Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 10 Yolu

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 10 Yolu Bağışıklık sistemimiz mevsimsel değişimler ve stres sebebiyle kimi vakit kuvvetsiz düşer Bu da bizi soğuk algınlığı, grip ve diğer bazı rahatsızlıklara karşısında daha alıngan yapar Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek daha sağlıklı yaşayabiliriz İşte bunu başarmanın 10 yolu: 1 Alkali olun Bağışıklık sistemi alkali bir ortamda güçlenir Çünkü böylece fazla bakteri ve virüs asidik etraf sever ve dinç alkali ortamda yaşayamaz Direncinizin düşmeye başladığını hissettiğinizde alıştırma yapın, oldukça çok su ve limon suyu için ve vücudunuzda alkali ortamı sağlamaya yarayan yeşil sebze yiyin 2 Bitkisel protein alın Bağışıklık hücreleri ufak proteinler ihtiva eder Bu proteinler enfeksiyonları ortadan kaldırarak vücudumuzun hastalıklara karşı savaşmasına tezgâhtar olurlar Yüksek kaliteli sebze ve süpergıda bazlı proteinler vücudu alkali ortamda tutarken bağışıklık sistemimizi de güçlendirir Bu proteinler özellikle brokoli, baklagiller ve gece suda bekletildiğinde dinç enzimleri harekete geçen kuruyemişler ve tohumlarda bulunur 3 Yeşil yiyin Sebzeler vücudun bağışıklık sistemine tezgâhtar olan vitaminler, mineraller ve nebati besinlerce zengindir Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir Antioksidanlar, enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmaya yarayan elementlerdir 4 Sarımsağın büyüsü Organik sarımsak fantastik bir besindir Vücudumuzu mikroplardan korur; bununla birlikte da bağışıklık sistemi güçlendiricisidir Sarımsağın kendi savunma sistemini oluşturan elementler, bizim de bağışıklık sistemimizi güçlendirir sırası gelmişken organik olmayan sarımsaklarda tarım ilacının bulunduğunu ve bunun sarımsağın yardımcı etkilerini ortadan kaldırdığını da belirtelim 5 Özel besinler Pek fazla vitamin ve mineral bağışıklık sisteminde başroldedirler, özelikle de gıdalardan alınan çinko ve C vitamini Meyvelerin birçok ve kırmızıbiber, C vitaminin en mükemmel kaynağıdır Çinko ise zencefil, kuru yemişler ve tohumlarda bulunur Özellikle Brezilya cevizi, kabak ve karpuz çekirdeklerinde zengin miktarda çinko vardır Çekirdekleriyle birlikte bunalmış karpuz suyunu karıştırıp için; yaz için bir serinleticidir, bununla beraber keza alkalize eder, ayrıca protein hem de çinko sağlar Hepsi bir arada! 6 Fazla miktarda su için Su tüm besinleri ve atıkları vücutta kan ve lenf sıvıları aracılığıyla içeren bir çözücüdür Günde asgari 2 litre su içmek besinlerin hücrelerimize nüfuz etmesine, atıkların boşaltılmasına, sümüksü maddelerin sulanmasına, bizi hasta eden bakterilerin ve virüslerin etkisiz ülkü gelmesine asistan olur 7 Terleyin Vücudunuzda enfeksiyon olan bir bölgede ısının yükseldiğini fark ettiniz mi? Cisim ısımızdaki artış bağışıklık sistemimizin enfeksiyona ve hastalıklara karşısında aktif olarak savaşmasının bir yoludur Terleme ise vücudumuzda birikmiş toksinlerin deri aracılığıyla atılmasını sağlar Alıştırma yaparak veya sauna, buhar banyosu ya da hamam gibi terapileri düzenli olarak uygulayarak, terleme yoluyla toksinlerinizden arınır ve kendinizi daha iyi hissedersiniz 8 Kötü alışkanlıklarınızı terk edin Paketlenmiş ve bitmiş hazırlanmış gıdalar, kafein, alkol ve sigara bağışıklık sistemimizi tehlikeye sokan zararlı alışkanlıklardır Bunları bırakarak yerlerine tam gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi nebati çaylar, taze meyve ve sebze suları koyun Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vücudunuzun işleyişine yardım verin 9 çoğu kez dinlenin ve gevşeyin Stres ve takâtsizlik bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu takâtsizlik bizi daha kolay hasta eder Dinlenme ve uyku zamanlarında vücudumuz kendini toparlar ve onarır Gerginlik seviyenizi azaltmaya çalışın ve gevşemek için kendinize süre ayırın Mutlaka her gece 79 saat arası uyuyarak vücudunuza kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin 10 Soğuk duş zindeleştirir Banyodan çıkmadan önce son duşunuzu soğuk alın Soğuk su bağışıklık hücrelerine giden lenf dolaşımını hızlandırır Temizlenmenin ve bağışıklık sistemi