Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ramazan bitti, bahar yeterlice kendini hissettirdi fakat üstümde bir yorgunluk, kırgınlık var mı diyorsunuz? Bunun sebebi şayet covid-19 a yakalanmadıysanız bahar yorgunluğu. Bahar aylarında kendini hissettiren havaların değişmesine, etraf kirliliğine, iyon değişikliğine, gerilim düzeyine, beslenme durumuna, kan kıymetlerine, hareketliliğinize bağımlı bir durumdur.
Havaların değişmesiyle başlarsak; havalar ısındıkça covid-19 kısıtlamaları müsaade verdiğince etkinlikler yapmak istiyoruz. Bunlar bilhassa yemeli, içmeli etkinlikler oluyor elbette. Sağlıklı besin ögeleri almanın güç olduğu buluşmalarda meskene geldiğinizde üstünüzde bir yorgunluk hissedebilirsiniz. Zira bedeninizi kaliteli besinlerle beslenmediniz.
Gerilim düzeyi yeniden bu yorgunluğa hizmet eden ögelerden biri. İş gerilimi, ekonomik dar boğazın dışında artık sıhhat kaygılarımız de var. Kapalı ortamlardayım, gönlümüzce gezip dolaşamıyoruz bu bizi biraz gerilim düzeylerimizi ve duygusal durumlarımızda savaşmamız için mutfağa yönlendiriyor olabilir. Sonuçta oksijenimiz kısıtlı ve gerilim bizi yiyip bitiriyor. Bununla başa çıkmak için en kolay yol ne yazık ki yemek yemek üzere gözüküyor. Zevk ve huzur hormonlarımız olan serotonin ve dopaminin beynimizdeki düzeyleri düştüğünde bunu en kısa yol olan yağlı ve şekerli besinlere yönelerek telafi etmeye çalışıyor bedenimiz. Zira alışmış buna. Biz bedenimizi tekrar bu hormonları kendisinin üretmesini sağlarsak bu besinlere bağımlı hale gelmeyiz. Beraberinde de yorgun ve bitkin hissetmeyiz. Pekala dopamin ve serotonini doğal yoldan artıran besinler ve aktiviteler nelerdir; Vitamin ve mineral deposu olan zerzevat ve meyvelerimiz. Bilhassa ananas, elma, çilek, kırmızı biber, lahana, semizotu, domates, kırmızı üzüm, brokoli, muz, süt, kakao üzere besinler. Aktivite olarak da siz ne seviyorsanız o! Kısa bir yürüyüş olabilir, puzzle yapmak olabilir, kitap okumak olabilir, duş almak, dans etmek, müzik söylemek olabilir J
Beslenme durumuna gelirsek, en kıymetlisi bu. Beslenmek yalnızca yemek yemek değildir. Bedeninizi beslemek alması gereken besin ögelerinin en âlâ kaynaklardan alıp devamına muhtaçlık duymayacak formda beslenmektir. Yani kaliteli beslediğinizde yemekten yarım saat sonra canınız tatlı çekmez. (kan kıymetleriniz normalse) Bedeniniz eksiksiz bir saat üzere tıkır tıkır çalışır. Bunun için tam tahıllardan, zerzevat ve meyveden varlıklı, kaliteli ve ölçülü ölçüde protein içeren en değerlisi bol su içtiğiniz, yasakların asla olmadığı bir beslenme tertibi aklınıza gelmeli. Sonuçta tatlı da yeni canım o kadar da değil...
Kan düzeylerimize gelince, bedenimizin bâtın sorunlarıdır. Minik minik problemler çıkartırlar ve sizin anlamanızı beklerler. Bir baş ağrısı, dikkatsizlik, yorgunluk, kırgınlık, sonluluk hali. Şu bahar yorgunluğuna ne kadar benziyor değil mi? Evet! Bu yüzden 6 ayda bir her şey yolunda mı diye bakmalı, şayet eksiklik varsa da bunu kesinlikle telafi etmelisiniz. Çok danışanım oluyor ilaç içmek istemiyorum deyip bu kahırlarla yaşayan. Lütfen bunu kendinize yapmayın. Bilhassa d vitamini, c vitamini, demir, b12 vitamini, magnezyum, kalsiyum, troid hormonlarınızı, kan şekeri, kolesterol değerlerinize baktırın. Her şey bedeninizde dolaşan kırmızı sıvıda bilinmeyen.
Hareketler pekala. Eylemsizlik yasasını hatırlayın. Şayet bir unsur hareketliyse hareketini korumak ister, hareketsiz ise hareketsizliğini. Lakin hareketsiz bir maddeyi hareket ettirseniz artık bunu korumak isteyecektir. Haydi bir yerden başlayın ve hareket için tasarlanmış olağanüstü vücutlarınıza istediğini verin. Güç sizde J
Bunlar tamamsa, bahar yorgunluğunu yeniyoruz demektir.
