iltasyazilim
FD Üye
Bahar yorgunluğu olarak başlayan, sonrasında ise bahar depresyonuna dönen ruh durumu, psikiyatrlara göre önemsenmesi gereken bir rahatsızlık çünkü eğer tedavi edilmezse önemli sonuçlara yol açabiliyor
Yeni olana alışmak
Klinik psikolog Rebia Erdoğan, baharda böylesi bir depresyon yaşanmasının nedenini açıklarken, Bahar bir uyanışı sembolize ediyor Ama uyanmalar iki şekilde olur Uyandığın süre ara sıra yapamadıklarını hatırlayarak uyanırsın ve ihtiyacın olanlara aleyhinde yeni bir sürece başlamanın kaygısı da olabilir Bu durumda çatışmalar yaşanabilir Hem baharda doğal olarak başkalaşım, mevsime uyarlama süreci oluyor Bünyesinin ihtiyaçlarını ve enerjisini teftiş etmesinin getirdiği bir vesvese da yaşanabliir şayet böylece depresyon tetikleniyordiyor Erdoğan'a göre; Bahar depresyonlarında ağırlıklı olarak bünye, tüm kışın yorğunluğundan çıkma, sonra yeni bir harekete geçme ve yeni bir şeye alışmanın kaygısını taşıyor Erdoğan, Ben bu depresyonu, daha çok yeni başlayan süreçte, baharla birlikte yeni beklentilere hazırlanmakti kaygıyla açıklıyorum Tüm sendrom içindeki beklentilerin, yaşanmışlıkların, yaşanmak üzere olanların ya da yaşanması beklenipte yaşanmamışların devrini kapatması, terketmesi olarak açıklıyorumdiyor
Uyku sorunu Bahar yorgunluğunun belirtileri
* Dermansızlık,
* Neşesizlik,
* Uyuşma,
* Uykuya dalamamak ve uyanamamak,
* Aralıksız bıkkınlık hali
Psikolog Nursel Telman ise bahar depresyonunda, kış saatinden yaz saatine geçmenin bile etkisinin olduğunu söylüyor Telman'a kadar, saat değişimi önemli çünkü halk zaten erken kalkamıyorken, bir saat daha erken kalkmak zorunda kalıyor Ve gövde biyoritmi açısından bu önemli Bunun yanı sıra havanın da etkisi küçümsenemez Güneş yüzünü göstermeye başladıktan daha sonra her sıkıntıyı dağıtıyor ama bahar da aynı zamanda bir hissizlik da olabiliyor Telman, Bence halk müziği için parlak saatler daha artı ve dinlenemiyorlar ve o yorgunluğu yaşıyorlar İnsanın yaşamında nitelikli bir uyku çok manâlı Eğer o uykuyu alırsa insanın yorulan beyinsel hücreler yenileniyordiyor
Bahar yorgunluğunun insanları zorladığını lakin azıcık disiplinle sabahları erken kalkıp çalışma yapmanın bu zorlanmayı ortadan kaldıracağını bildiren Telman, Baharın, doğanın uyanışını görmek harika bir durum Kokular leziz geliyor, çiçekler açıyor Ama günümüz insanı ağırlıklı olarak şehirde yaşıyor ve çok büyük problemi var, doğayı göremiyor oysa Uyanıp servislere gidiyor, işyerleri yapay olarak aydınlatılıyordiyor
Bahar yorgunluğu ve depresyonunu alt etmek için öneriler
* Özellikle kıştan bahara geçerken bol vitamin olmak gerekiyor
* Bol bol egzersiz yapmak gerekiyor
* Gelenin getireceklerini bilmemenin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu göz önünde bulundurmak lüzumlu
* Baharın içinde, beklentilerin gerçekleşme ihtimaline hazırlanmış edinmek gerekli
* Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok kayda değer
* Uyku saatine dikkatli olmak gerekiyor
* Beynimizi organize etmemiz lazım ama bizim için yararlı olan emirleri versin
* İnsanın kendisini kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmemesi gerekiyor
* İnsan silkinir ve ben şuyum, bunu yapmak istiyorum derse kendi dışındaki dünyayı da manipule edebilir
* Güne ahenkli başlamak fazla güzel bir durum sevgi verip sevgi aldığınız vakit artılar alıyorsunuz
Önlemler
Baharda vücudun daha fazla vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu gösteren uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:
Beden özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma gereksinim duyar B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bolca bulunur bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın
Günde 3 litre su için Yemek Yemek yemeden ve yatmadan önce kademeli olarak içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın
Uyku ritmine uyarı edin Dar bir uyku için yatağa girmeden önce günlük tüm stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin
Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın
Içki kullanıyorsanız, olası olduğunca azaltın Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü güç problemleri ortaya çıkarabilir Bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişiklikler beraberinde yorgunluğu da getiriyor Bahar yorgunluğu bir hastalık olarak tanımlanıyor ve önlem alınması gerekiyor Tedbir alınmazsa bahar yorgunluğu kronikleşebiliyor
Kışın soğuk günleri yavaşça yerini baharın neşesine ılıklığına bırakırken çoğu kişide halsizlik, takâtsizlik, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak şikayetler gözleniyor Bu yakınmaların birçok bahar yorgunluğuna bağlanıyor
Bu yorgunluğa alt olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığını belirtiyor Bahar yorgunluğu önlem alınmazsa kronik yorgunluk sendromuna da dönüşebiliyor
Bahar yorgunluğunun etkilerinden kurtulmak mümkün Eğer yakınmalar mantıksal bağ kazanmışsa ve kendinizi defalarca halsiz ve bitkin hissediyorsanız, kronik dermansızlık ile karşısında karşıyasınız demektir
