Bahar Diyetleriyle Yaza Hazır Girin

Yaz ayları artık kapıda Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte doğa yeşerdi, havalar ısınmaya başladı Doğadaki canlanmaya bizler de eşlik ettik ve şortlar, ufak etekler veya Tşörtler dolaplarımızın ön raflarında yerlerini aldı bile Natürel şart böyle olunca, kış baştan başa aldığımız birkaç kilo fazlalık da rahatsızlık boyutuna ulaştı

Bende siz lı dostlarımı düşünerek sizler için sizi rahatlatacak ve natürel ki kolay uygulanacak pratik birkaç bahar diyeti araştırdım Bunlardan biri mutlaka size tarafından! Artı kilolardan kurtulmak istediğiniz süreye, hedefinize ya
da damak zevkinize göre seçeceğiniz diyetlerle incelmek için daha fazla beklemeyin Fakat diyete başlamadan önce, sağlık durumu durumunuzu denetlemek üzere mutlaka bir hekime danışınızİyii diyetler dilerim

İki haftada toplam dört kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle, ayrıca karnınız doyacak, hem de göz zevkiniz memnun etme olacak Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde yeniden uygulamanızı öneririz Natürel perhiz esnasında bol su içmeyi, yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin İyi zayıflamalar!


1 gün

Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık


Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata

Ara öğün
İki top istediğiniz çeşit dondurma

Akşam yemeği
200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve

2 gün
Kahvaltı
Tatsız nehir, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazır yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata

Ara öğün
Bir avuç fındık ya da ceviz

Akşam
İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazır patates salatası, 150 gram light yoğurt

Gece
150 gram meyve

3 gün
Kahvaltı
Bir kadeh tatsız süt, iki yemek yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve ya da salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu

Ara öğün
Üç adet kuru kayısı ya da kuru erik

Akşam
İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata

Gece
150 gram meyve

4 gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, menemen (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki adet hamburger köfte, üç dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
İstenilen değişiklik balık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

Gece
150 gram meyve

5 gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalık

Ara öğün
150 gram meyve (muz hariç)

Öğle
300 gram light yoğurt, bir tabak eksik yağlı patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşarpeyniri

Akşam
190 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates ve salata

Gece
150 gram meyve

6gün
Kahvaltı
Tatsız kuşburnu çayı, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir kadeh şekersiz limonata, dört adet perhiz bisküvi

Öğle
İki adet karmakarışık tost (yağsız), bir adet portakal ve salata

Ara öğün
Yarım haşlanmış mısır

Akşam
100 gram ızgara biftek, dört yemek yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve

7 gün
Kahvaltı
Bir kadeh portakal suyu, bir adet yağsız tost ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorbası, bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış), iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir kase cacık ve salata

Gece
150 gram meyve


Diyetisyen Aşkın Yüksel *