiklik durumunda ise had fonksiyonlarının bozulduğu kronik marazlar ortaya çıkmaktadır.

B12 eksikliği en çokça kimlerde görünüyor?

Gastrit atrofik

Vejetaryenler

Pernisiyöz anemi: vücudun yeteri kadar B12 vitaminine sahip olmamasından ötürü yerinde ölçüde sağlıklı alyuvarın yapılamadığı bir durumdur.

Bunun nedeni ise intrinsik faktörün eksikliği yahut enfeksiyon, cerrahi teşebbüsler, ilaçlar yahut beslenme üzere farklı nedenlere bağlı olarak gelişir.

Kimi ilaçlar: gastrit ve peptik ülser tedavisinde kullanılan ilaçlar, kimi diyabet ilaçları, kimi antibiyotikler besin yoluyla alınan B12’nin vücut tarafından emilimini olumsuz cihette etkileyebilir.

Dyt. Emel Yılmaz