Alıntı *
Yeni olana alışmak
Klinik psikolog Rebia Erdoğan, baharda böylesi bir depresyon yaşanmasının nedenini açıklarken, Bahar bir uyanışı sembolize ediyor Ama uyanmalar iki şekilde olur Uyandığın süre ara sıra yapamadıklarını hatırlayarak uyanırsın ve ihtiyacın olanlara aleyhinde yeni bir sürece başlamanın kaygısı da olabilir Bu durumda çatışmalar yaşanabilir Hem baharda doğal olarak başkalaşım, mevsime uyarlama süreci oluyor Bünyesinin ihtiyaçlarını ve enerjisini teftiş etmesinin getirdiği bir vesvese da yaşanabliir şayet böylece depresyon tetikleniyordiyor Erdoğan'a göre; Bahar depresyonlarında ağırlıklı olarak bünye, tüm kışın yorğunluğundan çıkma, sonra yeni bir harekete geçme ve yeni bir şeye alışmanın kaygısını taşıyor Erdoğan, Ben bu depresyonu, daha çok yeni başlayan süreçte, baharla birlikte yeni beklentilere hazırlanmakti kaygıyla açıklıyorum Tüm sendrom içindeki beklentilerin, yaşanmışlıkların, yaşanmak üzere olanların ya da yaşanması beklenipte yaşanmamışların devrini kapatması, terketmesi olarak açıklıyorumdiyor
Uyku sorunu Bahar yorgunluğunun belirtileri
* Dermansızlık,
* Neşesizlik,
* Uyuşma,
* Uykuya dalamamak ve uyanamamak,
* Aralıksız bıkkınlık hali
Psikolog Nursel Telman ise bahar depresyonunda, kış saatinden yaz saatine geçmenin bile etkisinin olduğunu söylüyor Telman'a kadar, saat değişimi önemli çünkü halk zaten erken kalkamıyorken, bir saat daha erken kalkmak zorunda kalıyor Ve gövde biyoritmi açısından bu önemli Bunun yanı sıra havanın da etkisi küçümsenemez Güneş yüzünü göstermeye başladıktan daha sonra her sıkıntıyı dağıtıyor ama bahar da aynı zamanda bir hissizlik da olabiliyor Telman, Bence halk müziği için parlak saatler daha artı ve dinlenemiyorlar ve o yorgunluğu yaşıyorlar İnsanın yaşamında nitelikli bir uyku çok manâlı Eğer o uykuyu alırsa insanın yorulan beyinsel hücreler yenileniyordiyor
Bahar yorgunluğunun insanları zorladığını lakin azıcık disiplinle sabahları erken kalkıp çalışma yapmanın bu zorlanmayı ortadan kaldıracağını bildiren Telman, Baharın, doğanın uyanışını görmek harika bir durum Kokular leziz geliyor, çiçekler açıyor Ama günümüz insanı ağırlıklı olarak şehirde yaşıyor ve çok büyük problemi var, doğayı göremiyor oysa Uyanıp servislere gidiyor, işyerleri yapay olarak aydınlatılıyordiyor
Bahar yorgunluğu ve depresyonunu alt etmek için öneriler
* Özellikle kıştan bahara geçerken bol vitamin olmak gerekiyor
* Bol bol egzersiz yapmak gerekiyor
* Gelenin getireceklerini bilmemenin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu göz önünde bulundurmak lüzumlu
* Baharın içinde, beklentilerin gerçekleşme ihtimaline hazırlanmış edinmek gerekli
* Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok kayda değer
* Uyku saatine dikkatli olmak gerekiyor
* Beynimizi organize etmemiz lazım ama bizim için yararlı olan emirleri versin
* İnsanın kendisini kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmemesi gerekiyor
* İnsan silkinir ve ben şuyum, bunu yapmak istiyorum derse kendi dışındaki dünyayı da manipule edebilir
* Güne ahenkli başlamak fazla güzel bir durum sevgi verip sevgi aldığınız vakit artılar alıyorsunuz
Önlemler
Baharda vücudun daha fazla vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu gösteren uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:
Beden özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma gereksinim duyar B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bolca bulunur bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın
Günde 3 litre su için Yemek Yemek yemeden ve yatmadan önce kademeli olarak içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın
Uyku ritmine uyarı edin Dar bir uyku için yatağa girmeden önce günlük tüm stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin
Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın
Içki kullanıyorsanız, olası olduğunca azaltın Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü güç problemleri ortaya çıkarabilir Bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişiklikler beraberinde yorgunluğu da getiriyor Bahar yorgunluğu bir hastalık olarak tanımlanıyor ve önlem alınması gerekiyor Tedbir alınmazsa bahar yorgunluğu kronikleşebiliyor
Kışın soğuk günleri yavaşça yerini baharın neşesine ılıklığına bırakırken çoğu kişide halsizlik, takâtsizlik, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak şikayetler gözleniyor Bu yakınmaların birçok bahar yorgunluğuna bağlanıyor
Bu yorgunluğa alt olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığını belirtiyor Bahar yorgunluğu önlem alınmazsa kronik yorgunluk sendromuna da dönüşebiliyor
Bahar yorgunluğunun etkilerinden kurtulmak mümkün Eğer yakınmalar mantıksal bağ kazanmışsa ve kendinizi defalarca halsiz ve bitkin hissediyorsanız, kronik dermansızlık ile karşısında karşıyasınız demektir
Alıntı *