Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Mevsim geçişlerinde umumide birden fazla bireyde halsizlik, sonluluk, gerilim, değişken bir ruh hali ve beslenme tertibinde değişkenlik meydana gelmektedir.
Evet bunun neden olabileceğini yahut neden bu türlü olduğunuzu hiç düşündünüz mü?
Değişen hava koşulları, ansızın yakalandığınız bahar yağmurları, değişen hava koşulları, havanın birden soğuması yahut ısınması buna bağlı olarak geçirdiğiniz illetler bahar yorgunluğu geçirmenize sebebiyet vermektedir. Birebir vakitte uzun ve sıcak günlerde metabolizma dönüşümüdür. Yalnızca değişen metabolizmanızla kalmayıp hormon seviyelerinizde de farklılıklar meydana gelmektedir. Bu değişen metabolizmanız ve hormon seviyeleriniz his durumuna yansır. Geçirdiğiniz enfeksiyonlar ise vücut istikrarınız üzerinde olumsuz tesir gösterir. Ve oluşan bu koşullarda bahar yorgunluğu hissetmeniz mümkündür.
Pekala bahar yorgunluğunu nasıl yenebiliriz?
Öncelikle ruh halinizi korumalısınız. Güneşli günlerde ve havanın şık olduğu devirler yürüyüşe çıkarak vücudunuza hareket katabilirsiniz. Bu durum birebir devirde sindirim sisteminiz için de yararlı olacaktır.
Su içiminizi arttırın!
Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterin. Bağışıklık ve sindirim sisteminize yeterli bakmanızda yarar var!
Asitli ve tatlandırıcılı içecekler tarafına bitki çayı içerek rahatlayabilirsiniz yahut meyve suyu içerek kuvvetinizi arttırabilirsiniz. Gastrit meseleniz varsa bu aylar artabilir ve daha çok dikkat etmeniz gerekmektedir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ceviz, fındık, badem üzere yağlı tohumlar tüketebilirsiniz. Yorgunluğunuza âlâ gelir ve E vitamini açısından zengindir. Halsizlik ve unutkanlık yaşamanıza handikap olur.
Güne âlâ bir kahvaltı yaparak başlamalısınız. Kahvaltınızı ihmal ederseniz gün içinde daha çok yorgunluk, halsizlik, sersemlik ve konsantrasyon bozukluğu yaşayabilirsiniz.
Güne hoş bir kahvaltı ile başlayın! Kahvaltınızda yumurtanızı ihmal etmeyin. Yumurta yüksek protein kalitesine sahiptir ve içerdiği minerallerle size destek verir.
Lif içeriği yüksek zerzevat ve meyveler, sağlıklı bağırsak bakterilerin gelişmesinde kıymetli bir rol oynar.
Bahar yorgunluğuna âlâ gelen besinler:
Kivi; C vitamini içeriğiyle metabolizmanızı canlandırmanızda yarar sağlar.
Çilek; su ve lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle tüketebilirsiniz. Antioksidanlardan varlıklı bir meyvedir.
Ananas; yorgunluk hissettiğinizde ve ödeminiz olduğunda tüketebilirsiniz. Kalorisi az olmasına karşın ölçülü halde tüketmenizde yarar var.
Muz; âlâ bir potasyum kaynağıdır. Kas krampları ve kas güçsüzlüğüne yeterli gelmektedir.
Yeşil yapraklı sebzeler; tüketerek sindirim sisteminizi canlandırır ve bol C vitamini içerir.
Semiz otu; su ölçüsü ziyadedir ve omega-3 içerir. Demir ve kalsiyum depoları için değerlidir.
Enginar; toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması için kıymetlidir. A ve C vitamini içerir. Niasin, potasyum ve posa içeriği nedeniyle vücudun dinlenmesi için gereklidir.
Evet bunun neden olabileceğini yahut neden bu türlü olduğunuzu hiç düşündünüz mü?
Değişen hava koşulları, ansızın yakalandığınız bahar yağmurları, değişen hava koşulları, havanın birden soğuması yahut ısınması buna bağlı olarak geçirdiğiniz illetler bahar yorgunluğu geçirmenize sebebiyet vermektedir. Birebir vakitte uzun ve sıcak günlerde metabolizma dönüşümüdür. Yalnızca değişen metabolizmanızla kalmayıp hormon seviyelerinizde de farklılıklar meydana gelmektedir. Bu değişen metabolizmanız ve hormon seviyeleriniz his durumuna yansır. Geçirdiğiniz enfeksiyonlar ise vücut istikrarınız üzerinde olumsuz tesir gösterir. Ve oluşan bu koşullarda bahar yorgunluğu hissetmeniz mümkündür.
Pekala bahar yorgunluğunu nasıl yenebiliriz?
Öncelikle ruh halinizi korumalısınız. Güneşli günlerde ve havanın şık olduğu devirler yürüyüşe çıkarak vücudunuza hareket katabilirsiniz. Bu durum birebir devirde sindirim sisteminiz için de yararlı olacaktır.
Su içiminizi arttırın!
Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterin. Bağışıklık ve sindirim sisteminize yeterli bakmanızda yarar var!
Asitli ve tatlandırıcılı içecekler tarafına bitki çayı içerek rahatlayabilirsiniz yahut meyve suyu içerek kuvvetinizi arttırabilirsiniz. Gastrit meseleniz varsa bu aylar artabilir ve daha çok dikkat etmeniz gerekmektedir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ceviz, fındık, badem üzere yağlı tohumlar tüketebilirsiniz. Yorgunluğunuza âlâ gelir ve E vitamini açısından zengindir. Halsizlik ve unutkanlık yaşamanıza handikap olur.
Güne âlâ bir kahvaltı yaparak başlamalısınız. Kahvaltınızı ihmal ederseniz gün içinde daha çok yorgunluk, halsizlik, sersemlik ve konsantrasyon bozukluğu yaşayabilirsiniz.
Güne hoş bir kahvaltı ile başlayın! Kahvaltınızda yumurtanızı ihmal etmeyin. Yumurta yüksek protein kalitesine sahiptir ve içerdiği minerallerle size destek verir.
Lif içeriği yüksek zerzevat ve meyveler, sağlıklı bağırsak bakterilerin gelişmesinde kıymetli bir rol oynar.
Bahar yorgunluğuna âlâ gelen besinler:
Kivi; C vitamini içeriğiyle metabolizmanızı canlandırmanızda yarar sağlar.
Çilek; su ve lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle tüketebilirsiniz. Antioksidanlardan varlıklı bir meyvedir.
Ananas; yorgunluk hissettiğinizde ve ödeminiz olduğunda tüketebilirsiniz. Kalorisi az olmasına karşın ölçülü halde tüketmenizde yarar var.
Muz; âlâ bir potasyum kaynağıdır. Kas krampları ve kas güçsüzlüğüne yeterli gelmektedir.
Yeşil yapraklı sebzeler; tüketerek sindirim sisteminizi canlandırır ve bol C vitamini içerir.
Semiz otu; su ölçüsü ziyadedir ve omega-3 içerir. Demir ve kalsiyum depoları için değerlidir.
Enginar; toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması için kıymetlidir. A ve C vitamini içerir. Niasin, potasyum ve posa içeriği nedeniyle vücudun dinlenmesi için gereklidir.
